in

ภาวะ Social Jet Lag เมื่อชีวิตไม่แมตช์กับเวลาทำงาน

ภาวะ Social Jet Lag เมื่อชีวิตไม่แมตช์กับเวลาทำงาน

Social Jet Lag เมื่อชีวิตไม่ตรงกับเวลาทำงาน

อาการ Jet lag มักเกิดขึ้นกับคนที่เพิ่งเดินทางข้ามประเทศในเขตเวลาที่ต่างกัน และนาฬิกาชีวิตไม่เปลี่ยนทำให้เขาหลับ เราตื่น เขาปลุกเราให้หลับ กิจวัตรที่แตกต่างจากคนทั่วไป ดูเหมือนสุนัขเห่าที่หรูหราเพราะน้อยคนนักที่จะสามารถเดินทางไปยังทวีปอื่นได้ แต่คุณรู้หรือไม่ว่าอาการนี้อาจเกิดขึ้นได้โดยทั่วไปและพบได้บ่อยมากในหมู่คนทำงานโดยไม่ต้องเสียเงินแม้แต่บาทเดียวกับ Social Jet Lag

Social Jet Lag คืออะไร?

Social Jet Lag เป็นภาวะหรือภาวะที่นาฬิกาชีวภาพเมามากจนทำงานผิดปกติ ทำให้รู้สึกง่วงในตอนเช้า แต่สดชื่นในยามใกล้มืด ขัดกับชีวิตสังคม (Social) ที่เริ่มทำงาน 8 โมงเช้า นาฬิกาใน 5 โมงเย็น

ความเมาที่นี่มักเป็นผลมาจากความอ่อนล้าหลังจากทำงานหนักมา 5 วัน วินาทีเย็นวันศุกร์เรารู้สึกมีความสุขมากและพร้อมที่จะปาร์ตี้เพื่อสลัดความเหนื่อยล้าและเสียงรบกวนของเพื่อนร่วมทีมของเรา หวังว่าคืนนี้คงจะยาก เพราะพรุ่งนี้เป็นวันเสาร์ที่เราจะได้นอนดึกตื่นสาย

แม้ว่าการแก้แค้นในการทำงานในลักษณะนี้อาจช่วยให้เราผ่อนคลายได้ แต่จะแลกกับธรรมชาติการตื่น-นอนที่หมุนเวียนไป เพราะเมื่อก่อนเรามักจะตื่นเช้าเสมอ เป็นผลให้สภาพของเช้าวันจันทร์คล้ายกับเจ็ทแล็ก ใบหน้าของหนังสยองขวัญที่ตื่นขึ้นมาด้วยเสียงหอนของนาฬิกาปลุกเพื่อไปทำงาน

อาการเจ็ตแล็กทางสังคมนี้ไม่ได้ทำให้การทำงานตอนเช้ากระสับกระส่ายและยังทำให้เกิดโรคแทรกซ้อนหลายอย่าง เช่น โรคอ้วน โรคหัวใจ เบาหวาน ความดันโลหิตสูง และปัญหาสุขภาพจิตที่ระคายเคืองง่ายตลอดเวลา

วิธีหลบหนีจากโซเชียลเจ็ตแล็ก

วิธีที่ง่ายที่สุดในการจัดการกับอาการเหล่านี้คือการกลับมาควบคุมการนอนหลับเหมือนเดิมเหมือนตอนอนุบาล ในระหว่างวัน เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้รู้สึกอึดอัด ให้ใช้หลอดไฟหรือแสงแดดช่วยโดยการนั่งในที่ที่มีแสงสว่างเพียงพอ และก่อนนอนต้องแน่ใจว่าไม่มีแสงส่องถึง (รวมทั้งแสงหน้าจอ) มาสัมผัสกับดวงตา เพราะนี่คือข้อความที่บอกให้สมองหลับ-ตื่นโดยใช้แสงนั่นเอง

หรือแม้แต่บริษัทใหม่ๆ หลายๆ แห่งก็จะมีนโยบายให้เริ่มทำงานดึกๆ เพื่อตอบโจทย์ชีวิตผู้ใหญ่ในยุคนี้ซึ่งไลฟ์สไตล์กลายเป็นเหมือนนกเค้าแมวมากขึ้นเรื่อยๆ โดยเริ่มทำงานตอน 10 โมงเช้าและสแกนนิ้วของคุณที่ออฟฟิศสวยๆ เวลา 1 โมงก็ได้ดูบ้างเหมือนกัน อาจดูเหมือนขี้เกียจ แต่ไม่น่าเชื่อว่าการจัดตารางเวลาตามรูปแบบการนอนหลับของคุณจะช่วยให้พนักงานมีประสิทธิภาพมากขึ้น

สรุปว่า Social Jet lag เป็นอาการเมาสุราที่ขัดกับสังคมปกติ ทำให้ร่างกายอ่อนแอ ไร้พลัง งานต่อสู้ที่เกิดจากการบริหารเวลาที่ไม่ถูกต้อง ทั้งโดยเจตนา หรือ การกลั่นแกล้งโดยธรรมชาติ (รถติด งานมาก OT) เพื่อให้เส้นทางของลูกจ้างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ควรควบคุมการนอนหลับให้สอดคล้องกับ เวลาเข้างาน ทำงานได้ดีขึ้นและอย่าตอบโต้การทำงานหนักโดยอยู่ดึกในวันเสาร์ไม่เช่นนั้นงานจะหยุด

.
ที่มาข้อมูล