in

วิธีวางแผน Work-Life Balance ปรับสมดุลชีวิตทำงาน

วิธีวางแผน Work-Life Balance ปรับสมดุลชีวิตทำงาน

วิธีวางแผนสมดุลระหว่างชีวิตและงาน

Work-life Balance เป็นแนวคิดในการสร้างสมดุลระหว่างงานและชีวิตส่วนตัว เพื่อลดผลกระทบจากการทำงานหนักเกินไปซึ่งเป็นประโยชน์สำหรับคนรุ่นใหม่ ทั้งงานประจำและฟรีแลนซ์

ประโยชน์ของการมีสมดุลระหว่างชีวิตและงานที่ดี

  • ช่วยให้คุณสนุกกับชีวิตมากขึ้นเนื่องจากการทำงานหนักอย่างต่อเนื่องสามารถส่งผลกระทบในหลายๆ ด้าน
  • สุขภาพร่างกายและจิตใจดีขึ้น
  • มีปฏิสัมพันธ์ที่มีคุณภาพกับผู้คนรอบตัวคุณมากขึ้น

วิธีสร้างสมดุลระหว่างชีวิตและงาน
นพ. ชวิทย์ ตันวีระชัยสกุล โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ สภากาชาดไทย ขอแนะนำวิธีสร้างสมดุลชีวิตและการทำงานที่ดีต่อสุขภาพ ดังนี้

  • กำหนดเป้าหมายสำหรับกิจกรรมที่แตกต่างกันในแต่ละวัน ตั้งเป้าหมายและจัดทำรายการขั้นตอนการทำงานประจำวันของคุณเพื่อการจัดการเวลาที่ดียิ่งขึ้น
  • เคารพเวลาพักผ่อนของคุณ เมื่อถึงเวลาพักผ่อน ให้หยุดคิดเรื่องงาน ห้ามนำงานกลับบ้านทำ ปิดโทรศัพท์ หาเวลาพักผ่อนเพื่อให้รางวัลกับความอดทนและความมุ่งมั่นในแต่ละวัน
  • เรียนรู้ที่จะปฏิเสธและเจรจาความช่วยเหลือของหัวหน้าและเพื่อนร่วมงานเพื่อลดภาระงานเพื่อช่วยให้คุณจดจ่อและผลิตงานที่มีคุณภาพมากขึ้น
  • ใช้เวลากับคนรอบข้างมากขึ้น การใช้เวลากับคนรอบข้างหรือครอบครัวของคุณอาจส่งผลดีต่อความสัมพันธ์ของคุณ และช่วยคลายความเครียดหรือความทุกข์ภายในจิตใจ ดังนั้นไม่ควรละเลยคนรอบข้างที่ควรใส่ใจ
  • การให้ความสำคัญกับตัวเองมากขึ้น ควรแบ่งเวลาดูแลสุขภาพ เช่น ออกกำลังกาย รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ พักผ่อนให้เพียงพอ ทำกิจกรรมที่คุณชื่นชอบเพื่อคลายความเครียด จะช่วยให้ร่างกายและจิตใจแข็งแรงพร้อมสำหรับการทำงานและชีวิต

.
ที่มาข้อมูล