in

ไม่อ้วนเอาเท่าไหร่


ไม่อ้วน

ปัจจุบันวัยรุ่นโดยเฉพาะผู้หญิง…สิวเม็ดเดียวราคาหลายหมื่น…หลายหมื่นปอนด์ต่อกิโลกรัมเพิ่งเอาออกจากร่างกาย ยังไม่รวมค่านำเข้าร่างกาย

การโฆษณาทำให้ค่านิยมของผู้คนสอดคล้องกับโฆษณา เช่น แค่ผิวขาวคือเป้าหมายของทุกคน (หรือเปล่า?) โดยธรรมชาติแล้ว ผิวขาวจะไม่มีเมลานิน (สีผิว) ป้องกันรังสีอัลตราไวโอเลต รังสีอัลตราไวโอเลตสามารถทำลายเนื้อเยื่อส่วนลึกของร่างกายเราได้
ผิวคล้ำอย่างเป็นธรรมชาติ ดีกว่าทำให้ผิวขาวและปล่อยให้เป็นธรรมชาติดีกว่าดำ ดี ดำดี สีไม่ตก แถมยังป้องกันแสงแดดได้ดีกว่าคนผิวขาวอีกด้วย
ตอนนี้ฉันจะพูดถึงเคล็ดลับที่จะไม่อ้วน (เท่าไหร่) จะเห็นว่าหากอยู่ในสัตว์ เช่น สุกร ไก่ วัว ฯลฯ เขาจะต้องคำนวณอัตราการแลกเปลี่ยนเนื้อระหว่างอาหารสำหรับสัตว์ที่กินกับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น ในมนุษย์คงไม่มีใครนึกถึงอัตราการแลกเนื้อ แต่มีข้อสังเกตที่สามารถสรุปได้ดังนี้
1. คนหนุ่มสาวจะอ้วนช้ากว่าคนสูงอายุที่บริโภคในปริมาณที่เท่ากันเพราะว่าคนหนุ่มสาวต้องการพลังงานในการเติบโตและมักมีกิจกรรมมากมาย (ไม่สามารถอยู่นิ่งได้)
2. คนที่กินส่วนเล็ก ๆ จะอ้วนได้ง่ายกว่าคนที่กินอาหารมื้อเล็ก ๆ
3. คนที่ดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลเป็นโรคอ้วนง่าย เพราะเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลเป็นปัจจัยแรกในการขุน มีคนไข้รายหนึ่งที่มีผมอ้วนมาก เขาดื่มโซดา 7-8 ขวดต่อวัน แต่เมื่อเขาหยุดดื่มโซดา เขาลดน้ำหนักได้ 10 กก. โดยไม่ได้ทำอะไรเลย
4. คนเกียจคร้านอ้วนง่ายกว่าคนขยัน เพราะคนขยันจะมีงานทำมาก จึงทำให้ใช้พลังงานไม่สะสม
5. คนที่มีกล้ามหน้าท้องมักไม่อ้วน เพราะกล้ามเนื้อหน้าท้องเป็นตัวควบคุมความแน่นและความรู้สึกไม่สบาย
6. คนที่กินตอนดึก ดื่มแอลกอฮอล์ ดื่มเบียร์ ดื่มสุรา (วิสกี้ 2 แก้ว ผสมในปริมาณที่พอเหมาะ ให้พลังงานเท่ากับข้าว 1 งาน) มักจะอ้วน
7. คนกินเร็ว อ้วนง่ายกว่าคนกินช้า เพราะคนกินเร็ว ก่อนอิ่มก็กินทั้งสามจาน แต่คนที่กินช้า กินจานเดียวก็อิ่ม
8. ผู้ที่มีนิสัยเครียดและกินจะอ้วนง่ายกว่าคนที่นิสัยเครียดและไม่กิน บางคนเวลาเครียดมักจะคลายเครียดด้วยการรับประทานอาหาร
9. คนที่ดูแลตัวเองมักไม่อ้วน แต่เป็นคนที่ไม่ดูแลตัวเอง อ้วนง่าย เพราะไขมันเข้าสู่ร่างกายได้ง่าย แต่การกำจัดไขมันออกจากร่างกายเป็นเรื่องยาก
เคล็ดไม่ลับไม่อ้วน
1. ยิ่งอายุมาก ยิ่งต้องกินน้อยลง
2. อย่ากินคำเล็ก ๆ
3. อย่าดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล การดื่มน้ำจะดีที่สุด
4.เป็นคนขยันจะได้ทั้งงานและไม่อ้วนด้วย
5. ออกกำลังกายหน้าท้อง นั่งนิ่ง ๆ เกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องและกระชับหน้าท้องตลอดเวลา ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณอยู่ในสภาพดี
6. ทานอาหารเย็นเล็กน้อย งดอาหารมื้อดึก
7. กินช้าๆ เคี้ยวนาน จานเดียวก็อิ่ม
8. หากเครียดให้หาวิธีคลายเครียดด้วยการออกกำลังกายแทนการรับประทานอาหาร
9. เรียนรู้ที่จะมองตัวเองในกระจกบ่อยๆ และคุณต้องคิดว่าถ้าเรามีรูปร่างที่ดีขึ้นอีกนิดก็เยี่ยมไปเลย
น้ำหนักไม่สำคัญ พุงและรูปร่างสำคัญกว่า อย่าเชื่อยาลดน้ำหนัก เพราะมีคนทำเหมือนหมอ แต่จริงๆ แล้วเป็นคนหลอกลวง การใช้แคปซูลใส่ยาที่ผสมยาหลายชนิดแล้วบอกว่าเป็นยาลดน้ำหนัก ซึ่งยาเหล่านั้นส่วนใหญ่ประกอบด้วย
1. ยาที่ทำจากฮอร์โมนไทรอยด์ เป็นฮอร์โมนที่ช่วยให้คนเผาผลาญพลังงาน ผู้ที่มีฮอร์โมนนี้มากจะผอม ร้อน ตัวสั่น ตกใจง่าย
2. ยาขับปัสสาวะเมื่อขับน้ำออกจากร่างกาย น้ำหนักจะลดลง ทำให้รู้สึกว่าน้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็ว กินน้ำก็กลับมาอ้วนเหมือนเดิม
3. ยากระตุ้น เหมือนยาบ้าเพื่อให้ประสาทตื่นตัวและไม่รู้สึกหิว ผู้เสพยาบ้าจะไม่หิว ไม่เหนื่อย แต่จะบ้าตาย
4.ยากล่อมประสาท เพราะจะพยายามแก้อาการใจสั่นจากยาบ้าและฮอร์โมนไทรอยด์
5. ยาระบาย พอถอดออกน้ำหนักก็ลดลง เหมือนเราถอดเสื้อผ้าออก น้ำหนักของเราลดลงตามไปด้วย
ทั้ง 5 ชนิดบรรจุในแคปซูลยาว หากใครพบเห็นกรุณาแจ้งสำนักงานสาธารณสุขจังหวัดหรืออำเภอ เพื่อช่วยกำจัดมิจฉาชีพเหล่านี้ให้หมดไป
ขอย้ำว่าน้ำหนักไม่สำคัญ รูปร่างมีความสำคัญมากกว่า เปลี่ยนไขมันให้เป็นกล้ามเนื้อ และไม่ควรใช้ยา ควรหันมาออกกำลังกาย ควบคุมอาหาร กำจัดจุดอ่อนที่ทำให้คุณอ้วน คุณจะมีรูปร่างที่ดี เท่ แข็งแรง และที่สำคัญไม่ต้องเสียเงิน
“สุขภาพหาซื้อไม่ได้ คุณต้องทำเอง”

.



ขอบคุณข้อมูลจาก doctor.or.th