in

4 สิ่งที่ควรทำในวันที่รู้สึกว่าตัวเอง “ไร้ค่า”

4 สิ่งที่ควรทำในวันที่รู้สึกว่าตัวเอง “ไร้ค่า”

4 สิ่งที่ต้องทำในวันที่รู้สึกเหมือนตัวเอง

คุณเคยรู้สึกว่าตัวเองไร้ค่าไหม? มันเป็นหนึ่งในความรู้สึกที่เลวร้ายที่สุด มันเป็นช่วงเวลาที่ยากลำบาก. หากคุณมีหรือกำลังรู้สึกอยู่ นี่คือ 5 สิ่งที่คุณควรทำให้ดีขึ้น

ทำไมเราถึงรู้สึกไร้ค่า??

ความรู้สึกไร้ค่าเกิดได้จากหลายปัจจัยตั้งแต่ถูกเลี้ยงมาจนถึงประสบการณ์ในวัยเด็ก มุมมองเชิงลบ การดูถูก ความเครียด ปัญหาสุขภาพจิต เช่น ภาวะซึมเศร้า

ทำอย่างไรเมื่อรู้สึกไร้ค่า

  1. พูดจาดีและเป็นมิตรกับตัวเอง

เมื่อรู้สึกไร้ค่า สิ่งที่ตามมาคือการที่เรามักจะโทษตัวเอง พูดด้านลบเกี่ยวกับตัวเอง เช่น ฉันไม่สามารถดีขึ้นได้ ฉันเป็นคนไม่ดี พยายามปรับความคิดของคุณทีละน้อย เริ่มพูดคุยกับตัวเองในแง่บวก ดีขึ้นจากเมื่อวาน วันนี้เธอดีมาก

  1. บันทึกสิ่งดีๆในแต่ละวัน

เมื่อเรารู้สึกไร้ค่า เรามักจะมองข้ามสิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้น เรามักจะเน้นเรื่องไม่ดี และจมอยู่ในนั้นทั้งวัน พยายามจดบันทึกสิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้น เช่น ข้าววันนี้อร่อย ท้องฟ้าวันนี้ช่างสวยงาม มองดูจะเล็กเพียงใด ก็ถือเป็นเรื่องดีที่เกิดขึ้น

  1. ออกไปเป็นอาสาสมัครหรือทำอะไรเพื่อคนอื่น

การทำเพื่อผู้อื่นมีผลดีต่อความรู้สึกและความสุขของเรา ทำให้เรามองเห็นคุณค่าในตัวเองมากขึ้น

  1. ลองใช้บริการด้านสุขภาพจิต

ทุกวันนี้สุขภาพจิตเป็นปัญหาที่สำคัญมากขึ้นสำหรับผู้คน ดังนั้นจึงมีบริการหรือแอพด้านสุขภาพจิตมากขึ้นเช่นกัน ถ้าใครรู้สึกว่าตัวเองไร้ค่าหรือคิดว่าอยากจะระบายออกไป คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการใช้บริการด้านสุขภาพจิตเหล่านี้

ทุกคนมีคุณค่าในตัวเอง ในวันที่มองไม่เห็น อย่าลืมเมตตาตัวเอง รักตัวเองให้มากๆ

.
ที่มาข้อมูล