in

ไม่อ้วนเอาเท่าไหร่


ไม่อ้วน

ทุกวันนี้ วัยรุ่น โดยเฉพาะผู้หญิง… สิวเม็ดเดียวราคาหลายหมื่น… หลายหมื่นปอนด์ต่อกิโลกรัมเพิ่งเอาออกจากร่างกาย ไม่รวมค่าใช้จ่ายในการนำเข้าร่างกาย

การโฆษณาทำให้ค่านิยมของผู้คนสอดคล้องกับโฆษณา เช่น เป้าหมายของทุกคนคือความขาวเท่านั้น (หรือเปล่า?) ผิวขาวจะไม่มีเมลานิน (สีผิว) ป้องกันรังสีอัลตราไวโอเลต รังสีอัลตราไวโอเลตสามารถทำลายเนื้อเยื่อส่วนลึกของร่างกายเราได้
ผิวคล้ำอย่างเป็นธรรมชาติ ดีกว่าทำให้ผิวขาวและปล่อยให้เป็นธรรมชาติมากกว่าดำ ดี ดำดี สีไม่ตก และยังกันแสงแดดได้ดีกว่าคนผิวขาว
วันนี้จะมาพูดถึงเคล็ดลับไม่ให้อ้วน (เท่าไหร่) จะเห็นได้ว่าหากในสัตว์ เช่น หมู ไก่ วัว เป็นต้น เขาต้องคำนวณอัตราแลกเปลี่ยนเนื้อระหว่างอาหารสำหรับสัตว์ที่กินกับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น ในมนุษย์คงไม่มีใครนึกถึงอัตราแลกเปลี่ยนเนื้อ แต่มีข้อสังเกตที่สามารถสรุปได้ดังนี้
1. คนหนุ่มสาวจะอ้วนช้ากว่าคนสูงอายุที่บริโภคในปริมาณที่เท่ากันเพราะคนหนุ่มสาวต้องการพลังงานในการเติบโตและมักจะกระฉับกระเฉง (อยู่นิ่งๆไม่ได้)
2. ผู้ที่ทานอาหารมื้อเล็ก ๆ มักจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ง่ายกว่าผู้ที่รับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ
3. คนที่ดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลเป็นโรคอ้วนง่าย เพราะเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลเป็นปัจจัยแรกในการขุน ผู้ป่วยที่มีผมอ้วนมาก 1 คนดื่มน้ำอัดลม 7-8 ขวดต่อวัน เขาลดน้ำหนักได้ 10 กก. โดยไม่ได้ทำอะไรเลย
4. คนเกียจคร้านอ้วนง่ายกว่าคนขยัน เพราะคนขยันจะมีงานทำมากมาย ดังนั้นการใช้พลังงานจึงไม่สะสม
5. คนที่มีกล้ามหน้าท้องมักจะไม่อ้วน เพราะกล้ามเนื้อหน้าท้องควบคุมความแน่นและความรู้สึกไม่สบาย
6. คนกินดึก ดื่มเหล้า ดื่มเบียร์ ดื่มสุรา (วิสกี้ 2 แก้ว ผสมในปริมาณที่พอเหมาะ ให้พลังงานเท่ากับข้าว 1 งาน) อ้วนบ่อย
7. คนที่กินเร็วจะอ้วนได้ง่ายกว่าคนที่กินช้า เพราะคนกินเร็ว ก่อนอิ่มก็กินทั้งสามจาน แต่พวกที่กินช้า จานเดียวอิ่ม
8. ผู้ที่มีนิสัยเครียดและการกินมักจะมีน้ำหนักขึ้นได้ง่ายกว่าผู้ที่มีนิสัยเครียดและไม่กิน บางคนเมื่อเครียดมักจะคลายเครียดด้วยการรับประทานอาหาร
9. คนที่ดูแลตัวเองมักไม่อ้วน แต่คนที่ไม่ดูแลตัวเองจะอ้วนง่ายเพราะไขมันจะเข้าสู่ร่างกายได้ง่าย แต่การกำจัดไขมันในร่างกายเป็นเรื่องยาก
เคล็ดลับไม่อ้วน
1. ยิ่งอายุมาก ยิ่งต้องกินน้อยลง
2. อย่ากินคำเล็ก ๆ
3. อย่าดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล การดื่มน้ำจะดีที่สุด
4.เป็นคนขยันจะได้ทั้งงานไม่อ้วน
5. การออกกำลังกายหน้าท้อง นั่งนิ่งเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องและกระชับหน้าท้องตลอดเวลา ให้แน่ใจว่าคุณอยู่ในสภาพดี
6. ทานอาหารเย็นเล็กน้อย งดอาหารมื้อดึก
7. กินช้าๆ เคี้ยวนาน จานเดียวก็อิ่ม
8. ถ้าเครียดให้หาวิธีคลายเครียดด้วยการออกกำลังกายแทนการอดอาหาร
9. เรียนรู้ที่จะมองตัวเองในกระจกบ่อยๆ และคุณต้องคิดว่าถ้าเรามีรูปร่างที่ดีขึ้นนิดหน่อย นั่นคงจะดีมาก
น้ำหนักไม่สำคัญ พุงและรูปร่างสำคัญกว่า อย่าเชื่อยาลดน้ำหนัก เพราะมีคนทำเหมือนหมอ แต่จริงๆ แล้วเป็นคนหลอกลวง การใช้แคปซูลที่มีส่วนผสมของยาและบอกว่าเป็นยาลดน้ำหนัก ซึ่งยาเหล่านั้นส่วนใหญ่ประกอบด้วย
1. ยาที่ทำจากฮอร์โมนไทรอยด์ เป็นฮอร์โมนที่ช่วยให้คนเผาผลาญพลังงาน ผู้ที่มีฮอร์โมนนี้มากจะผอม ร้อน ตัวสั่น ตกใจง่าย
2. ยาขับปัสสาวะเมื่อขับน้ำออกจากร่างกาย น้ำหนักจะลดลง ทำให้รู้สึกว่าน้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็ว ดื่มน้ำแล้วอ้วนอีก
3. สารกระตุ้น เหมือนยาบ้าเพื่อให้ประสาทตื่นตัวและไม่รู้สึกหิว ผู้ติดยาบ้าจะไม่หิวไม่เหนื่อยแต่จะตาย
4.ยากล่อมประสาท เพราะจะพยายามบรรเทาอาการใจสั่นจากยาบ้าและฮอร์โมนไทรอยด์
5. ยาระบาย หลังจากถอดออกน้ำหนักจะลดลง เหมือนเราถอดเสื้อผ้าออก น้ำหนักของเราลดลงตามไปด้วย
ทั้ง 5 ชนิดบรรจุในแคปซูลยาว หากใครพบเห็นกรุณาแจ้งสำนักงานสาธารณสุขจังหวัดหรืออำเภอ เพื่อช่วยกำจัดมิจฉาชีพเหล่านี้
อีกครั้งน้ำหนักไม่สำคัญ รูปร่างมีความสำคัญมากกว่า เปลี่ยนไขมันให้เป็นกล้ามเนื้อและไม่ควรใช้ยา ควรหันมาออกกำลังกาย ควบคุมอาหาร กำจัดจุดอ่อนที่ทำให้คุณอ้วน คุณจะมีรูปร่างดี เท่ แข็งแรง และที่สำคัญไม่ต้องเสียเงิน
“สุขภาพหาซื้อไม่ได้ คุณต้องทำมันเอง”

.

ขอขอบคุณข้อมูลจาก doctor.or.th

โพสต์ ไม่อ้วน ปรากฏตัวครั้งแรกเมื่อ สุขภาพประเทศไทย.



ขอบคุณข้อมูลจาก doctor.or.th