in

ร่างกายต้องการโซเดียม 2000มิลลิกรัม. ต่อวัน แค่กะเพราไก่ไข่ดาวจานเดียวก็เกินแล้ว!!!


ฉันทานอาหารควบคุมแคลอรี่มาเป็นเวลานานมาก แต่ไม่เคยสนใจโซเดียม ดอกเบี้ยอย่างเดียวคือไขมัน พอเจอมูลก็ด่าเลย WTF!!

หากลองเสิร์ชใน google จะพบว่าไข่ไก่กะเพราขาวมีโซเดียมเพียง 1200 มก. “แต่ในความเป็นจริงมันไม่เป็นเช่นนั้น”

สูตรปกติ

– อกไก่หมัก 150 กรัม โซเดียม 90 มก.
– ข้าว 100 กรัม 1 มก.
– ไข่ 1 ฟอง 60 มก.
– น้ำปลา 1 ช้อนโต๊ะ 1500 มก.
– น้ำมันหอย 1 ช้อนโต๊ะ 450 มก.
– ซีอิ๊วขาว 1 ช้อนชา 400 มก.
– น้ำตาลเล็กน้อย 0 มก.
– พริก 3 เม็ด 0 มก.
– กระเทียม 3 กลีบ 1 มก.
– ใบโหระพา 10 ใบ 0 มก.
– แตงกวา 5 ชิ้น 1 มก.

รวมกระเพราไก่ไข่ดาว 1 จาน มีโซเดียม 2503 มิลลิกรัม
*** ไม่รวมน้ำปลาพริก
***ไม่รวมผงชูรส/รสดี บางร้านใส่ไว้
***ไม่รวมซีอิ๊วดำ บางร้านแต่งให้สีสวย
***เนื้อหาโซเดียมจากเพื่อนฟิตเนสของฉัน

.



อ่านต่อ ได้ที่นี่