in

ปรับสภาพกลไก กาย-ใจ


ปรับสภาพกลไกกาย-ใจ

หากกล้ามเนื้อสูญเสียความแข็งแรงพื้นฐาน (โทนเสียง) จะไม่มีการกระตุ้นจากภายนอกใดๆ หรือเพียงเล็กน้อย เมื่อเทียบกับยางถ้าแน่นก็จะสามารถกระเด้งรับแรงกระทำได้เต็มที่ แต่ถ้าร่างกายหย่อนยาน การดีดตัวต้านแรงกระทำก็จะน้อยลง สัญญาณภายในทำมากกว่าแค่สนับสนุนสัญญาณภายนอก นอกจากนี้ยังทำหน้าที่สกัดกั้นสัญญาณภายนอก พร้อมทั้งกำหนดประสิทธิภาพของสัญญาณภายนอก ดังนั้นหากกล้ามเนื้อถูกควบคุมโดยสัญญาณภายในแทนที่จะถูกควบคุมโดยสัญญาณภายนอก จะไม่ตอบสนองต่อสัญญาณภายนอก เราจะสามารถเข้าใจกลไกของสัญญาณจากภายในได้ชัดเจนยิ่งขึ้น หากศึกษาการทำงานของหัวใจและระบบทางเดินหายใจ มันทำงานที่ระดับไขกระดูก oblongata (ระบบประสาทอัตโนมัติในก้านสมองที่ควบคุมการเต้นของหัวใจและการหายใจ)

การเต้นของหัวใจและการหายใจทำงานโดยอาศัยสัญญาณจากภายในเป็นหลัก สัญญาณภายนอกสามารถแทรกแซงได้หรือไม่? ในขอบเขตที่จำกัดมาก เช่น หากเราถูกน้ำเย็นสาดใส่หน้า เราจะกลั้นหายใจทันทีแต่เพียงสั้นๆ เท่านั้น คล้ายกับการตอบสนองต่อความเจ็บปวดในอุบัติเหตุ เช่น หากเราเหยียบเล็บ สัญญาณภายนอกสามารถกระตุ้นปฏิกิริยาประเภทหนึ่ง เช่น การช็อก แต่ถ้าคุณทราบ แพทย์จะฉีดยาที่แขนให้คุณ การตอบสนองต่อสัญญาณภายนอกจะแตกต่างกัน เช่น ไม่มีการกระแทก อย่างไรก็ตาม ทั้งสองระบบไม่ได้แยกออกจากกันโดยสิ้นเชิง ทั้งสองเป็นองค์ประกอบของกลไกการตอบสนองโดยรวม พฤติกรรม มันอาจประกอบด้วยกลไกภายนอก (ปฏิกิริยาเฟสิก) เป็นหลัก แต่อาจเกี่ยวข้องกับกลไกภายใน (ปฏิกิริยาโทนิค) พัฒนาเป็นกลไกภายนอก ในขณะเดียวกันกลไกภายนอกอาจกำหนดสภาวะของกลไกภายใน ทั้งสองทำงานในสมองและไขสันหลังในการซิงโครไนซ์เป็นการกระทำ ตอบสนองต่อสัญญาณภายนอกซ้ำๆ เป็นเวลานาน โดยจะมีรูปแบบที่แตกต่างกันออกไป เนื่องจากไม่ตอบสนองด้วยกลไกภายในเดียว แต่ขึ้นอยู่กับว่าเปิดสัญญาณภายนอกหรือไม่ การฝึกเทคนิคโยคะ เป็นการปรับกลไกสัญญาณภายใน มันเป็นพื้นผิวทรงตัวพื้นฐานที่ส่งผลต่อพฤติกรรม กล่าวคือ เพื่อจัดการกับสัญญาณภายนอกใดๆ โยคะใช้วิธีการปรับระบบประสาทภายใน แม้ว่าการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อภายนอกที่แข็งแรง เช่น ยิมนาสติก กีฬาจะไม่ส่งผลต่อกลไกการส่งสัญญาณภายใน

แท้จริงแล้วหากไม่มีกลไกภายในที่เหมาะสมในการรองรับการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อภายนอก จะเคลื่อนไหวด้วยพลังงานมากเกินไปโดยเฉพาะ หากอยู่ในช่วงเครียดก็จะเผาผลาญพลังงานได้มากขึ้น ทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยตลอดเวลา วิธีแก้ปัญหาที่แก้ที่ต้นเหตุได้อย่างแท้จริงคือ การคืนสมดุลโดยการสร้างกลไกที่เหมาะสมภายในกล้ามเนื้อส่วนลึกภายใน การมีกลไกภายในที่สมดุลคือคนที่ใช้พลังงานน้อยลง ทั้งในการเคลื่อนไหวและการเคลื่อนไหว กลไกการตอบสนองไม่หุนหันพลันแล่น ซึ่งประหยัดพลังงานและหมดแรงช้าดังกล่าว ชี้ให้เห็นถึงความสำคัญของการมีโครงสร้างพื้นฐานภายในที่เป็นปกติซึ่งส่งผลให้มีพฤติกรรมที่ดี

กลไกการตอบสนองยังขึ้นอยู่กับองค์ประกอบอื่นๆ เช่น ตา หู และผิวหนังบางส่วน พวกเขาทั้งหมดมีบทบาทในกลไกการสะท้อนกลับที่ซับซ้อนของท่าทาง โดยที่สัญญาณจากตัวรับเหล่านี้จะถูกส่งไปยังสมองส่วนกลาง ซึ่งสามารถศึกษาเยื่อหุ้มสมองน้อย (cerebellum) ได้ภาพประกอบ

การศึกษาควรพิจารณาถึงผลกระทบเฉพาะของเทคนิคโยคะแต่ละอย่าง และเปรียบเทียบข้อแตกต่างกับการออกกำลังกายทั่วไป ผลของเทคนิคโยคะต่อกลไกการรับความรู้สึกภายในและผลดีต่อพฤติกรรมร่างกายและจิตใจโดยรวม จากนี้ไปลองพิจารณาว่าเทคนิคโยคะสามารถช่วยปรับกลไกภายในได้อย่างไร มีการศึกษาเทคนิคโยคะสามประเภท: 1) อาสนะ 2) มุดราบอนและ 3) ปราณยามะ แต่ละเทคนิคนั้นกว้างและหลากหลายมาก ดังนั้นจึงเป็นเรื่องยากที่จะวิเคราะห์รายละเอียดในช่วงเวลาสั้นๆ เช่นนี้ ดังนั้นจึงนำเสนอภาพกว้างๆ ว่า หากใช้อย่างถูกวิธีและระมัดระวังจะช่วยรักษาโรคได้อย่างไร?

.



ขอบคุณข้อมูลจาก doctor.or.th