in

“ยางวงรัดรอบนิ้วนาง” เคล็ดลับช่วยให้นอนหลับง่ายของชาวญี่ปุ่น

“ยางวงรัดรอบนิ้วนาง” เคล็ดลับช่วยให้นอนหลับง่ายของชาวญี่ปุ่น

หลายคนมีปัญหาเรื่องความเครียดและนอนไม่หลับซึ่งทำให้ดูไม่สดชื่น จิตใจไม่แจ่มใส หงุดหงิดง่าย และอาจนำไปสู่โรคต่างๆ ในอนาคต มาเรียนรู้สาเหตุของอาการนอนไม่หลับและวิธีแก้ปัญหานอนไม่หลับโดยใช้หนังยางพันรอบนิ้วนางตามคำแนะนำของญี่ปุ่นกัน

สาเหตุของการนอนไม่หลับ

โรคนอนไม่หลับเกิดจากความไม่สมดุลของระบบประสาทอัตโนมัติ ประกอบด้วยระบบประสาทที่เห็นอกเห็นใจซึ่งมีความโดดเด่นในระหว่างวันเพื่อให้ผู้คนตื่นตัวและทำงาน และระบบประสาทพาราซิมพาเทติก ซึ่งเป็นระบบประสาทที่ทำหน้าที่เด่นในตอนกลางคืนเพื่อผ่อนคลายร่างกาย หากบุคคลมีความเครียดมาก ระบบประสาทที่เห็นอกเห็นใจจะทำงานอย่างเด่นชัดและส่งผลให้นอนไม่หลับ

วิธีแนะนำโดยคนญี่ปุ่นให้หลับง่ายหลับสนิท

กุญแจสำคัญที่จะช่วยให้คุณนอนหลับได้ง่ายคือการปรับสมดุลการทำงานของระบบประสาทอัตโนมัติ เพื่อให้ระบบประสาทพาราซิมพาเทติกครอบงำในเวลากลางคืน มีวิธีการง่ายๆ ดังนี้

  • การกำหนดลมหายใจ

สามารถทำได้ในเวลานอนโดยการหายใจเข้าลึกๆ กลั้นลมหายใจของคุณนับ 1-5 จากนั้นหายใจออกจนสุดและนับเป็น 1-5 ทำซ้ำ 7-8 ลมหายใจเข้าและออก วิธีนี้จะช่วยปรับสมดุลของระบบประสาทอัตโนมัติและช่วยให้คุณหลับได้ ง่ายขึ้น

  • ใช้หนังยางรัดนิ้วนาง

นิ้วนางมีจุดที่แพทย์แผนจีนเรียกว่าจุดฝังเข็ม ซึ่งเป็นจุดที่ควบคุมการทำงานของระบบประสาทอัตโนมัติ โดยใช้แถบยางที่ปลายนิ้วนางเหนือหัวเล็บไปยับยั้งการทำงานของระบบประสาทที่กระตุ้นระบบประสาทขี้สงสาร และปรับสมดุลของระบบประสาทอัตโนมัติส่งผลให้นอนหลับสบาย

วิธีการรัดเริ่มต้นด้วยการยืนตัวตรงแล้วบิดไปทางซ้ายหรือขวา หากบิดไปทางด้านขวาได้ดีกว่า ให้ใช้หนังยางหลวม มันตรงบริเวณเหนือเล็บของนิ้วนางข้างขวา และถ้าบิดไปทางซ้ายดีกว่า ให้ใช้หนังยางรัด ตรงบริเวณเหนือเล็บของนิ้วนางข้างซ้าย (โดยทั่วไป คนที่เครียดและวิตกกังวลตลอดเวลามักจะหันไปทางซ้ายได้ง่ายขึ้น การทำงานหนักเกินไปของระบบประสาทขี้สงสารทำให้ศูนย์กลางของร่างกายเอียงไปทางซ้าย) สายยางสามารถสวมใส่ได้ก่อนนอนหรือตลอดทั้งวัน แต่ระวังอย่าให้หนังยางรัดแน่นจนเลือดไหลไปไม่ถึงปลายนิ้ว คนญี่ปุ่นหลายคนบอกว่าวิธีนี้ช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น

การทำงานที่สมดุลของระบบประสาทอัตโนมัติส่งผลต่อการนอนหลับที่ดีและทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายแข็งแรง หากคุณรู้สึกว่าคุณนอนไม่หลับแม้จะออกกำลังกายหรือรับประทานอาหารที่ช่วยให้คุณนอนหลับได้ดี ฉันพยายามเปลี่ยนไปใช้วิธีการข้างต้น

.
ที่มาข้อมูล