in

เช็กสัญญาณอันตราย “ความเครียด” กำลังถามหา

เช็กสัญญาณอันตราย “ความเครียด” กำลังถามหา

เช็คสัญญาณอันตราย "ความเครียด" ที่ถามหา

ในสภาพแวดล้อมการทำงานที่ผู้คนพบเจอกันน้อยลง และมีเรื่องให้คิดมากมายในหลายด้านทำให้คนไทยในเวลานี้เสี่ยงต่อความเครียดมากขึ้น ลองตรวจสอบตัวเองดูว่ามีความเสี่ยงหรือไม่ “ความเครียด” เท่าไร

เช็คสัญญาณอันตราย “ความเครียด” ที่ถามหา

อารมณ์

  • อ่อนไหว
  • กังวล
  • หงุดหงิด
  • เบื่อ เหงา เศร้า

ร่างกาย

  • หายใจเร็ว
  • นอนไม่หลับ
  • เหนื่อย
  • ป่วยง่าย

สังคม

  • ไม่อยากเจอใคร
  • เลิกสนใจในสิ่งที่เคยชอบ
  • ฉันมีปัญหากับคนรอบข้าง

ปัญญา

  • สมาธิและความจำไม่ดี
  • การตัดสินใจที่แย่ลง
  • การใช้สารเสพติด

ฉันควรทำอย่างไรถ้าฉันมีความเครียด?

หากคุณมีอาการเหล่านี้บ่อยครั้ง คุณควรดูแลสุขภาพจิตใจให้ดียิ่งขึ้น

  1. ทำกิจกรรมที่คุณชอบ เช่น ดูหนัง ฟังเพลง ทำอาหาร เย็บปักถักร้อย งานฝีมือ วาดรูป เล่นกีฬา ออกกำลังกาย เป็นต้น
  2. ฝึกสมาธิเพื่อทำให้จิตใจสงบ อย่าคิดอะไรมากก่อนนอน 10-15 นาที
  3. พูดคุยหรือพบสมาชิกในครอบครัวบ่อยขึ้น
  4. พบปะเพื่อนฝูงเพื่อพบปะกันเป็นครั้งคราว หากสถานการณ์ไม่เอื้ออำนวยสามารถโทรหรือวิดีโอคอลได้
  5. หากมีความเครียดและหาวิธีแก้ไขไม่ได้ ลองปรึกษาคนใกล้ตัว หรือพบจิตแพทย์อย่างจริงจัง

.
ที่มาข้อมูล