in

ภูมิคุ้มกัน : ป้อมปราการต้านทานโรคของร่างกาย

ภูมิคุ้มกัน : ป้อมปราการต้านทานโรคของร่างกาย

คนมักจะคิดว่าการเจ็บป่วยส่วนใหญ่เกิดจากสาเหตุภายนอก เช่น การติดเชื้อจากผู้อื่น รับสารพิษจากสิ่งแวดล้อมรอบตัวเรา เป็นต้น

อันที่จริง ปัจจัยภายในร่างกายของเรา ภูมิคุ้มกัน มีบทบาทสำคัญในการต่อสู้กับโรคต่างๆ ที่เข้ามาหาเรา หากระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรง ก็สามารถกำจัดเชื้อโรคที่เข้าสู่ร่างกายและควบคุมโรค (เช่น มะเร็ง) ที่ก่อตัวขึ้นได้ เพื่อไม่ให้แพร่กระจายไปสู่ความเจ็บป่วย
แต่ถ้าภูมิคุ้มกันอ่อนแอ ตัวอย่างสุดขั้วคือผู้ติดเชื้อเอชไอวีจนถึงขั้นภูมิคุ้มกันบกพร่องขั้นรุนแรงจะพัฒนาการติดเชื้อฉวยโอกาสได้หลากหลาย เช่น วัณโรคปอด โรคปอดบวมจากเชื้อรา เยื่อหุ้มสมองอักเสบจากเชื้อรา เริมหรืองูสวัด เป็นต้น ซึ่งไม่ค่อยพบในคนที่มีสุขภาพดี หรือรุนแรงหรือเรื้อรังมากกว่าปกติ นอกจากนี้ยังมีความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งชนิดต่างๆ มากกว่าคนทั่วไป

ภูมิคุ้มกัน (ซึ่งส่วนใหญ่เกิดจากการทำงานของเซลล์เม็ดเลือดขาวไม่ว่าจะโดยการผลิตแอนติบอดีหรือแอนติบอดีและการฆ่าโดยตรงของเชื้อโรค) มีส่วนเกี่ยวข้องในการเกิดโรคและการบรรเทากลุ่มโรคทั้งสี่ดังนี้:

♦ โรคติดเชื้อ ได้แก่ ไวรัส แบคทีเรีย เชื้อรา
♦ มะเร็งต่างๆ
♦ อาการแพ้ต่างๆ เช่น อาการแพ้ (ภูมิแพ้หวัด) โรคหอบหืด ลมพิษ เป็นต้น
♦ โรคแพ้ภูมิตัวเอง เช่น แผลพุพอง (แผลเปื่อยในช่องปาก) ข้ออักเสบรูมาตอยด์ โรคคอพอกเป็นพิษ เป็นต้น

ภูมิคุ้มกันดีหรือไม่ ขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายอย่าง เช่น
1. กรรมพันธุ์ ซึ่งเป็นสิ่งที่ฝังแน่นตั้งแต่เกิดแล้วแก้ไขไม่ได้

2. อายุ เด็กที่มีอายุต่ำกว่า 2 ปีและผู้สูงอายุที่มีอายุมากกว่า 65 ปีมีแนวโน้มที่จะติดเชื้อ เช่น หวัด คออักเสบ ปอดบวม ท้องร่วง และวัณโรคปอด คนสูงอายุมีแนวโน้มที่จะเป็นมะเร็งมากกว่าคนหนุ่มสาว

ทารกที่อายุหกเดือนยังมีแอนติบอดี (แอนติบอดี) ที่สืบทอดมาจากมารดาขณะอยู่ในครรภ์ ดูเหมือนจะแข็งแรงและไม่ค่อยป่วย แต่หลังจากผ่านไป 6 เดือนระบบภูมิคุ้มกันก็ทรุดโทรมลง จึงเริ่มมีอาการไข้หวัด ท้องร่วง และโรคติดเชื้อต่างๆ

3. อาหาร ควรรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ โดยเฉพาะโปรตีน วิตามิน เกลือแร่ ใยอาหาร นมเปรี้ยว (โยเกิร์ตที่มีจุลินทรีย์ที่เป็นประโยชน์) มีส่วนช่วยในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
เด็กขาดสารอาหาร (เช่น เด็กยากจนกินแต่น้ำข้าวและนมข้นหวาน) มักจะเป็นไข้หวัด ท้องร่วง ปอดบวมบ่อย ในพื้นที่สงคราม การขาดแคลนอาหาร เด็กมีแนวโน้มที่จะขาดสารอาหารและเสียชีวิตจากโรคติดต่อทั่วไปเหล่านี้

ผู้ป่วยมะเร็งบางคนในบ้านของเราเชื่อว่าพวกเขาไม่ควรกินอาหารที่มีโปรตีน จึงอดอยากจนร่างกายอ่อนแอ ถูกโรคติดต่อรุมเร้าจนเกิดอันตราย

4. ออกกำลังกาย การออกกำลังกายอย่างพอประมาณจะช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณ การไม่ออกกำลังกายหรือออกกำลังกายมากเกินไป (เรียกว่าการฝึกหนักเกินไป) อาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณอ่อนแอลงได้ เช่น เป็นหวัด เจ็บคอได้ง่าย

5. นอนหลับพักผ่อน ควรนอนวันละ 6-8 ชั่วโมง อดนอน นอนน้อย ทำให้ภูมิคุ้มกันอ่อนแอ

เรามักจะแนะนำผู้ที่เป็นไข้หวัด เจ็บคอ ภูมิแพ้ โรคภูมิต้านตนเอง กับอาการกำเริบบ่อยครั้งเพื่อให้นอนหลับเพียงพอ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เลิกบุหรี่ และหาวิธีคลายเครียด มักทำให้โรคอ่อนแอหรือหายขาดได้

6. อันตราย (สิ่งอันตราย) เช่น โรคติดเชื้อ (AIDS, โรคหัด), เบาหวาน, การฉายรังสี, ยากดภูมิคุ้มกัน ยารักษาโรคมะเร็ง (เคมีบำบัด) ยาบางชนิด (เช่น สเตียรอยด์ในยาเม็ดผสม/ยาลูกกลอน) ยาสำหรับโรคคอพอกที่เป็นพิษ) สารเคมี (เช่น เบนซิน) แอลกอฮอล์ และบุหรี่ อาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงได้ ควรหลีกเลี่ยงสารพิษเหล่านี้และควรควบคุมโรค (เช่น เบาหวาน โรคติดเชื้อ) ก่อน รวมทั้งการฉีดวัคซีนป้องกันโรคต่างๆ ก็จะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

7. อารมณ์
(จิตใจ) อารมณ์ดี อารมณ์ขัน เสียงหัวเราะ และความกรุณา ส่งเสริมการหลั่งสารต่างๆ (เช่น เอ็นดอร์ฟิน) เพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน (กล่าวกันว่าเสียงหัวเราะเป็นยาวิเศษ) และความเมตตาคือยาวิเศษ)

ในทางกลับกัน ความเครียด ความทุกข์ใจ และภาวะซึมเศร้าทำให้ร่างกายหลั่งสารต่างๆ (เช่น สเตียรอยด์ อะดรีนาลีน) ที่ไปกดภูมิคุ้มกัน ทำให้เกิดโรคต่างๆ (เช่น หวัด เจ็บคอ ภูมิแพ้ แผลในคอพอกเป็นพิษ) กำเริบ

มักพบว่าผู้ที่เป็นมะเร็งก่อนมะเร็งมักมีอารมณ์เครียดและวิตกกังวลเป็นเวลาหลายเดือนและหลายปี

ผู้ที่เป็นมะเร็งเมื่อพวกเขายอมรับมันจริงๆ และฝึกเจริญสติ (รวมทั้งฝึกโยคะ มวยจีน) อาสาสมัคร ช่วยเหลือผู้อื่น สามารถชะลอการลุกลามของมะเร็ง มีความสุข และอายุยืนยาวกว่าที่แพทย์คาดไว้
หันมาเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของเราให้แข็งแรงตลอดไป

.
ที่มาข้อมูล