in

“เสาวรส” กับ 6 ประโยชน์ดีๆ ต่อสุขภาพ หลับสบาย-ขับถ่ายดี

“เสาวรส” กับ 6 ประโยชน์ดีๆ ต่อสุขภาพ หลับสบาย-ขับถ่ายดี

“เสาวรส” กับ 6 คุณประโยชน์ ดีต่อสุขภาพ นอนหลับสบาย - ขับถ่ายดี

เสาวรส หนึ่งในผลไม้ที่มีเอกลักษณ์เฉพาะตัวที่มีรสเปรี้ยวที่ชวนให้ติดใจ เพียงเติมน้ำตาลหรือเกลือเล็กน้อยเพื่อเป็นอาหารเพื่อสุขภาพในทันที เสาวรสมีอยู่ทุกที่ที่มีคำว่า “สุขภาพดี” ติดอยู่ ใครรู้บ้างว่าขนมปังก้อนกลมๆ ที่มีผิวสีม่วงนี้ช่วยให้เรารู้สึกดีได้อย่างไร?

วันนี้ iNN Lifestyle มาเฉลย 6 คุณประโยชน์ เพื่อสุขภาพที่ดี ที่มีแต่เสาวรส

  1. ฝันดี

เสาวรสแม้จะกินเข้าไปก็เปรี้ยวจนแสบตา แต่เวลานอนหลับก็ช่วยให้ดวงตาหลับสบายเช่นกัน เพราะเสาวรสอุดมไปด้วยเซลาโทนิน ฮอร์โมนที่ทำให้สงบที่ช่วยควบคุมอารมณ์ให้นอนหลับได้ดีขึ้น รวมทั้งช่วยลดความเครียด คลายความเศร้า ทำให้ศีรษะสว่างได้อย่างแน่นอน

  1. บำรุงสายตา

เพราะเสาวรสมีสารฟลาโวนอยด์ เช่น เบต้าแคโรทีน รวมทั้งวิตามินเอ ที่ช่วยขจัดอนุมูลอิสระ อันเป็นสาเหตุของริ้วรอยและความหย่อนคล้อย รวมทั้งช่วยบำรุงสายตาและป้องกันเซลล์ถูกทำลาย เคยเห็นทาซานใส่แว่นไหม?

  1. มะเร็งไกล

ทางการแพทย์อาจต้องเปลี่ยนชื่อวิตามินเอเป็นวิตามินเอพลัส เพราะนอกจากจะช่วยบำรุงสายตาแล้ว วิตามินเอและฟลาโวนอยด์ยังช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งปอดและมะเร็งช่องปาก

  1. การขับถ่ายที่ดี

คุณฟิล์ม ทิฟฟานี่ ที่เคยบอกว่า “ควายกินหญ้า ควายได้ไฟเบอร์” คุณอาจจะตกใจ เพราะถ้าหันมากินเสาวรส คุณจะได้ไฟเบอร์เช่นกัน (แถมมากขึ้นอีกด้วย) นอกจากจะช่วยให้ขับถ่ายดีแล้วหุ่นยังดีอิ่มอีกด้วยจากไฟเบอร์ปริมาณมากในผลไม้ชนิดนี้อีกด้วย

  1. ป้องกันโรค

นอกจากเสาวรสที่มีไฟเบอร์สูงแล้วยังเป็นเจ้าของวิตามินซีซึ่งเป็นตัวช่วยสำคัญในการสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายเรา โดยนักวิทยาศาสตร์ที่ได้ตีพิมพ์ผลงานวิจัยแล้วว่า เสาวรสเพียง 100 กรัม มีวิตามินซีถึง 36% ซึ่งเพียงพอต่อความต้องการในแต่ละวันของเรา

  1. กระดูกแข็งแรง

ยังไม่หมดแค่นั้น เสาวรสยังมีแคลเซียมและฟอสฟอรัสอีกด้วย หุ้นส่วนวิตามินวิศวกรซ่อมแซมกระดูกของเราช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุนและกระดูกเปราะอื่น ๆ จากการนัดหมายของแพทย์เป็นเวลานาน

ข้างนอกมีสีม่วงสดใส ข้างในมีสีเหลืองเจิดจ้าเหมือนเสาวรส อาจไม่ใช่แค่ผลไม้ที่เติมสีสันให้อาหารหรือเพิ่มความเผ็ดร้อนในแก้วสวย เพราะต่อจากนี้ คำว่า Healthy ต้องตามด้วยเสาวรสอย่างแน่นอน อ่านประโยชน์ 6 ประการนี้แล้ว เมื่อคุณหยุดทานอาหารกลางวัน ลองสั่งน้ำเสาวรสปั่นเพื่อลิ้มรส

.
ที่มาข้อมูล