in

ฤาษีดัดตน แก้ลมจันทฆาฏ เข่า ขา หน้าอก

ฤาษีดัดตน แก้ลมจันทฆาฏ เข่า ขา หน้าอก

วันหนึ่งขณะนั่งแท็กซี่ไปทำงานได้คุยกับคนขับว่า คนขับบอกว่าเขาไม่เคยรู้ว่ารวยและจนขนาดไหน เพราะเท่าที่หาได้คือมีน้อยใช้น้อยไม่เคยเป็นหนี้ใคร ฉันมีลูก3คน ฉันจบการศึกษา. ยึดอาชีพเป็นคนขับรถแท็กซี่เป็นเวลา 24 ปี
ถามว่าไม่คิดจะซื้อรถให้ตัวเองหรือปล่าว ตอบว่าไม่อยากเป็นหนี้ใคร และการขับรถสมัยนี้เป็นสิ่งที่ดี
การขับรถในสภาพการจราจรคับคั่ง เหนื่อย และเหนื่อยไหม?
คำตอบที่ได้คือมันเป็นเรื่องปกติ ฉันมีอาการปวดที่ขาของฉันเมื่อรถติดเป็นเวลานาน ได้แนะนำให้ทำท่าฤาษีดัดตนทุกวัน จะบรรเทาความเหนื่อยล้า

การออกกำลังกาย
1. ยืนตัวตรง เท้าแยกจากกันเล็กน้อย
2. มือขวาแตะเข่าขวา
3. งอเท้าซ้ายให้ส้นเท้าแตะต้นขา
4. มือซ้ายจับเท้าซ้าย
5. พยายามเหยียดเท้าที่งอ โดยเอามือแตะข้อเท้าจนตึง
6. หายใจเข้าออกช้าๆ 3 ครั้ง แล้วผ่อนคลายมือและเท้า กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
ทำทุกวัน สลับกัน 3-6 ครั้งเพื่อเพิ่มความสมดุล และอาการจะลดลง

พระนรดาวาส ปลุกเร้าเริงร่า ลุยทุ่งนา
ขัดเข่า ขา และพระจันทร์ ปีศาจร้าย.
ฉกเท้ายืนขึ้น ฮูเร่
มือข้างหนึ่งบีบเข่าซ้าย ลมสี่ทิศเสื่อมลง
พระสังฆราช

.
ที่มาข้อมูล