in

10 วิธีรับมือฝุ่น PM2.5 เตือนกลุ่มเสี่ยงป้องกันให้ดี

10 วิธีรับมือฝุ่น PM2.5 เตือนกลุ่มเสี่ยงป้องกันให้ดี

10 วิธีรับมือฝุ่น PM2.5 เตือนกลุ่มเสี่ยง ป้องกันได้ดี

นพ.สุวรรณชัย วัฒนา ยิ่งเจริญชัย อธิบดีกรมอนามัย กล่าวว่า จากสถานการณ์ฝุ่นละออง PM2.5 มีแนวโน้มเพิ่มขึ้น เนื่องจากความกดอากาศสูงจากประเทศจีนที่แผ่ปกคลุมประเทศไทยตอนบน ซึ่งเป็นลมจางๆ ทำให้สภาพอากาศมีการกระจายตัวของฝุ่นไม่ดีและมีโอกาสสะสมในบริเวณดังกล่าว ส่งผลให้ระดับฝุ่นละอองเกินมาตรฐานในกรุงเทพมหานครและปริมณฑล ภาคเหนือ ภาคกลาง และภาคตะวันออกเฉียงเหนือ และจากข้อมูลจากศูนย์แก้ไขปัญหามลพิษทางอากาศ (OEC) คาดการณ์ปริมาณ PM2.5 ในเขตกรุงเทพมหานคร จะมีแนวโน้มสูงขึ้น ในช่วงนี้มีมาตรการผ่อนคลายมากขึ้น ส่งผลให้ผู้คนเดินทางมากขึ้นเช่นกัน อาจทำให้ค่า PM2.5 เกินมาตรฐาน

กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข ดังนั้นจึงแนะนำให้ประชาชนเตรียมตัวดูแลสุขภาพตนเอง และสมาชิกในครอบครัวจัดการกับฝุ่น PM2.5 ด้วยวิธีต่อไปนี้:

  1. ติดตามสถานการณ์คุณภาพอากาศอย่างใกล้ชิดก่อนออกจากบ้าน ที่เว็บไซต์ air4thai.pcd.go.th หรือแอพพลิเคชั่น “Air4Thai” ของกรมควบคุมมลพิษ และปฏิบัติตามคำแนะนำอย่างเคร่งครัด
  2. ตุนหน้ากากกันฝุ่น เช่น หน้ากากช่วยหายใจ หรือหน้ากาก N95
  3. ดูแลสุขภาพ พักผ่อนให้เพียงพอ ดื่มน้ำสะอาดมากๆ
  4. กินอาหารจากหมู่อาหาร 5 หมู่ เน้นผักและผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น ซุปน้ำเต้า ผัดผักบุ้ง ฟักทองผัดไข่ ผัดบร็อคโคลี่ กะหล่ำปลี กะหล่ำดอก แครอทลวก บร็อคโคลี่ลวกกับซอสพริก ฯลฯ
  5. ทำความสะอาดบ้านและอุปกรณ์ในบ้านโดยเฉพาะบริเวณที่มีฝุ่นสะสม เช่น เครื่องปรับอากาศ พัดลม มุ้ง ผ้าปูที่นอน และเน้นการทำความสะอาดโดยใช้ผ้าชุบน้ำหมาดๆ
  6. อย่าลืมตรวจสอบบ้านและปิดรูหรือรูต่างๆ ริมหน้าต่าง เพื่อป้องกันฝุ่น PM2.5 จากภายนอกเข้ามาภายในอาคารในช่วงที่มีฝุ่นละอองสูง
  7. วันที่ฝุ่น PM2.5 เกินมาตรฐาน ควรหลีกเลี่ยงการออกไปทำกิจกรรมกลางแจ้งหรือออกกำลังกายให้เปลี่ยนไปออกกำลังกายในที่ร่มแทน
  8. สำหรับผู้ที่เป็นโรคประจำตัว ควรเก็บยาและอุปกรณ์ที่จำเป็นไว้ในสต็อก และปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์
  9. สังเกตตัวเองและสมาชิกในครอบครัวของคุณ หากมีอาการผิดปกติ เช่น ไอบ่อย หายใจลำบาก หายใจลำบาก หายใจมีเสียงวี๊ด ๆ หายใจมีเสียงหวีด แน่นหน้าอก เจ็บหน้าอก ใจสั่น คลื่นไส้ เหนื่อยง่ายผิดปกติ หรือเวียนศีรษะให้ไปพบแพทย์
  10. ช่วยลดฝุ่น PM2.5 เช่น ลดการปิ้งย่างที่ใช้เตาถ่าน งดการจุดธูปเทียนทั้งภายในและภายนอกอาคาร งดการเผาในที่โล่ง ลดการใช้รถดีเซลที่ปล่อยควันดำ รวมทั้งร่วมปลูกต้นไม้ช่วยดักฝุ่น

ประชาชนไม่ควรตื่นตระหนก แต่จงตื่นตัวและติดตามข่าวสาร เพราะปัญหาฝุ่น PM2.5 ไม่ได้เกิดขึ้นทุกพื้นที่ ทุกครั้ง หากเราใส่ใจดูแลสุขภาพตนเองและสมาชิกในครอบครัว สามารถดำเนินชีวิตได้ตามปกติ

.
ที่มาข้อมูล