in

โยคะกับความอ้วน

โยคะกับความอ้วน

คำถามคลาสโยคะที่ได้รับบ่อยที่สุดคือโยคะเพื่อลดน้ำหนัก?

คนถามน้อย อ้วนมาก ผู้ถามบางคนแค่อ้วน แต่น่าประหลาดใจ คนที่ถามคำถามนี้บ่อย ๆ ไม่ได้เป็นคนอ้วน ผู้ตอบแบบสอบถามส่วนใหญ่เป็นผู้หญิงอายุ 35 ปีขึ้นไป ทุกคนมีสัดส่วน กล่าวคือ ส่วนสูงและน้ำหนักอยู่ในเกณฑ์ปกติ บางคนมีพุง (เล็กน้อย) บางคนมีแขนใหญ่ (มากกว่าปกติเล็กน้อย) “ อวัยวะ “สิ่งเหล่านี้โดยเปรียบเทียบกับ” นางแบบมืออาชีพ “เท่าที่เห็นในนิตยสารหรือโทรทัศน์ (ส่วนใหญ่อายุต่ำกว่า 25 ปี) แล้วสรุปว่าอ้วน
นักเรียนกลุ่มนี้กังวลเรื่องน้ำหนักเกินมากกว่า

ความอ้วนกับวิตกกังวลว่าตัวเองอ้วนมันคนละเรื่อง
วิธีการของโยคะเพื่อความวิตกกังวลและโรคอ้วนนั้นมีประสิทธิภาพ” โดยทันที “อย่าอดตาย และใช้เวลาเพียง 3 1/2 ชั่วโมง ใช้เงิน 15,000 บาท นั่นคือ นั่งเครื่องบินไปอินเดีย ทันทีที่คุณก้าวลงจากเครื่องบินมองผู้หญิงอินเดีย คุณจะผอมลงในพริบตา เพราะหน้าท้อง ต้นแขนที่กังวลจะกลายเป็นเรื่องเล็กๆ ดังที่ได้กล่าวมาแล้ว ขอเสนอว่า สาเหตุของความวิตกกังวลว่าเรามีน้ำหนักเกิน มาจากการเปรียบเทียบทางจิตใจเท่านั้น
อย่าขี่ช้างจับตั๊กแตน
คอลัมน์นี้พยายามนำเสนอแก่นแท้ของโยคะ เราเน้นย้ำเสมอว่าโยคะเป็นศาสตร์แห่งวิถีชีวิตแบบองค์รวม การฝึกโยคะคือการฝึกฝนตนเอง การมีวินัยในตนเอง เป้าหมายหลักของการฝึกโยคะคือการพัฒนาศักยภาพของตนเองให้มีศักยภาพสูงสุด เพื่อแก้ปัญหาทั้งหมด จิตใจที่เป็นปัจจัยหลักที่โยคะต้องการควบคุม

ขณะฝึกโยคะ แน่นอนว่าร่างกายเป็นองค์ประกอบพื้นฐานสำหรับการทำงานของจิตใจ ก็ได้รับการจัดการเช่นกัน แต่เราต้องตระหนักว่า เรากำลังเน้นการฝึกจิต ประโยชน์ต่อร่างกายเท่านั้น “ผลพลอยได้ “มันไม่ใช่เป้าหมาย เราต้องการเปรียบเทียบผู้ที่ฝึกโยคะโดยหวังว่าจะลดไขมันหน้าท้องส่วนเกิน ขี่ช้างจับตั๊กแตน

โยคะเป็นศาสตร์ที่ดี เทียบได้กับพระยาช้าง ช้างตัวนี้ใช้ในการต่อสู้กับสงคราม คือการต่อสู้ด้วยใจของเราเอง ผู้ขี่ช้างโดยไม่หวังสงคราม (ด้วยใจ) ขี่ไปทำสิ่งเล็กน้อยเท่านั้น (ขจัดไขมันหน้าท้อง) กล่าวคือ จับตั๊กแตน

แต่ไม่อยากโทษความท้อแท้แต่อย่างใด เรายังชื่นชมคนที่ฝึกโยคะและอยากเห็นคนไทยฝึกโยคะเป็นประจำทั่วโลก เราแค่ต้องการเน้นข้อเท็จจริงของโยคะ เน้นถึงประโยชน์ที่แท้จริงของศาสตร์นี้เพื่อให้ผู้ปฏิบัติได้รับผลตามที่ควรจะเป็นอย่างเต็มที่
และแน่นอนว่าโยคะประกอบด้วยเทคนิคต่างๆ มากมายที่สามารถดูแลร่างกายและจิตใจของเราได้ เช่นเดียวกับความอ้วนของเรา

เทคนิคที่ 1: ศึกษาด้วยตนเอง สวาทิยา (Svadhyaya)

เสน่ห์ของโยคะคือการพาเราไปสู่เป้าหมายสูงสุดของมนุษยชาติ (นั่นคือ การปลดปล่อย) ทีละขั้นตอน อย่างเป็นรูปธรรมและง่ายดาย แม้ว่าโยคะต้องการควบคุมจิตใจและร่างกาย แต่ก็แนะนำให้ผู้ปฏิบัติเริ่มต้นจากพื้นฐาน รู้หรือไม่ ก่อนฝึกโยคะ เราควรศึกษาตนเอง ซึ่งจัดเป็นหนึ่งใน 5 แนวทางปฏิบัติของโยคะแนวที่ 2 (โยคะอาสนะอยู่ในเส้นทางที่ 3)

โยคีที่ฝึกโยคะต้องศึกษาตนเองอยู่เสมอ และควรมีความรู้ความเข้าใจในตนเอง กล่าวคือ ต้องมีความเข้าใจกลไกของระบบอวัยวะต่างๆ อย่างไร ร่างกายของเราทำงานอย่างไร? หนังสือเรียนระบุว่าต้องมีความรู้เหล่านี้มาก่อนอายุ 30 อย่างไรก็ตาม ผู้ที่เพิ่งเริ่มมีความสนใจในโยคะเมื่ออายุมากขึ้นยังไม่สายเกินไปที่จะหันมาสนใจการเรียนรู้ด้วยตนเอง

หัวใจของการศึกษาด้วยตนเองน่าจะเป็นทัศนคติของเราต่อการเข้าใจตนเอง ในโลกปัจจุบัน อาจารย์แพทย์ก้าวหน้าไปมากจนคนทั่วไป “ละเลย” ละเลยตัวเองผลักดันภารกิจด้านสุขภาพให้อยู่ในมือของแพทย์ หากพิจารณาให้ดีจะพบว่าการดูแลตัวเองเป็นหน้าที่ของเราอย่างแท้จริง ใครจะรู้จักเราเหมือนเราบ้าง? ใครจะรู้ว่าเรารู้สึกยังไงเหมือนเราบ้าง? แพทย์ผู้นั้นควรใช้เฉพาะเมื่ออยู่เหนือไหล่เมื่อมีแรงมากเท่านั้น

ดังนั้นการฝึกโยคะ การฝากสำหรับฉบับนี้คือ ความมั่นใจในตนเอง ศึกษาและทำความเข้าใจระบบอวัยวะต่างๆ อยู่เสมอ ภายในร่างกายของเราเอง ผู้มีปัญหาโรคอ้วนควรศึกษาความรู้ที่มีอยู่มากมาย เช่น หนังสือ สารคดี โทรทัศน์ วิทยุ นิตยสาร ฯลฯ (การอ่านหมอพื้นบ้านเป็นสวัสดิการอย่างหนึ่ง) เพื่อศึกษาหัวข้อโดยตรง เช่น เช่น โรคอ้วน ระบบย่อยอาหาร ตลอดจนหัวข้ออื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับโภชนาการ เป็นต้น คำถามที่ถามบ่อยเพื่อพยายามหาคำตอบ เช่น ทำไมเรากินอาหาร? อาหารสามารถเสริมสร้างร่างกายของเราได้อย่างไร? ทำไมเราถึงหิว ความหิวมีกี่แบบ? หิวยังไง? อะไรทำให้เรากินเมื่อเราไม่หิว?

ไม่เพียงแต่ศึกษาทฤษฎีเท่านั้น การฝึกปฏิบัติมีความสำคัญอย่างยิ่งคือการเรียนรู้ด้วยตนเอง “ด้วยตัวฉันเอง “แม้แต่ตำราความรู้ ก็มีบุคคลภายนอกมากมาย แต่โยคี (โยคี) ต้องไม่ละเลยที่จะเรียนรู้จากประสบการณ์ตรงของตนเอง ซึ่งถือเป็นความรู้ที่แท้จริง

เมื่อเรารับรู้ข้อมูลจากภายนอกแล้วนำมาเปรียบเทียบ เปรียบเทียบกับเรา วิเคราะห์มันจริงๆ จนกระทั่งมันเกิดขึ้น” ข้อมูลเชิงลึก “หรือที่เราเรียกว่า” ปัญญาเห็นตามความเป็นจริง “ดังที่กล่าวไว้ในตำราโยคะสูตร บทที่ 2 บท 44 ดังต่อไปนี้:

Svadhyaya ista devata asmprayogah PYS II : 44 หมายความว่าโดยการศึกษาด้วยตนเอง จะมีความชัดเจนในความจริงภายในตนเอง

อันเป็นพื้นฐานสำคัญในการพัฒนาตนเองในการแก้ไขปัญหาต่างๆ รวมทั้งโรคอ้วน
ครั้งหน้าจะเกี่ยวกับ” เทคนิคการเคี้ยว “ด้วยกัน

(ต่อ)

.
ที่มาข้อมูล

in

โยคะกับความอ้วน

โยคะกับความอ้วน

คำถามคลาสโยคะที่ได้รับบ่อยที่สุดคือโยคะเพื่อลดน้ำหนัก?

คนถามน้อย อ้วนมาก ผู้ถามบางคนแค่อ้วน แต่น่าประหลาดใจ คนที่ถามคำถามนี้บ่อย ๆ ไม่ได้เป็นคนอ้วน ผู้ตอบแบบสอบถามส่วนใหญ่เป็นผู้หญิงอายุ 35 ปีขึ้นไป ทุกคนมีสัดส่วน กล่าวคือ ส่วนสูงและน้ำหนักอยู่ในเกณฑ์ปกติ บางคนมีพุง (เล็กน้อย) บางคนมีแขนใหญ่ (มากกว่าปกติเล็กน้อย) “ อวัยวะ “สิ่งเหล่านี้โดยเปรียบเทียบกับ” นางแบบมืออาชีพ “เท่าที่เห็นในนิตยสารหรือโทรทัศน์ (ส่วนใหญ่อายุต่ำกว่า 25 ปี) แล้วสรุปว่าอ้วน
นักเรียนกลุ่มนี้กังวลเรื่องน้ำหนักเกินมากกว่า

ความอ้วนกับวิตกกังวลว่าตัวเองอ้วนมันคนละเรื่อง
วิธีการของโยคะเพื่อความวิตกกังวลและโรคอ้วนนั้นมีประสิทธิภาพ” โดยทันที “อย่าอดตาย และใช้เวลาเพียง 3 1/2 ชั่วโมง ใช้เงิน 15,000 บาท นั่นคือ นั่งเครื่องบินไปอินเดีย ทันทีที่คุณก้าวลงจากเครื่องบินมองผู้หญิงอินเดีย คุณจะผอมลงในพริบตา เพราะหน้าท้อง ต้นแขนที่กังวลจะกลายเป็นเรื่องเล็กๆ ดังที่ได้กล่าวมาแล้ว ขอเสนอว่า สาเหตุของความวิตกกังวลว่าเรามีน้ำหนักเกิน มาจากการเปรียบเทียบทางจิตใจเท่านั้น
อย่าขี่ช้างจับตั๊กแตน
คอลัมน์นี้พยายามนำเสนอแก่นแท้ของโยคะ เราเน้นย้ำเสมอว่าโยคะเป็นศาสตร์แห่งวิถีชีวิตแบบองค์รวม การฝึกโยคะคือการฝึกฝนตนเอง การมีวินัยในตนเอง เป้าหมายหลักของการฝึกโยคะคือการพัฒนาศักยภาพของตนเองให้มีศักยภาพสูงสุด เพื่อแก้ปัญหาทั้งหมด จิตใจที่เป็นปัจจัยหลักที่โยคะต้องการควบคุม

ขณะฝึกโยคะ แน่นอนว่าร่างกายเป็นองค์ประกอบพื้นฐานสำหรับการทำงานของจิตใจ ก็ได้รับการจัดการเช่นกัน แต่เราต้องตระหนักว่า เรากำลังเน้นการฝึกจิต ประโยชน์ต่อร่างกายเท่านั้น “ผลพลอยได้ “มันไม่ใช่เป้าหมาย เราต้องการเปรียบเทียบผู้ที่ฝึกโยคะโดยหวังว่าจะลดไขมันหน้าท้องส่วนเกิน ขี่ช้างจับตั๊กแตน

โยคะเป็นศาสตร์ที่ดี เทียบได้กับพระยาช้าง ช้างตัวนี้ใช้ในการต่อสู้กับสงคราม คือการต่อสู้ด้วยใจของเราเอง ผู้ขี่ช้างโดยไม่หวังสงคราม (ด้วยใจ) ขี่ไปทำสิ่งเล็กน้อยเท่านั้น (ขจัดไขมันหน้าท้อง) กล่าวคือ จับตั๊กแตน

แต่ไม่อยากโทษความท้อแท้แต่อย่างใด เรายังชื่นชมคนที่ฝึกโยคะและอยากเห็นคนไทยฝึกโยคะเป็นประจำทั่วโลก เราแค่ต้องการเน้นข้อเท็จจริงของโยคะ เน้นถึงประโยชน์ที่แท้จริงของศาสตร์นี้เพื่อให้ผู้ปฏิบัติได้รับผลตามที่ควรจะเป็นอย่างเต็มที่
และแน่นอนว่าโยคะประกอบด้วยเทคนิคต่างๆ มากมายที่สามารถดูแลร่างกายและจิตใจของเราได้ เช่นเดียวกับความอ้วนของเรา

เทคนิคที่ 1: ศึกษาด้วยตนเอง สวาทิยา (Svadhyaya)

เสน่ห์ของโยคะคือการพาเราไปสู่เป้าหมายสูงสุดของมนุษยชาติ (นั่นคือ การปลดปล่อย) ทีละขั้นตอน อย่างเป็นรูปธรรมและง่ายดาย แม้ว่าโยคะต้องการควบคุมจิตใจและร่างกาย แต่ก็แนะนำให้ผู้ปฏิบัติเริ่มต้นจากพื้นฐาน รู้หรือไม่ ก่อนฝึกโยคะ เราควรศึกษาตนเอง ซึ่งจัดเป็นหนึ่งใน 5 แนวทางปฏิบัติของโยคะแนวที่ 2 (โยคะอาสนะอยู่ในเส้นทางที่ 3)

โยคีที่ฝึกโยคะต้องศึกษาตนเองอยู่เสมอ และควรมีความรู้ความเข้าใจในตนเอง กล่าวคือ ต้องมีความเข้าใจกลไกของระบบอวัยวะต่างๆ อย่างไร ร่างกายของเราทำงานอย่างไร? หนังสือเรียนระบุว่าต้องมีความรู้เหล่านี้มาก่อนอายุ 30 อย่างไรก็ตาม ผู้ที่เพิ่งเริ่มมีความสนใจในโยคะเมื่ออายุมากขึ้นยังไม่สายเกินไปที่จะหันมาสนใจการเรียนรู้ด้วยตนเอง

หัวใจของการศึกษาด้วยตนเองน่าจะเป็นทัศนคติของเราต่อการเข้าใจตนเอง ในโลกปัจจุบัน อาจารย์แพทย์ก้าวหน้าไปมากจนคนทั่วไป “ละเลย” ละเลยตัวเองผลักดันภารกิจด้านสุขภาพให้อยู่ในมือของแพทย์ หากพิจารณาให้ดีจะพบว่าการดูแลตัวเองเป็นหน้าที่ของเราอย่างแท้จริง ใครจะรู้จักเราเหมือนเราบ้าง? ใครจะรู้ว่าเรารู้สึกยังไงเหมือนเราบ้าง? แพทย์ผู้นั้นควรใช้เฉพาะเมื่ออยู่เหนือไหล่เมื่อมีแรงมากเท่านั้น

ดังนั้นการฝึกโยคะ การฝากสำหรับฉบับนี้คือ ความมั่นใจในตนเอง ศึกษาและทำความเข้าใจระบบอวัยวะต่างๆ อยู่เสมอ ภายในร่างกายของเราเอง ผู้มีปัญหาโรคอ้วนควรศึกษาความรู้ที่มีอยู่มากมาย เช่น หนังสือ สารคดี โทรทัศน์ วิทยุ นิตยสาร ฯลฯ (การอ่านหมอพื้นบ้านเป็นสวัสดิการอย่างหนึ่ง) เพื่อศึกษาหัวข้อโดยตรง เช่น เช่น โรคอ้วน ระบบย่อยอาหาร ตลอดจนหัวข้ออื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับโภชนาการ เป็นต้น คำถามที่ถามบ่อยเพื่อพยายามหาคำตอบ เช่น ทำไมเรากินอาหาร? อาหารสามารถเสริมสร้างร่างกายของเราได้อย่างไร? ทำไมเราถึงหิว ความหิวมีกี่แบบ? หิวยังไง? อะไรทำให้เรากินเมื่อเราไม่หิว?

ไม่เพียงแต่ศึกษาทฤษฎีเท่านั้น การฝึกปฏิบัติมีความสำคัญอย่างยิ่งคือการเรียนรู้ด้วยตนเอง “ด้วยตัวฉันเอง “แม้แต่ตำราความรู้ ก็มีบุคคลภายนอกมากมาย แต่โยคี (โยคี) ต้องไม่ละเลยที่จะเรียนรู้จากประสบการณ์ตรงของตนเอง ซึ่งถือเป็นความรู้ที่แท้จริง

เมื่อเรารับรู้ข้อมูลจากภายนอกแล้วนำมาเปรียบเทียบ เปรียบเทียบกับเรา วิเคราะห์มันจริงๆ จนกระทั่งมันเกิดขึ้น” ข้อมูลเชิงลึก “หรือที่เราเรียกว่า” ปัญญาเห็นตามความเป็นจริง “ดังที่กล่าวไว้ในตำราโยคะสูตร บทที่ 2 บท 44 ดังต่อไปนี้:

Svadhyaya ista devata asmprayogah PYS II : 44 หมายความว่าโดยการศึกษาด้วยตนเอง จะมีความชัดเจนในความจริงภายในตนเอง

อันเป็นพื้นฐานสำคัญในการพัฒนาตนเองในการแก้ไขปัญหาต่างๆ รวมทั้งโรคอ้วน
ครั้งหน้าจะเกี่ยวกับ” เทคนิคการเคี้ยว “ด้วยกัน

(ต่อ)

.
ที่มาข้อมูล