in

ยืนทำงาน ออกกำลังอย่างไร

ยืนทำงาน ออกกำลังอย่างไร

คุณยืนและทำงานอย่างไร?

คนงานที่ต้องยืนเป็นเวลานานมักจะปวดน่อง เท้า และหลัง รวมทั้งเส้นเลือดขอด อะไรคือผลที่ตามมาของการยืนอยู่ในที่ทำงาน?

การยืนเป็นเวลานานจะทำให้ร่างกายมีความผิดปกติดังต่อไปนี้

1. การกดน้ำหนักที่ฝ่าเท้าเป็นเวลานาน

2. กล้ามเนื้อน่องต้องทำงานตลอดเวลา

3. มีเลือดคั่งที่เท้า เนื่องจากแรงโน้มถ่วงของโลก

4. หลังจะงอเพราะกล้ามเนื้อหลังและขาเมื่อยล้าจากการยืนเป็นเวลานาน

ผู้ที่ต้องทำงานเป็นเวลานาน เช่น เสมียนร้าน คนงานแกะกุ้ง พนักงานประกอบอิเล็กทรอนิกส์ ครู ฯลฯ มักมีปัญหากับเท้า น่อง หลัง และเส้นเลือดขอด

ฉันจะแก้ไขได้อย่างไร
การปรับสภาพงานและการจัดการ เป็นทางออกแรก เช่น การมีที่พักเท้า หาเสื่อขณะยืนเพื่อลดแรงกดที่เท้า ยืนสลับนั่ง เป็นต้น
การออกกำลังกายจะช่วยป้องกันอาการดังกล่าวได้ ผมขอเน้นว่าต้องปรับสภาพการทำงานก่อนแล้วจึงเสริมด้วยการออกกำลังกาย

.
ที่มาข้อมูล