in

ส่วนสูงเพิ่มแต่น้ำหนักไม่เพิ่ม


ส่วนสูงเพิ่มแต่น้ำหนักไม่ขึ้น

สุดใจ/นครสวรรค์ : ผู้ถาม
หนูอายุ 14 ปี ส่วนสูง 151 เซนติเมตร น้ำหนัก 44 กิโลกรัม ฉันมีปัญหาเรื่องน้ำหนักขึ้น แต่ส่วนสูงของฉันไม่เพิ่มขึ้น ปกติฉันชอบกินน้ำมันและของหวาน ฉันไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายและไม่ชอบผักเลย
มีคำถามอยากถามคุณหมอว่า
1.ปัญหาความสูงไม่เพิ่มแต่น้ำหนักขึ้นทำอย่างไร? ลดน้ำหนัก
2. มีวิธีเพิ่มความสูงหรือไม่?
3.อยากทราบอัตราส่วนความสูงกับน้ำหนักตัวมาตรฐาน

ดร.ธเนศ พัวพรพงศ์ : จำเลย
ถ้าดูน้ำหนัก ส่วนสูง ยังสภาพดีไม่อ้วน คำถามที่ถามมีคำตอบดังนี้
1.ถ้าไม่อยากเพิ่มน้ำหนัก ต้องไม่กินขนม งดอาหารมันๆ หรือขนมมากเกินไป อาหารที่ควรกินคือผัก เพราะจะไม่ทำให้อ้วน
นอกจากนี้ วิธีลดน้ำหนักที่ดีที่สุดคือการใช้พลังงาน โดยการออกกำลังกายจะดีที่สุด อาจไม่ต้องการอะไรมาก เช่น จ๊อกกิ้งเบาๆ วันละ 20 นาที ระยะทางไม่สำคัญ การออกกำลังกายจะช่วยให้ร่างกายใช้พลังงานทำให้อ้วนน้อยลง ยังทำให้หัวใจและกล้ามเนื้อแข็งแรง
2. ความสูงของบุคคลมีหลายปัจจัย เช่น
– พันธุกรรมถ้าพ่อแม่พี่น้องสูง โอกาสสูงก็สูงมาก
– อาหาร หากได้รับอาหารที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของร่างกาย ร่างกายสมบูรณ์ ในช่วงที่ร่างกายเจริญเติบโต มีโอกาสสูงมาก อาหารที่สำคัญที่สุดคือ โปรตีน แคลเซียม ฯลฯ
– การทำมาหากินเช่นการออกกำลังกาย
– ฮอร์โมนเพศ คนที่มีฮอร์โมนเพศออกมาเร็วกว่าปกติจะทำให้กระดูก-กระดูกหยุดโตให้สั้นกว่าคนที่หลั่งฮอร์โมนเพศช้า
หรือในสตรีที่มีประจำเดือนมาแต่เนิ่นๆ จะสั้นกว่าผู้ที่ประจำเดือนมาช้า
สิ่งที่เราทำได้คือ กินอาหารที่มีประโยชน์ พักผ่อนให้เพียงพอ และออกกำลังกายตามวัยของคุณ คุณยังสูงอยู่
3.อัตราส่วนมาตราฐาน ส่วนสูงและน้ำหนักตัวที่เราใช้บ่อยคือ BMI (ดัชนีมวลกาย) ซึ่งเท่ากับน้ำหนัก (กก.) หารด้วยส่วนสูงเป็นเมตรยกกำลัง 2 ค่าปกติคือ 18.5 ถึง 24.9 ของคุณคือ 19.3 ถือว่าปกติ

.



ขอบคุณข้อมูลจาก doctor.or.th