in

“อาบน้ำ” อย่างไรให้ดีต่อผิวมากที่สุด

“อาบน้ำ” อย่างไรให้ดีต่อผิวมากที่สุด

วิธีอาบน้ำที่

คุณชอบอาบน้ำเย็นหรืออาบน้ำอุ่น? บางคนชอบอาบน้ำเย็น น้ำอุณหภูมิห้อง อุ่นเล็กน้อยถึงร้อนจัด เพื่อการผ่อนคลาย คุณรู้หรือไม่ว่าการเลือกอุณหภูมิของน้ำส่งผลอย่างมากต่อสภาพผิวของคุณ? แล้วเราควรเลือกอาบน้ำแบบไหนถึงจะดีที่สุดสำหรับผิว?

น้ำร้อน น้ำร้อน

หากคุณเป็นคนที่ชอบอาบน้ำร้อน ควรปรับอุณหภูมิของน้ำให้อยู่ระหว่าง 37-42 องศาเซลเซียส (ให้ความร้อนที่ระดับมีควันบางๆ ควันไม่หนาและขาวมาก) อุณหภูมินี้จะทำให้คุณรู้สึกได้ สดชื่นตื่นตัวและการไหลเวียนโลหิตดี และรู้สึกผ่อนคลาย

  • ควรอาบน้ำเย็นหลังอาบน้ำหรือแช่น้ำอุ่นมากๆ เพื่อกระชับรูขุมขน
  • ห้ามแช่น้ำร้อนหรือน้ำร้อนมากเกิน 15 นาที เพราะอาจทำให้ร่างกายร้อนจัดและเป็นลมได้
  • อย่าลืมทาโลชั่นบำรุงผิวกาย ป้องกันผิวแห้งเป็นขุย

น้ำอุ่น

น้ำอุ่นที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการอาบน้ำคือ 27-37 องศาเซลเซียส อุณหภูมินี้ช่วยให้ผิวขับของเสียตกค้างได้มากขึ้น ทำให้รู้สึกสบายตัว ช่วยลดอาการบวมของมือและเท้า เส้นเลือดขอด กระตุ้นการไหลเวียนโลหิต และลดความเครียด อีกทั้งยังช่วยให้คุณนอนหลับสบายขึ้นอีกด้วย

  • อุณหภูมิของน้ำที่เหมาะสมคือ 37 องศาเซลเซียส ซึ่งเป็นอุณหภูมิร่างกายที่เท่ากัน แช่น้ำนานๆ จะไม่เวียนหัว ไม่ร้อนจนผิวไหม้

น้ำเย็น

น้ำเย็นจะอยู่ต่ำกว่า 27 องศาเซลเซียส แม้ว่ามันอาจจะรู้สึกหนาวมากจนคุณเริ่มอาบน้ำและสะดุ้งในตอนแรก แต่เมื่อคุณอาบน้ำต่อไปจะเริ่มรู้สึกชินกับความหนาวเย็นและช่วยให้กล้ามเนื้อในร่างกายรู้สึกตื่นตัวมากขึ้น รู้สึกสดชื่น นอกจากนี้ผลการวิจัยยังพบว่าการอาบน้ำเย็นสามารถช่วยให้อาการซึมเศร้าดีขึ้นได้

  • น้ำเย็นที่เหมาะสมสำหรับการอาบน้ำไม่ควรต่ำกว่า 27 องศาเซลเซียส ไม่ทำให้ร่างกายสูญเสียความร้อนจนผิวซีด เล็บไม่เขียวเข้ม นิ้วไม่เหี่ยว
  • หลังอาบน้ำเย็นแล้วยังต้องทาโลชั่นบำรุงผิวกายด้วย เพื่อป้องกันผิวแห้งแตก

.
ที่มาข้อมูล