in

ปวดคอ…ปวดหลัง

ปวดคอ…ปวดหลัง

ปวดคอ…ปวดหลัง

หากบ้านใดมีผู้สูงอายุมักจะได้ยินคำบ่นของปู่ย่าตายายเกี่ยวกับอาการปวดคอและหลัง แต่มีกี่คนที่รู้สาเหตุและวิธีการรักษาอย่างถูกต้อง?

สาเหตุ ปวดคอ ปวดหลัง มี 3 สาเหตุหลัก

1. พฤติกรรมไม่ถูกสุขลักษณะ เพราะหลายคนมีกิจวัตรประจำวันที่ต้องอยู่ในอิริยาบถบางอย่างเป็นเวลานาน ทำให้กล้ามเนื้อบริเวณนั้นหดตัว ปวดเมื่อย เช่น นั่งหน้าคอม นอนหนุนหมอนสูงหรือต่ำไป เย็บผ้า ตีกอล์ฟ เป็นต้น

2. อุบัติเหตุที่คอและหลัง เช่น คอเคล็ดที่เกิดจากการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อคอ และเร็วผิดปกติทำให้เส้นเอ็นบริเวณนั้นขาดหรือบาดเจ็บจากการตกจากที่สูงถูกทำร้ายและเกิดอุบัติเหตุ

3. โรคข้อเข่าเสื่อมจากการทำงานหนักตั้งแต่แรกเกิดถึงวัยชรา ทำให้ข้อของกระดูกเสื่อมตามร่างกาย ซึ่งในกรณีนี้ สามารถพบได้ในคนทุกเพศทุกวัย แต่พบมากในผู้สูงอายุ

การรักษาสามารถทำได้โดยใช้ยาแก้ปวด หรือทำกายภาพบำบัดเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อบริเวณที่ปวดได้ด้วยตัวเอง เช่น

ขั้นตอนที่ 1 ค่อยๆ ลดศีรษะลงโดยให้คางชิดกับหน้าอก แล้วยกขึ้นให้ช้าที่สุด

ท่าที่ 2 ตั้งหน้าให้ตรง ค่อยๆ หันไปทางซ้าย พยายามให้หูแตะไหล่ซ้ายโดยไม่ยกไหล่ขึ้น ทำเช่นเดียวกันทางด้านขวา

ขั้นตอนที่ 3 หันศีรษะของคุณไปทางซ้ายช้าๆ ให้ปลายคางอยู่ในแนวเดียวกับไหล่ซ้าย แล้วหันศีรษะกลับ ทำเช่นเดียวกันทางด้านขวา

ทำอย่างน้อย 3 ครั้งต่อวัน 5-10 ครั้งต่อวัน กล่าวในงานสัมมนา “ปวดคอ ปวดหลัง” ที่ร้านหมอท้องที่ซอยประดิพัทธ์ 10 อย่างไรก็ตาม ผู้ป่วยควรไปพบแพทย์เฉพาะทาง ให้รู้สาเหตุและวิธีรักษาอาการปวดด้วย

.
ที่มาข้อมูล