in

วัยทำงาน WFH เสี่ยง “คอมพิวเตอร์วิชั่นซินโดรม” มากกว่าที่คิด

วัยทำงาน WFH เสี่ยง “คอมพิวเตอร์วิชั่นซินโดรม” มากกว่าที่คิด

คนทำงาน WFH เสี่ยงมากกว่า

ทำงานที่บ้าน หลายคนอาจไม่ต้องทำงานที่บ้านทั้งวันก่อนหน้านี้ เป็นสิ่งที่ดูสบายตา แต่ในความเป็นจริง มีอันตรายซ่อนอยู่มากมาย ทั้งการเคลื่อนไหวของร่างกายในระหว่างวันก็น้อยลง เนื่องจากไม่ได้เดินทาง ไม่ยอมไปคุยกับคนอื่น รวมทั้ง office syndrome ขอนั่งโต๊ะเก้าอี้ไม่เหมาะสมทั้งวัน

แต่ก็ยังมีอันตรายที่เรียกว่า Computer Vision Syndrome

คอมพิวเตอร์วิชั่นซินโดรมคืออะไร?

นพ. ศุภณัฐ อภิญญาวาสิศุข โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ สภากาชาดไทย ระบุว่า Computer Vision Syndrome หรือ CVS (Computer Vision Syndrome) เป็นภาวะทางตาที่เกิดจากการใช้สายตากับคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน โดยเฉพาะการ Work from home ในช่วงสถานการณ์แพร่ระบาดของ COVID-19 ส่งผลให้พวกเขาใช้สายตาจ้องไปที่อุปกรณ์ต่างๆ เช่น หน้าจอคอมพิวเตอร์ แท็บเล็ต และสมาร์ทโฟนตลอดทั้งวัน CVS มักจะเกิดขึ้นในผู้ที่ใช้อุปกรณ์เหล่านี้อย่างต่อเนื่องมากกว่า 3 ชั่วโมงต่อวัน

อาการของคอมพิวเตอร์วิชั่นซินโดรม

  • ปวดตา
  • ตาพร่ามัว โฟกัสช้าลง
  • ปวดบริเวณดวงตา ปวดศีรษะ หลัง ไหล่ หรือปวดคอ
  • ตาแห้ง แสบตา แสบตา ระคายเคืองตา
  • ตาไม่สู้แสง

คำแนะนำจากแพทย์

  • กะพริบบ่อยขึ้น ชดเชยการจ้องมองที่หน้าจอของอุปกรณ์เป็นเวลานานหลายชั่วโมง
  • ปรับความสว่างในสำนักงานและหน้าอุปกรณ์ที่เหมาะสม
  • หลับตาทุก ๆ ชั่วโมงตามหลักการ 20 : 20 : 20 คือพักสายตาจากหน้าจอ และมองออกไปไกล 20 ฟุตทุกๆ 20 นาที ครั้งละ 20 วินาที
  • ปรับระดับการดูหน้าจอคอมพิวเตอร์ให้เหมาะสม ศูนย์กลางของหน้าจอคอมพิวเตอร์ควรอยู่ห่างจากดวงตา 20-28 นิ้ว
  • สวมแว่นตาที่เหมาะสมเนื่องจากการมองเห็นผิดปกติทำให้ต้องโฟกัสหน้าจอเป็นเวลานาน อาจทำให้ปวดตา

ควรจัดตารางการทำงานและปรับสมดุลกิจวัตรประจำวัน หากรู้สึกว่าดวงตามีอาการผิดปกติ ปวดศีรษะ ปวดตา ตาแห้ง ระคายเคืองตา ตาพร่ามัว ควรปรึกษาจักษุแพทย์

.
ที่มาข้อมูล