in

ออกกำลังเท่านี้ เพียงพอสำหรับการลดน้ำหนักไหมคะ??


สัปดาห์ที่ 1
ในตอนเช้า ออกกำลังกาย 10 นาทีเพื่อลดต้นแขน ตามคลิปเลยครับ
เย็น ตีแบต 15 นาที

สัปดาห์หน้า
เช้าตามคลิป 20 นาที (ออกกำลังกายลดน้ำหนัก 10 นาที ลดต้นแขน + ออกกำลังกายหน้าท้องส่วนล่าง 10 นาที)
เย็น ตีแบต 35-45 นาที

แก้ไขข้อความเมื่อ

.



อ่านต่อ ได้ที่นี่