in

ปราณยามะ ๗ ความเชื่อ VS ข้อเท็จจริง

ปราณยามะ ๗ ความเชื่อ VS ข้อเท็จจริง

ปราณายามะ 7 ความเชื่อ VS ข้อเท็จจริง

เราได้พูดถึงปราณยามะอย่างละเอียดมาระยะหนึ่งแล้ว ในฉบับนี้ เราได้วางตารางเปรียบเทียบระหว่างปราณายามะกับการหายใจทั่วไป เพื่อให้เราเข้าใจปราณยามะมากขึ้น

เมื่อเข้าใจหลักการของการฝึกปราณยามะแล้ว จะเห็นได้ว่าปราณยามะไม่ใช่การเพิ่มออกซิเจนให้กับร่างกายอย่างที่หลายคนเข้าใจ ตรงข้ามปราณยามะคือการลดอากาศ เพื่อลดการหายใจ อันเป็นเหตุให้ผู้ปฏิบัติมีจิตสงบ

เทคนิคการฝึกอุจจ๋าย

คุณสมบัติ เป็นการหายใจเข้าออกช้าๆ โดยส่งเสียงในลำคอ

กระบวนการ นั่งสมาธิ ท่าไหนก็ได้ที่เราสบายใจ ให้คางของคุณลงไปที่หน้าอกของคุณในระดับปานกลาง เกร็งเล็กน้อยรอบคอ หายใจเข้าทำให้อากาศผ่านคอได้ไม่ง่าย เพราะลมพัดผ่านที่นี่ไม่ง่าย ทำให้การหายใจของเราช้าลงกว่าปกติ นอกจากนี้ ยังมีเสียงถอนหายใจแผ่วเบาในลำคอ หายใจออกเช่นกัน หายใจช้าๆ ควบคู่ไปกับเสียงถอนหายใจแผ่วเบาในลำคอ ทำประมาณ 10 รอบ นอกจากนี้โครงการสามารถปฏิบัติได้ตลอดเวลา ในชีวิตประจำวัน เช่น ขณะขับรถขณะรถติด เป็นต้น

สำคัญ คือการหายใจช้าซึ่งทำให้เกิดความสงบของจิตใจ ความสงบของจิตใจ ผู้ปฏิบัติต้องใส่ใจกับเสียงที่นุ่มนวล ที่เกิดขึ้นตลอดเวลาทำให้เกิดสมาธิทันทีที่เริ่มฝึก

คำเตือน อย่าเครียดเกินไป จำไว้ว่าทุกเทคนิคโยคะจำเป็นต้องทำอย่างสบายใจและถูกวิธี สิ่งที่เราต้องการคือเสียงที่สม่ำเสมอเป็นเวลานานเท่านั้น ช่วงซ้อมใหม่ไม่ชำนาญเสียงอาจจะดัง (ใช้เวลาไม่นาน) หรือเสียงอาจจะเบาเกินไป (เสียงขาดๆ หายๆ) เมื่อฝึกฝนมากขึ้นก็จะค่อยๆ ดีขึ้น

ผลประโยชน์ เป็นสาเหตุของการทำสมาธิ หลายคนชอบทำวิจัย เพื่อเตรียมความพร้อมสำหรับการทำสมาธิ เป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพในการควบคุมอารมณ์ของคุณ ฝึกปฏิบัติเมื่ออารมณ์เริ่มขุ่นมัว ฉุนเฉียว และโกรธจัด ซึ่งจะช่วยลดความเข้มข้นของอารมณ์ของคุณ หากฝึกฝนสม่ำเสมอ นอกจากจะช่วยลดความรุนแรงของอารมณ์แล้ว ผู้ปฏิบัติจะสังเกตเห็นว่าตนเองเริ่มที่จะป้องกันตนเองจากความขุ่นมัวได้ ก่อนที่มันจะเกิดขึ้นซึ่งยืนยันว่าเป้าหมายของเทคนิคปราณยามะคือการควบคุมอารมณ์ในการควบคุมจิตใจ

ชื่อเหตุการณ์ หมายถึงชัยชนะอันยิ่งใหญ่ นั่นคือ สำหรับโยคะ ชัยชนะที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของมนุษย์คือการควบคุมตนเอง

.
ที่มาข้อมูล