in

7 เคล็ดลับลดเสี่ยง “เบาหวาน” ได้ง่ายๆ ด้วยตัวคุณเอง

7 เคล็ดลับลดเสี่ยง “เบาหวาน” ได้ง่ายๆ ด้วยตัวคุณเอง

7 เคล็ดลับลดความเสี่ยง

โรคเบาหวานส่วนใหญ่เกิดจากพันธุกรรม แต่นิสัยการใช้ชีวิตของคุณยังช่วยลดความเสี่ยงของคุณได้อย่างมาก

นพ. วิทวัส แน้ววงษ์ แพทย์จากศูนย์ความเป็นเลิศด้านการแพทย์ป้องกันโรคเบาหวาน ฮอร์โมนและเมแทบอลิซึม โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ สภากาชาดไทย กล่าวว่าการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและการเลือกรับประทานอาหารสามารถช่วยป้องกันโรคเบาหวานได้ เพียงทำตาม 7 เคล็ดลับง่ายๆ เหล่านี้:

7 เคล็ดลับลดความเสี่ยง “เบาหวาน” ง่ายๆ ด้วยตัวเอง

  1. กินอาหารครบ 5 หมู่
  2. ลดน้ำหวาน
  3. ลดอาหารหวานและขนม.
  4. ลดการปรุงอาหารด้วยเครื่องปรุงรสต่างๆ เพราะมีน้ำตาลแฝงอยู่
  5. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
  6. ควบคุมน้ำหนักของคุณอย่างเหมาะสม
  7. เมื่ออายุ 35 ปี ควรตรวจเลือดเพื่อตรวจหาโรคเบาหวาน หรือเริ่มตรวจเมื่ออายุ 25-30 ปี หากมีประวัติครอบครัวเป็นเบาหวาน

.
ที่มาข้อมูล