in

โรคหวัดป้องกันได้ด้วยการกิน

โรคหวัดป้องกันได้ด้วยการกิน

โรคหวัดป้องกันได้ด้วยการกิน

สภาพอากาศในประเทศไทยและทั่วโลกเปลี่ยนแปลงบ่อย ทำให้หลายคนมีปัญหาสุขภาพมากขึ้นโดยเฉพาะโรคหวัด จะมากหรือน้อยขึ้นอยู่กับสภาพภูมิคุ้มกันในร่างกายของแต่ละคน หากร่างกายอ่อนแอหรือพักผ่อนไม่เพียงพอ ก็มักจะถูกไวรัสไข้หวัดใหญ่โจมตีได้ง่าย สำหรับปัจจัยที่ช่วยในการป้องกันโรคหวัดนั้นได้ผลอยู่เสมอ ล้างมือเป็นประจำและใช้ช้อนกลาง พักผ่อนให้เพียงพอเป็นประจำ เพิ่มภูมิคุ้มกันด้วยอาหารที่มีสารอาหารเพื่อป้องกันโรคหวัด เช่น อาหารที่มีวิตามินซีสูงและการดื่มน้ำปริมาณมาก ป้องกันหรือลดความรุนแรงของโรคหวัดได้ดังนี้

1. อาหารรสเผ็ด รวมทั้งเครื่องเทศ เช่น กระเทียมหอม พริก ลดอาการคัดจมูก ช่วยให้หายใจโล่งขึ้น

2. กระเทียมช่วยลดอาการหวัด สามารถใส่อาหารหรือเคี้ยวสดวันละ 1-2 กานพลู

3. ดื่มน้ำมาก ๆ แทนกาแฟ น้ำอัดลมหรือเครื่องดื่มรสหวาน อาจดื่มน้ำผลไม้คั้นสดเพื่อเสริมวิตามินซี เครื่องดื่มร้อนสามารถช่วยได้ เช่น ชาและน้ำมะนาวอุ่นๆ ก็จะช่วยลดเสมหะ

4. ซุปไก่ร้อนช่วยลดความแออัดของจมูก อาจเพิ่มผักหลายสีเพื่อเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระ ทำให้ร่างกายแข็งแรง สุขภาพดี

5. สารต่อต้านอนุมูลอิสระ เช่น เบต้าแคโรทีน (วิตามินเอ) วิตามินซี วิตามินอี ช่วยขจัดสิ่งแปลกปลอมหรือเชื้อโรคเข้าสู่ร่างกาย ป้องกันการติดเชื้อ ผักและผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง เช่น แครอท ผักใบเขียว ส้ม ฝรั่ง องุ่น แคนตาลูป มะละกอสุก เป็นต้น

.
ที่มาข้อมูล