in

6 เมนูที่ควรคิดให้หนักก่อนสั่ง เพราะอาจทำร้ายสุขภาพโดยไม่รู้ตัว

6 เมนูที่ควรคิดให้หนักก่อนสั่ง เพราะอาจทำร้ายสุขภาพโดยไม่รู้ตัว

6 เมนูที่ควรคิดหนักก่อนสั่ง เพราะมันเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณโดยไม่รู้ตัว

การรับประทานอาหารนอกบ้าน ไม่ว่าคุณจะเลือกร้านที่สะอาดและปลอดภัยแค่ไหน แต่ก็ยังมีสิ่งที่คุณควรระวังให้มาก เนื่องจากอาหารในร้านอาหารไม่เหมือนกับอาหารปรุงเองที่คุณจะได้เห็นทุกย่างก้าว ต่อไปนี้คือ 6 สิ่งที่คุณควรคิดให้รอบคอบก่อนสั่งพนักงานเสิร์ฟมาที่โต๊ะ

  1. ดื่มน้ำมะนาวฝาน

หลายคนชอบเวลาที่ร้านอาหารให้บริการเครื่องดื่ม กับมะนาวฝานในแก้ว ดื่มเสร็จแล้วบอกตัวเองว่ามีความสุข แต่ในความเป็นจริง ตามรายงานของนิตยสารสุขภาพ ทดสอบมะนาว 76 ชิ้นจากร้านอาหาร 21 แห่ง และพบว่า 70% ของมะนาวเหล่านั้นเต็มไปด้วยแบคทีเรีย เพราะมะนาวเหล่านั้นไม่ได้ทำความสะอาดอย่างถูกวิธี

  1. อาหารอิตาลีเส้นยาวพาสต้า ที่เติมได้ไม่จำกัด

เมื่อคุณเห็นโฆษณาของร้านอาหารที่มีโปรโมชั่น คุณสามารถเพิ่มสปาเก็ตตี้หรือพาสต้าได้ไม่จำกัด หรือสั่งจานเดียวได้เพิ่มอีกจาน คุณต้องพยายามกลั้นไว้บ้าง เพราะอาหารที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรตทั้งหมดมีต้นทุนต่ำ แน่นอนว่าร้านอาหารต้องการเพิ่มผลกำไรเป็นสองเท่า และหากบริโภคในปริมาณมาก น้ำหนักจะเพิ่มขึ้นโดยที่คุณไม่รู้ตัว

  1. อย่าแพ็คของเหลือเพื่อนำกลับบ้านถ้าคุณยังไม่ได้กลับบ้าน

สิ่งหนึ่งที่ต้องจำไว้สำหรับคนชอบทานนอกบ้านและกินไม่หมดต้องแพ็คกลับเป็นประจำ “อาหารที่ปรุงสุกจะอยู่ที่อุณหภูมิห้องนานถึงสองชั่วโมง” นั่นคือเมื่อคุณต้องการแพ็คของเหลือกลับบ้าน แล้วทิ้งไว้ในรถและไปทำธุระอื่นโดยไม่ได้กลับบ้าน ฉันไม่อยากจะเอามันกลับ เพราะของเหลือบนจานนั้นอาจทำให้คุณป่วยได้

  1. ฟรีเครื่องดื่มรีฟิลตลอด

ถ้าเครื่องดื่มที่เติมหรือเติมตลอดเวลาเป็นกาแฟดำก็ไม่เป็นไร แต่ถ้าเติมโซดาหรือชาเขียว ให้อยู่ห่างๆ เพราะน้ำอัดลมหรือชาเขียวมีปริมาณน้ำตาลสูงมาก นักวิจัยได้คำนวณว่า มีน้ำตาลมากถึง 8 ช้อนชาต่อแก้ว หากคุณเติมเครื่องดื่มสองหรือสามครั้ง แสดงว่าคุณกำลังเติมน้ำตาล 24 ช้อนชาเข้าสู่ร่างกาย

  1. น้ำอัดลมปราศจากน้ำตาล

ของที่ระลึกจากโฆษณาเครื่องดื่มปราศจากน้ำตาล ได้ฝังหัวประชาชนทั่วไปไว้เป็นเครื่องดื่มสำหรับคนควบคุมน้ำหนัก แต่จริงๆ แล้วน้ำอัดลมไร้น้ำตาลไม่ได้ช่วยควบคุมน้ำหนักได้จริง งานวิจัยจากมหาวิทยาลัยเท็กซัส ระบุว่า สารให้ความหวานในน้ำอัดลมปราศจากน้ำตาล ไม่สามารถหลอกสมองของเราและทำให้สมองสั่งการให้ร่างกายหาอาหารอื่นเพื่อตอบสนองความหวานที่ร่างกายต้องการได้ จึงเป็นที่มาของคนที่ดื่มน้ำอัดลมปราศจากน้ำตาล และอ้วนขึ้นไม่ผอมอย่างที่คิด

  1. สลัดเรียกน้ำย่อย

ร้านอาหารหลายแห่งในปัจจุบันนิยมเสิร์ฟสลัดก่อนอาหารจานหลัก ซึ่งถือว่าบริการค่อนข้างดี แต่ที่จริงแล้ว สลัดที่เสิร์ฟก่อนอาหารจะราดด้วยน้ำสลัด พวกเขาทั้งหมดใช้น้ำสลัดที่มีแคลอรีสูง แต่ถ้าคุณต้องการสลัดจริงๆ ให้สั่งสลัดตามความชอบของคุณ จากนั้นให้ทางร้านแยกน้ำสลัดให้เป็นทางเลือกที่ดีกว่าการทานสลัดที่ทางร้านจัดให้พร้อมเสิร์ฟ

.
ที่มาข้อมูล