in

ยาอายุวัฒนะที่ต้องปรุงเอง : การทำงานกับการพักผ่อน

ยาอายุวัฒนะที่ต้องปรุงเอง : การทำงานกับการพักผ่อน

ยาอายุวัฒนะทำเองที่บ้าน: ทำงานและพักผ่อน

ยาอายุวัฒนะเพื่อสุขภาพที่ดีและอายุยืน เป็นสิ่งที่มนุษย์ในยุคต่างๆ แสวงหามานับพันปี มีทั้งยา ความเชื่อในพิธีกรรม การกิน วิถีชีวิต การฝึกจิต ฯลฯ ซึ่งมีวิธีการที่หลากหลาย ในการแพทย์แผนจีนมีความสมดุลที่ส่งผลต่อการลุกลามของโรค การเสื่อมของร่างกายช้าหรือเร็วเป็นเรื่องของการทำงานและการพักผ่อนที่ต้องสมดุล

ในประวัติศาสตร์จีน นักปรัชญาที่มีชื่อเสียงในยุคสามก๊กคือ Zhuge Liang (Zhu Ge Liang) ผู้รอบรู้ในการต่อสู้และมวย การต่อสู้ และกฎเกณฑ์ รวมทั้งเรื่องสุขภาพ ท่านเคยกล่าวไว้ว่า “การปกครองบ้านเมืองคือความสุข เปรียบเสมือนการดูแลร่างกาย ประเทศชาติจะสงบสุข ประชาชนต้องมีขวัญกำลังใจ สุขภาพแข็งแรง มีสติสัมปชัญญะและพลังชีวิตที่ดี” แพทย์แผนจีนโบราณเปรียบเทียบสุขภาพที่ดีกับประเทศที่สงบสุข เสินเจิ้นเปรียบได้ดั่งราชา เลือดประชาชนเปรียบดั่งขุนนาง หากเซิน พลังและเลือดของคนดีจะทำให้ร่างกายมีอายุยืนยาว มีสุขภาพที่ดี

น่าเสียดายที่ Zhuge Liang อายุเพียง 54 ปีและเสียชีวิตทั้งๆ ที่รู้ว่ามีสุขภาพที่ดี ในเรื่องนี้ Suma Yi แสดงความคิดเห็นในประโยคว่า “กินให้น้อยลง ทำงานหนัก คุณจะอายุยืนได้อย่างไร” คุณทำงานหนักเกินไป ทำให้เสียเลือดและพละกำลังเป็นเวลานาน ทำให้แก่เร็วและตายเร็วพอ นอกจากนี้ยังมีแพทย์ชาวจีนที่มีชื่อเสียงในราชวงศ์ชิงชื่อ Qu Fuchen ซึ่งได้เสนอการรักษาให้กับจักรพรรดินีซูซีไท่ห่าว เขาอายุ 58 ปีและเสียชีวิต เหตุผลเป็นเพราะคุณเป็นผู้ใช้สมองมาก ทั้งในด้านการศึกษาและการดูแลผู้ป่วย และที่สำคัญ เขาเป็นคนที่มีทักษะการเล่นหมากรุกที่ยอดเยี่ยม มีนิสัยชอบเล่นหมากรุกตั้งแต่ ดึกดื่นจนสว่าง อดนอน พักผ่อนไม่เพียงพอ ร่วมกับการทำงานหนัก บ่อนทำลายพลังชีวิตของคุณอย่างต่อเนื่องโดยไม่รู้ตัว

อาชีพของคนทุกวันนี้มีความหลากหลาย หลายท่าทาง บางคนต้องยืนเกือบตลอดเวลา เช่น พนักงานห้างสรรพสินค้า บางคนต้องนั่งเก้าอี้ เช่น พนักงานคอมพิวเตอร์ ผู้บริหาร บางคนใช้สมอง บางคนใช้แรงกาย บางคนใช้สายตา บางคนเดินเยอะ ทำท่าทางต่างๆ หนักไปด้านใดด้านหนึ่งไม่สมดุล ในคัมภีร์ Huang Di Neijing (อายุมากกว่า 2,400 ปี) กล่าวถึงท่าพื้นฐานและท่าทางการดำรงชีวิต ของมนุษย์ว่า “การจ้องมองนานทำลายเลือด การนอนนานทำลายพลัง การนั่งนานทำลายกล้ามเนื้อ การมีอายุยืนยาวทำลายกระดูก การเดินนานทำลายเส้นเอ็น

อยู่ในตำแหน่งใดที่ยาวเกินไป คำว่า “ยาว” ก็คือ “มากเกินไป” รวมทั้งการใช้แรงงานทางกายด้วย หรือใช้สมองมากเกินไป ออกกำลังกายมากเกินไป ไปหรือออกกำลังกายมากกว่าที่ควร แทนที่จะทำให้ร่างกายแข็งแรง กระตุ้นการทำงานของระบบต่างๆ ช่วยให้ทานอาหารได้ดีขึ้น เมื่อเทียบกับระบบม้าม-ท้องอ่อนแรง อาการเบื้องต้นคือ ปวดเมื่อยตามร่างกาย แขนขาอ่อนแรง อ่อนล้า อุจจาระร่วง อาหารไม่ย่อย อาหารตกค้าง และของเหลวที่ร่างกายไม่ดูดซึมคือ ผอม อ่อนแรง เหนื่อยง่าย เหงื่อออกได้เอง (ขาดพลังในการรองรับ .)

การใช้สมองมากเกินไปสามารถทำลายหัวใจ ตับ และม้ามได้ ความคิดของบุคคลเริ่มต้นด้วยการรับรู้ถึงการสัมผัส แล้วตีความสมอง (หัวใจ) คิดเกี่ยวกับการทำงานของม้าม (อารมณ์ชนิดหนึ่งส่งผลโดยตรงต่ออวัยวะต่าง ๆ ไม่เหมือนกัน) หัวใจควบคุมเลือดเป็นที่กักเก็บความรู้สึกและความคิด ตับเก็บเลือดสำหรับหัวใจ และม้ามควบคุมการขนส่ง ดูดซึมอาหารเพื่อสร้างเลือด ผลของการใช้สมองมากเกินไปส่งผลต่อการสร้างเลือด (ม้าม) ปริมาณเลือด (ตับ) การขาดเลือดไปเลี้ยงสมอง (หัวใจ) ทำให้เกิดอาการเบื่ออาหาร ท้องร่วง ท้องอืด อ่อนเพลีย กล้ามเนื้อลีบ , ลีบของแขนและขา. คลื่นไส้ อาเจียน ใจสั่น หงุดหงิด นอนไม่หลับ ฝันบ่อย เวียนหัว ลืมง่าย เป็นต้น

การใช้แรงงานทางกาย การใช้แรงกาย และสมองที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญ การเคลื่อนไหวของแรงงานทางกายภาพเพื่อให้กระแสพลังของการเคลื่อนไหวของร่างกายเส้นเมอริเดียนที่แตกต่างกันซึ่งแน่นอนว่าจะส่งผลต่ออวัยวะภายในของจ้วงฟู่ ซึ่งเป็นการควบคุมพลังงานล้ำลึกต่างๆ ให้ถูกกระตุ้นโดยใช้สมองคิดอย่างมีเหตุมีผล และการฝึกจิตจะทำให้สมองมีชีวิตชีวา เนื่องจากสมองหรือจิตใจ (หัวใจ) เปรียบเสมือนพระราชา มีหน้าที่ในการเคลื่อนตัวของเลือดไปยังส่วนต่างๆ ของร่างกาย มีการศึกษาเกี่ยวกับอายุขัยของนักคิดชาวจีนมากกว่า 3,000 คน เช่น นักวิทยาศาสตร์ ศิลปะ นักคิด นักเขียน และนักวรรณกรรม อายุระหว่าง 221 ปีก่อนคริสตกาล ถึง พ.ศ. 2483 มีอายุเฉลี่ย 65.18 ปี ซึ่งมากกว่าคนทั่วไปถึง 30 ปี

ในยุโรป การวิจัยพบว่าอายุขัยของนักวิทยาศาสตร์ นักประดิษฐ์ที่มีชื่อเสียงจากศตวรรษที่ 16 มีอายุเฉลี่ย 79 ปี เช่น โธมัส อัลวา เอดิสัน มีอายุ 84 ปี เซอร์ไอแซก นิวตัน 85 ปี และอัลเบิร์ต ไอน์สไตน์ N มีอายุการใช้งาน 76 ปี การใช้สมองสร้างความคิดสร้างสรรค์ การสร้างปัญญาและการฝึกจิตเป็นวิธีเสริมสร้างจิตใจ ในวิถีแห่งธรรมชาติที่ขาดไม่ได้ ผู้ที่ได้รับการฝึกจิตที่ดีแล้ว หยุดคิดได้ คือการพักผ่อน สามารถผ่อนคลายได้ทุกโอกาสที่ต้องการ ทำให้คุณมีสมาธิและใช้งานสมองได้นานทำให้พลังงานและเลือดในร่างกายไหลเวียนได้อย่างราบรื่นและสม่ำเสมอ โดยไม่หยุดชะงัก

ศาสตร์แห่งการออกกำลังกายแบบโบราณจึงเน้นการฝึกจิตควบคู่ไปกับการเคลื่อนไหวของร่างกายควบคู่ไปกับการออกกำลังกายการหายใจ เพื่อดูดซับออกซิเจนที่ดีและขับคาร์บอนไดออกไซด์ที่เป็นของเสียในร่างกาย เช่น ชี่กง ไทเก็ก โยคะ เป็นต้น นอนหลับให้เพียงพอในเวลาที่เหมาะสม มันเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่ง หลายอาชีพต้องทำงานดึกและนอนกลางวัน แม้จะนอนเกิน 8 ชั่วโมง แต่ความสดชื่นหลังตื่นนอนไม่เหมือนคนนอนดึกทำงานตอนเช้า

ตามหลักวิทยาศาสตร์จีน วันนั้นคือหยาง กลางคืนคือจิน ในแต่ละวัน พลังงานของร่างกายจะออกไปในส่วนต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นกล้ามเนื้อหรือผิวหนัง เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการเคลื่อนไหว การทำงานประจำวัน ในตอนกลางคืนพลังงานภายนอกของร่างกายกลับเข้าสู่ภายในเพื่อสะสมและพักผ่อน การนอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มอิ่มสอดคล้องกับสภาพธรรมชาติของหยินและหยางของร่างกายที่จะพักผ่อน และการเก็บพลังงานสำหรับวันรุ่งขึ้น การนอนกลางวันเป็นภาวะที่ขัดกับการเคลื่อนไหวของพลังงานของร่างกายในการออกไปข้างนอก แต่พยายามดึงกลับเข้าไปในร่างกายทำให้พลังสะสมไม่เต็ม ตอนกลางคืนพลังจะกลับเข้าไปและพยายามบังคับดึงออก สำรอง นี่คือการทำลายพลังชีวิต ถ้าอยู่หรือมีอาชีพทำกลางคืน เช่น นอนดึก อาชีพกลางคืน อาชีพนักร้อง คนขายของกลางคืน แพทย์ พยาบาล แน่นอน ถ้ามีโรคประจำตัวจะหายยาก

การนอนหลับควรนอนเร็ว ตื่นเช้าตามหลักการนี้ ทำได้ดีสำหรับชาวชนบท แต่เป็นการยากที่จะทำเพื่อชีวิตในเมือง เพราะก่อนกลับบ้าน ทำงานเสร็จมักจะเกินเที่ยงคืน แต่ควรเข้าใจหลักการนี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากในวันที่ร่างกายเหนื่อยล้ามาก ควรรีบเข้านอนเร็ว ควรหยุดกิจกรรมอื่นก่อน การนอนหลับยังเป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุด

บทสรุปคือ การส่งเสริมสุขภาพที่ดีควรเริ่มต้นด้วยการเข้าใจธรรมชาติและเปลี่ยนพฤติกรรมในชีวิต เพราะหลักไม่ควรแสวงหายาภายนอกเพิ่มโดยไม่เคยคิด พฤติกรรมเปลี่ยน สุขภาพที่ดีไม่สามารถให้กันได้ มีเงินก็ซื้อไม่ได้ ต้องสร้างเองเป็นหลัก นอนน้อย มากเกินไปจะทำให้สูญเสียพลังชีวิต หากคุณทำเป็นนิสัย คุณจะสูญเสียพลังงานสำรองอย่างต่อเนื่อง ทำให้คุณแก่เร็วและตายอย่างรวดเร็ว ขาดการเคลื่อนไหว พลังเลือดในร่างกายไม่ค่อยไหลเหมือนน้ำที่ไม่เคลื่อนไหว จะมีสารตกค้าง การพักผ่อนนอกจากจะได้พักผ่อนร่างกายแล้ว ยังเป็นการพักผ่อนอีกด้วย ส่วนการพักผ่อน จากนั้นเราก็สามารถฝึกจิตใจให้สามารถพักผ่อนได้ในช่วงเวลาสั้นๆ ขณะทำงาน การฝึกจิตที่ดีจะทำให้ ให้จิตผ่องใส คิดดี ทำดี ละความว่างมีสมาธิ สามารถทำงานได้มากขึ้นและมีประสิทธิภาพ ซึ่งเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการส่งเสริมสุขภาพ

ออกกำลังกายปานกลาง อย่าใช้ส่วนใดส่วนหนึ่งมากเกินไป และมีช่วงเวลาที่เหมาะสม จะช่วยให้เลือดไหลเวียนไปตามกล้ามเนื้อ แขน ขา และร่างกายได้คล่องตัว และเป็นการเสริมสร้างอวัยวะภายในและภายนอกให้แข็งแรง พลังเลือดไม่แออัด การออกกำลังกายและการผ่อนคลายมักจะรวมอยู่ในการฝึกร่างกายและจิตใจ ตามหลักการแพทย์แผนตะวันออกควบคู่ไปกับการฝึกหายใจเพื่อให้อากาศดีออกและอากาศเสียออก (ซึ่งต่างจากการออกกำลังกายแบบตะวันตกโดยเน้นที่ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อในการทำงานของอวัยวะภายในเช่นหัวใจเป็นหลัก) นี่เป็นหนึ่งในเคล็ดลับของ ยาอายุวัฒนะ สุขภาพดีเริ่มต้นที่ตัวเรา!

.
ที่มาข้อมูล