in

ปวดหลังมากรักษาอย่างไรดี

ปวดหลังมากรักษาอย่างไรดี

วิธีรักษาอาการปวดหลังอย่างรุนแรง

พัฒนา/สมุทรปราการ : ผู้ถาม
ตอนนี้ฉันอายุ 38 ปี สัปดาห์ที่แล้วฉันเปลี่ยนน้ำในถังโดยใช้สายยางเพื่อระบายน้ำเข้าถังขนาดใหญ่แล้วทิ้ง น้ำไหลออกไปที่สวนหลังบ้าน อาจจะเป็นแรงที่ฉันรู้สึกปวดหลังตลอดเวลา จนต้องนอนราบกับพื้นก็ไปหาหมอกินยาคลายกล้ามเนื้อ และทาให้กล้ามเนื้อที่มีอาการยังไม่ดีขึ้น ผ่านมา 5 วันแล้วก็ยังปวดหลังอยู่ ยังยืดตัวไม่ขึ้นเลย รักษาด้วยวิธีไหนต่อดี? ทำกายภาพบำบัด กดจุด ฝังเข็ม หรือใช้ยาต่อไป

พญ. สุรชัย ปัญญาพงศ์พงศ์ : ผู้ตอบ
อาการที่คุณอธิบายอาจเกิดจากความเครียดของกล้ามเนื้อ และบางคนอาจมีหมอนรองกระดูกเคลื่อนได้

กล้ามเนื้อหน้าอก เมื่อสัมผัสกล้ามเนื้อจะรู้สึกตึงหรือตึงมากกว่าปกติ เมื่อเคลื่อนไหวกล้ามเนื้อนั้นไม่สะดวก
อาการของหมอนรองกระดูกเคลื่อนจะมีอาการคล้ายคลึงกันแต่อาจมีอาการดังต่อไปนี้ด้วย เช่น ปวดร้าวลงมาจากสะโพกลงไปที่ขา เวลานั่งหรือยืน จะปวดหลังมากขึ้น
การรักษาทั้งสองอาการได้ดีคือการนอนพักผ่อน คุณควรนอน 1-2 วัน หากอาการดีขึ้น ให้ค่อยๆ ปรับสภาพร่างกายให้ทำกิจกรรมตามปกติ ในช่วงเวลานี้ อาจใช้ยาแก้ปวด หรือยาคลายกล้ามเนื้อก็ได้เช่นกัน หากยังไม่หายขาด หากมีโอกาสสอบถาม แพทย์อาจได้รับการวินิจฉัยที่ชัดเจนและการรักษาที่ถูกต้อง

การทำกายภาพบำบัด ในช่วงเริ่มต้นของการหดตัวของกล้ามเนื้อ ควรออกกำลังกายเพื่อยืดกล้ามเนื้อ ที่เกร็งเพื่อคลายกล้ามเนื้อ นักกายภาพบำบัดอาจใช้เทคนิคการนวด หรือการใช้เครื่องมือต่างๆ เช่น คลื่นเสียงความถี่สูง เครื่องคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้าที่มีการกดจุด การฝังเข็ม และการใช้ยา มีวัตถุประสงค์เดียวกัน

สิ่งสำคัญคือการป้องกันไม่ให้อาการกำเริบอีกคือการรักษาร่างกายให้แข็งแรง บริหารกล้ามเนื้อหลังให้แข็งแรง กล้ามเนื้อหน้าท้อง ตลอดจนระมัดระวังในการทำงาน เช่น ยกของหนักในท่าที่ต้องก้มตัว กลับใช้วิธีงอเข่าหันหลังอย่างแรงและเร็ว คุณควรเคลื่อนไหวโดยใช้เท้าแทนที่จะหันหลังกลับ ตัวอย่างเช่น (ดูรูป)คุณไม่ควรใช้การหมุนกลับ แต่คุณควรให้หลังของคุณอยู่กับที่ คือหน้าอกและสะโพกเคลื่อนเข้าหากันด้วยเท้า

.
ที่มาข้อมูล