in

5 อันตรายต่อสุขภาพที่วัย 50+ อาจต้องเจอ

5 อันตรายต่อสุขภาพที่วัย 50+ อาจต้องเจอ

5 อันตรายต่อสุขภาพที่ 50+ อาจเผชิญ

อายุมากขึ้นทุกปี นำประสบการณ์ ความสุข และความทรงจำทั้งดีและร้ายมาสู่ทุกชีวิต แต่สิ่งที่ตามมาอีกอย่างคือสุขภาพที่แก่ก่อนวัยและถึงแม้ความเสื่อมของร่างกายจะเป็นไปตามธรรมชาติ แต่ถ้าเราเข้าใจล่วงหน้าว่าข้อจำกัดด้านสุขภาพที่จะตามมาเมื่ออายุ 50 ปี จะป้องกันได้อย่างไร? รับรองเราจะสามารถดูแลตัวเองและคนที่เรารักให้อยู่ในยุค 50 กะรัตได้อย่างปลอดภัยไร้โรคภัย

5 อันตรายต่อสุขภาพที่ 50+ อาจเผชิญ

  1. เบาหวาน ความดันโลหิตสูง และไขมันในเลือดสูง ปัญหาใหญ่ของวัยชรา

โรคเบาหวานเป็นโรคที่พบบ่อยในผู้สูงอายุ เพราะเมื่อคุณอายุมากขึ้น ตับอ่อนที่ผลิตฮอร์โมนอินซูลิน ซึ่งควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดจะเสื่อมลง และเมื่อเราอายุมากขึ้น เราก็สะสมพฤติกรรมที่ก่อให้เกิดโรคเบาหวานมากขึ้น อาหารทั้งสองชนิดทำให้เกิดน้ำตาลในเลือดสูงและกิจวัตรที่สิ้นเปลืองพลังงานน้อยกว่าเมื่ออายุน้อยกว่า ในขณะที่ความดันโลหิตสูงและไขมันในเลือดสูงมักจะเกิดในผู้สูงอายุโดยเฉพาะในผู้ชายซึ่งมักจะถูกทำร้ายร่างกายซ้ำๆ เป็นเวลานาน เช่น การสูบบุหรี่ ดื่มแอลกอฮอล์และพักผ่อนให้น้อยลง

  1. ระบบประสาทและสมอง ยิ่งอยู่นาน ยิ่งแย่ลง

อายุมากขึ้น สมองจะฝ่อเหมือนอวัยวะอื่นๆ ยิ่งกับโรคเบาหวาน ความเสี่ยงในการเกิดโรคทางระบบประสาทและสมอง เช่น อัลไซเมอร์ มีมากกว่าหลายเท่า ความเสื่อมของระบบประสาทและสมองสามารถแสดงอาการได้หลายอย่าง เช่น การหลงลืม ความคิดครอบงำ อารมณ์แปรปรวน

  1. ปัญหาระบบทางเดินอาหารและระบบย่อยอาหาร

เริ่มจากขั้นตอนแรกคือการย่อยอาหารในปาก เพราะฟันและเหงือกเริ่มอ่อนลงตามอายุ ทำให้กินยาก ลิ้นมีรสชาดน้อย จนกระบวนการในกระเพาะอาหารเริ่มคล่องตัวน้อยลง ดังนั้นคุณอาจรู้สึกอิ่มเร็วและมีปัญหาเรื่องท้องผูก

  1. ร่างกายของคุณ กล้ามเนื้อ กระดูก และข้อต่อของคุณ ลาก่อน

การสูญเสียมวลกล้ามเนื้อเป็นภาวะที่ร่างกายสูญเสียความแข็งแรงโดยรวมของกล้ามเนื้อ มักเกิดขึ้นในผู้ที่มีอายุมากกว่า 50 ปี ทำให้ชีวิตประจำวันยากขึ้นและรุนแรงขึ้น เพราะอายุมากขึ้น ร่างกายของเราจะสูญเสียมวลกล้ามเนื้อไปมากและหากไม่รักษาอย่างต่อเนื่อง อัตราการสูญเสียกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นหลายเท่าเมื่ออายุเกิน 50 ปี

นอกจากนี้บางคนที่ใช้ข้อต่อมากเกินไปสามารถพัฒนาข้อเข่าเสื่อมได้

  1. โรคระบบสืบพันธุ์เป็นอันตราย

มะเร็งต่อมลูกหมากพบมากในผู้ชายอายุ 50 ปีขึ้นไป อาการต่างๆ ได้แก่ ปัสสาวะบ่อย องคชาตไม่แข็งตัวและในกรณีที่รุนแรงอาจทำให้ปัสสาวะไม่ออก หากมีประวัติพ่อหรือพี่น้องที่เป็นมะเร็งต่อมลูกหมาก ความเสี่ยงก็จะสูงขึ้น นอกจากนี้ยังมีการศึกษาที่พบว่าการรับประทานอาหารที่มีไขมันสูงให้พลังงานสูง และอาหารแปรรูปอย่างต่อเนื่อง เช่น เนื้อแดง ก็ทำให้เกิดมะเร็งต่อมลูกหมากได้เช่นกัน

ข้อจำกัดด้านสุขภาพทั้งหมดที่สามารถป้องกันได้

แม้จะพบว่ายิ่งอายุมากขึ้น โรคก็เจริญงอกงามขึ้นเรื่อย ๆ ตั้งแต่หัวจรดเท้า แต่ถ้าเราดูแลสุขภาพตั้งแต่เริ่มต้น ทั้งอาหารไขมันต่ำ พลังงานต่ำและไม่แปรรูป ลดเลิกบุหรี่และแอลกอฮอล์ การพักผ่อนให้เพียงพอและออกกำลังกายสม่ำเสมอจะช่วยชะลอความเสื่อมของสิ่งต่างๆ หากมีความเสี่ยงต่อการป่วยสามารถทราบได้ทันที

.
ที่มาข้อมูล