in

นั่งจ้องหน้าคอมพิวเตอร์นานๆ

นั่งจ้องหน้าคอมพิวเตอร์นานๆ

พัชรา/กรุงเทพฯ : ผู้ถาม

ผมอยากเรียนถามหมอด้วยสายตาต่อไปนี้ คือ เวลาผมทำรายงาน ผมใช้คอมพิวเตอร์ (และบางครั้งก็เล่นเกมกับคอมพิวเตอร์ด้วย) และทุกครั้งที่ใช้คอมพิวเตอร์ ฉันจะนั่งหน้าจออยู่ 2-3 ชั่วโมงซึ่งค่อนข้างบ่อย และเคยทราบมาว่า ถ้านั่งจ้องคอมพิวเตอร์นานๆ จะทำให้สายตาเสื่อม ไม่รู้ว่าจริงหรือไม่ เพราะกลัวโตแล้วต้องใส่แว่น (ไม่อยากใส่แว่น) จะแก้ไขหรือป้องกันอย่างไร?
หมอช่วยตอบทีครับ

นพ. เสาวรัตน์ คุณวิศรุต : จำเลย

ใช้คอมพิวเตอร์บ่อย ๆ และนานๆ ที อย่าทำให้ตาเสียอย่างที่เข้าใจ บางคนกลัวว่าจะทำให้สายตาสั้น ยังไม่มีหลักฐานที่แน่ชัด แม้ว่าบางคนจะสังเกตเห็นว่าคนเราชอบอ่านมาก มีโอกาสสายตาสั้นที่เรียกว่าสายตาสั้นในโรงเรียน ยังไม่มีใครทราบสาเหตุที่แน่ชัด มีหลายปัจจัยที่เกี่ยวข้อง เช่น เชื้อชาติ กรรมพันธุ์ การใช้ตา ฯลฯ

อย่างไรก็ตามการนั่งหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ อาจทำให้ดวงตาเมื่อยล้า ปวดตา ซึ่งอาจแสดงอาการเป็นตาแสบร้อน คันตา ตาพร่ามัว ปวดตา ปวดศีรษะ ตาแห้ง กระพริบตาถี่ๆ บางคนมีอาการรุนแรงจนไม่สามารถทำงานต่อได้ ทั้งนี้เนื่องจากกล้ามเนื้อที่ใช้ในการโฟกัสในการปรับภาพให้คมชัดตลอดเวลาและตาต้องจ้องหน้าจอจนกะพริบน้อยลง ตาแห้งทำให้เกิดอาการต่างๆ ตามที่กล่าวไว้ข้างต้น และหากเราเพ่งสายตาไปนานๆ จะมีอาการสายตาสั้นชั่วคราว หากคุณหยุดโฟกัสก็จะหายไป

ยุคนี้ทุกคนต้องใช้คอมพิวเตอร์มาปกป้อง ป้องกันอาการเมื่อยล้าของดวงตาโดย
1. จัดระเบียบปัจจัยที่เกี่ยวข้องกับหน้าจอคอมพิวเตอร์และความสว่างในห้องให้เหมาะสม สบายตา
2. ขจัดแสงสะท้อนที่เกิดจากแสงสะท้อนจากโคมไฟในห้อง หรือแสงจากหน้าต่างที่กระทบผิวหนัง แล้วสะท้อนเข้าตาเรา เช่นเดียวกับแสงสะท้อนจากหน้าจออาจใช้ฟิลเตอร์แสงมาช่วย
3. การกะพริบจากจอภาพต้องน้อยที่สุด
4. จัดโต๊ะคอมพิวเตอร์ให้เหมาะสมกับระดับสายตา เก็บหน้าจอให้พ้นสายตาจากที่นั่ง 35-60 ซม. มองลง 15-20 องศาจากแนวนอนมาที่หน้าจอ อย่าแหงนมองหน้าจอ เพราะอาจทำให้ปวดตาได้
5. ไม่ควรจ้องคอมพิวเตอร์ติดต่อกันเกิน 2 ชั่วโมง การศึกษาพบว่าถ้าผู้ใหญ่ทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์ 3.5 ชั่วโมง พวกเขาจะมีอาการไม่สบายตา 9% หากชั่วโมงทำงานเพิ่มขึ้นจาก 3.5 ชั่วโมงเป็น 6 ชั่วโมง จะมีอาการไม่สบายตา 45 เปอร์เซ็นต์ (เวลาทำงานน้อยกว่า 2 เท่า แต่มีอาการมากกว่า 5 เท่า) เวลาที่เหมาะสมคือการทำงาน อยู่หน้าจอคอม 2 ชม. พักงานอื่น 15 นาที แล้วค่อยกลับมาทำใหม่

หลายคนสงสัยว่าหน้าจอมีรังสีแม่เหล็กไฟฟ้ามากหรือไม่ จริงอยู่หากใช้เครื่องตรวจจับสามารถตรวจจับรังสีอัลตราไวโอเลตอินฟราเรด X-ray ไมโครเวฟคลื่นวิทยุ ฯลฯ ได้ แต่ตัวเลขต่ำกว่าตัวเลขมาก กำหนดไว้ในกรณีที่ต้องสัมผัสตลอดเวลา ดังนั้นจึงถือว่าไม่มีอันตรายต่อร่างกายแต่อย่างใด

.
ที่มาข้อมูล