in

สาเหตุของ “ตะคริว” และวิธีบรรเทาอาการที่ถูกต้อง

สาเหตุของ “ตะคริว” และวิธีบรรเทาอาการที่ถูกต้อง

สาเหตุของ “ตะคริว” และวิธีบรรเทาอาการอย่างถูกวิธี

มีใครเคยเป็นตะคริวบ้างไหม? ทำไม และมีวิธีกำจัดตะคริวอย่างรวดเร็ว ได้อย่างไร เรามีคำตอบจาก นพ. พงษ์พัฒน์ วรสายัณห์ กรมการแพทย์ โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ สภากาชาดไทย

สาเหตุของการเป็นตะคริว

ไม่ทราบสาเหตุที่แท้จริงของการเป็นตะคริว แต่มีความเป็นไปได้ที่อาจเกิดจากสาเหตุหลายประการเช่น

  • กล้ามเนื้ออ่อนแรงทั้งจากการทำงานหรือจากกิจวัตรประจำวัน
  • การอยู่ในท่าเดิมในระหว่างวันเป็นเวลานานๆ เช่น นั่งทำงาน คุกเข่า นั่งยองๆ หรือไขว่ห้าง
  • นอนตะแคงหรือนอนผิดท่า
  • ขาดการออกกำลังกายเพื่อยืดกล้ามเนื้อ
  • ยิ่งอายุมากขึ้น ยิ่งแก่ ยิ่งเป็นตะคริวได้ง่ายขึ้น
  • อาจเป็นสัญญาณของโรคบางอย่าง เช่น โรคเบาหวาน

วิธีแก้ตะคริวที่ถูกต้อง

หากมีอาการตะคริวให้ยืดตัว ให้ยกเท้าขึ้นและนวดน่องให้ผ่อนคลาย

ถ้าไม่ดีขึ้นก็ประคบร้อน โดยปกติอาการจะดีขึ้นภายใน 1-2 นาที

ตะคริวเป็นอันตรายหรือไม่?

หากเป็นตะคริวบ่อยเกินไปหรือมากกว่า 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ให้ไปพบแพทย์เพื่อหาสาเหตุที่แท้จริง

.
ที่มาข้อมูล