in

เมื่อหมอลดน้ำหนัก


ตั้งแต่จำความได้ ฉันก็รู้ด้วยว่าฉันค่อนข้างเป็นเด็กที่ “เสร็จสิ้น” ไม่น้อยตั้งแต่ชั้นประถม ทุกครั้งที่โรงเรียนมีการวัดน้ำหนักและส่วนสูง ฉันมักจะชั่งน้ำหนักในที่ 1 ในชั้นเรียนของฉันเสมอจนกระทั่งเรียนจบมหาวิทยาลัยและตกงานมาหนึ่งปีแล้ว น้ำหนักของฉันไม่เคยลดลง ฉันจำได้ว่าตอนที่ฉันยังเป็นนักศึกษาแพทย์ ฉันมีน้ำหนักประมาณ 70 กิโลกรัม แต่สูงเพียง 155 เซนติเมตรเท่านั้น ฉันรู้มาโดยตลอดว่าของเรา”อ้วน “หลังจากนั้นจะมีปัญหาอะไรอีก? แต่ด้วยนิสัยเพราะว่า “ อ้วน “ตั้งแต่เด็กจึงไม่เคยคิด ความอ้วน “จะมีปัญหามากมายในชีวิตประจำวันของฉัน

แต่เมื่อฉันเรียนจบและทำงานเป็นหมอได้หนึ่งปี ฉันก็เริ่มมีปัญหาสุขภาพ ฉันต้องผ่าตัด อาจารย์แพทย์ที่ศิริราชแนะนำให้ฉันลดน้ำหนักก่อนเพราะ “ ความอ้วน “จะมีผลเสียมากมายต่อร่างกาย รวมทั้งผลของการดมยาสลบและการฉีดยาชาเข้าไขสันหลัง เขาให้เวลาฉัน 2 เดือนแล้วจึงเข้ารับการผ่าตัด

ดังนั้นฉันจึงเริ่มคิดโปรแกรมลดน้ำหนักของตัวเองโดยมองหาหนังสือ เกี่ยวกับการลดน้ำหนักมาเก็บข้อมูล และเริ่มติดตามโปรแกรม

ฉันเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกาย ที่สำคัญที่สุด แต่ที่ผ่านมาฉันไม่เคยทำ เมื่อฉันกลับจากทำงาน ฉันกินข้าว ดูทีวี และนอน
ฉันเริ่มด้วยการปั่นจักรยานกับเพื่อน ออกนอกสถานที่รอบหมู่บ้านวันละ 7-8 กิโลเมตร ในวันที่ปฏิบัติหน้าที่ไม่ขี่ เวลาปั่นจักรยานรู้สึกว่าไม่เหนื่อยง่ายเหมือนเมื่อก่อน
หลังจากนั้นฉันก็เปลี่ยนไปวิ่ง ตอนแรกฉันวิ่งและเดินไปรอบ ๆ สระน้ำ รอบสวนสาธารณะ พอเริ่มปรับตัวก็เริ่มวิ่งวันละ 3 กิโลเมตร ประมาณครึ่งชั่วโมง เมื่อร่างกายเริ่มเต้นแอโรบิกเพราะมีชมรมแม่บ้านรำอยู่ในสวนสาธารณะ ฉันทำสิ่งนี้ทุกวันเมื่อฉันมีเวลา ไม่มีความเกียจคร้าน
เกี่ยวกับอาหารฉันใส่ใจมากขึ้น ฉันยังกินอาหาร 3 มื้อเหมือนเดิม แต่กาแฟและน้ำอัดลมเป็นที่ชื่นชอบของฉัน ฉันตัดมันออก ดื่มน้ำเท่านั้น กินของหวานให้น้อยลงและลดปริมาณความหวานลงครึ่งหนึ่ง กินข้าวกลางวันให้น้อยลง เน้นผักและผลไม้ให้มากขึ้น คิดเสมอว่า “ตอนนี้ฉันกำลังลดน้ำหนักอยู่”

ตอนนี้ฉันเริ่มแล้ว”ทินเนอร์ “ฉันดีใจและภูมิใจกับมันมาก” ทำได้” เพราะมันเป็นความพยายาม เมื่อฉันกลับบ้าน เพื่อนของฉันและแม้แต่คนที่บ้านก็เห็นฉัน” อ้วน “ ตั้งแต่ฉันยังเป็นเด็ก ฉันตกใจเมื่อเห็นฉัน”ทินเนอร์” ถามว่ามีโรคอะไรไหม เมื่อฉันบอกว่าฉันลดน้ำหนักโดยไม่ใช้ยา มารวมกันขอสูตรใหญ่ เพราะแต่ละคนรู้ดีว่าการทานยาลดน้ำหนักมีอันตรายแค่ไหน

และผลพลอยได้ที่ “ดี “ในอีกแง่หนึ่งก็พอแล้ว”หุ่นผอมเพรียว “มันง่ายที่จะหาเสื้อผ้าใส่ และใส่แล้วดูดีขึ้น เพราะเมื่อก่อนหาซื้อเสื้อผ้ายากมาก

ฉันมักจะแนะนำให้เพื่อนของฉันเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก 2 สิ่ง:คุณสามารถผอมลงได้ ต้องกินน้อยกว่าที่คุณใช้ “และ “การออกกำลังกายช่วยดึงไขมันที่สะสมไว้ออกมา และทำให้ร่างกายแข็งแรงและจิตใจดีขึ้น”

ตอนนี้ฉันลดไปแล้ว 13 กก. ใช้เวลาเพียง 6 เดือน น้ำหนักของฉันคือ 55 กก.
ถ้าคุณเริ่มรู้สึกไม่สบายใจกับตัวเอง ให้ลองเริ่ม”ชนะใจ “ให้ตัวเองแล้วคุณจะภูมิใจกับรูปร่างที่เพรียวบางของคุณ ไม่อึดอัดและเฉื่อยอีกต่อไป…..ลองออกกำลังกายดู และดูแลเรื่องอาหาร…….แต่อย่าพยายามใช้ยาลดความอ้วน

.



ขอบคุณข้อมูลจาก doctor.or.th