in

ปราณยามะ ๗ ความเชื่อ VS ข้อเท็จจริง

ปราณยามะ ๗ ความเชื่อ VS ข้อเท็จจริง

ปราณายามะ 7 ความเชื่อ VS ข้อเท็จจริง

ปราณายามะ 7 ความเชื่อ VS ข้อเท็จจริง

เราได้พูดถึงปราณยามะอย่างละเอียดมาระยะหนึ่งแล้ว ในฉบับนี้ เราได้จัดตารางเปรียบเทียบระหว่างปราณยามะกับการหายใจปกติ เพื่อให้เราเข้าใจปราณยามะมากขึ้น

หลังจากที่เข้าใจหลักการของปราณยามะแล้ว จะเห็นได้ว่าปราณยามะไม่ได้ช่วยเพิ่มออกซิเจนให้กับร่างกายอย่างที่หลายคนเข้าใจ ตรงกันข้ามกับปราณยามะคือการลดอากาศ เพื่อลดการหายใจทำให้ผู้ปฏิบัติมีความสงบสุข

เทคนิคการฝึกซ้อม

ลักษณะเฉพาะ คือการหายใจเข้าออกช้าๆ โดยทำเสียงในลำคอ

กระบวนการ นั่งสมาธิในท่าที่ท่านสะดวก ให้คางของคุณอยู่ในระดับปานกลางถึงหน้าอกของคุณ การกระตุกเล็กน้อยรอบคอ การหายใจเข้าทำให้อากาศผ่านลำคอได้ยาก เพราะลมพัดผ่านที่นี่ไม่ง่าย ทำให้การหายใจของเราช้าลงกว่าปกติ ยังมีลมหายใจแผ่วเบาในลำคอ หายใจออกเช่นกัน หายใจเข้าช้าๆ พร้อมกับถอนหายใจเบาๆ ในลำคอ ทำประมาณ 10 รอบ นอกจากนี้ ยังสามารถดำเนินโครงการได้ตลอดเวลา ในชีวิตประจำวัน เช่น ขณะขับรถขณะรถติด เป็นต้น

สำคัญ เป็นการหายใจช้าที่ทำให้จิตใจสงบ ความสบายใจ ผู้ปฏิบัติต้องใส่ใจกับเสียงที่นุ่มนวล ที่เกิดขึ้นตลอดเวลา ทำให้มีสมาธิทันทีที่เริ่มฝึก

คำเตือน อย่าเครียดมาก จำไว้ว่าทุกเทคนิคโยคะต้องทำอย่างสบายและถูกวิธี สิ่งที่เราต้องการคือเสียงที่สม่ำเสมอเป็นเวลานานเท่านั้น ระหว่างซ้อมใหม่ถ้าไม่ชำนาญเสียงอาจจะดัง (ใช้เวลาไม่นาน) หรือเสียงอาจจะเบาเกินไป (ขาดๆ หายๆ) ฝึกฝนมากขึ้นก็จะค่อยๆดีขึ้น

ผลประโยชน์ สาเหตุของการทำสมาธิ หลายคนชอบทำวิจัย เพื่อเตรียมความพร้อมสำหรับการทำสมาธิ มันเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพในการควบคุมอารมณ์ของคุณ ฝึกฝนเมื่ออารมณ์ของคุณเริ่มขุ่นมัว หงุดหงิด และโกรธ สิ่งนี้จะลดความเข้มข้นของอารมณ์ของคุณ หากฝึกฝนสม่ำเสมอ นอกจากจะช่วยลดความรุนแรงของอารมณ์แล้ว ผู้ปฏิบัติจะสังเกตเห็นว่าเริ่มป้องกันตนเองจากความขุ่นมัว ก่อนที่มันจะเกิดขึ้นซึ่งยืนยันว่าเป้าหมายของเทคนิคปราณยามะคือการควบคุมอารมณ์เพื่อควบคุมจิตใจ

ชื่องาน มันหมายถึงชัยชนะอันยิ่งใหญ่ นั่นคือ สำหรับโยคะ ชัยชนะที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของมนุษย์คือการควบคุมตนเอง

.
แหล่งข้อมูล

โพสต์ ปราณายามะ 7 ความเชื่อ VS ข้อเท็จจริง ปรากฏตัวครั้งแรกเมื่อ สุขภาพประเทศไทย.

ที่มาข้อมูล