in

ดื่มแดด…เพื่อกระดูก

ดื่มแดด…เพื่อกระดูก

อาบแดด…เพื่อกระดูก

ชีวิตของคนเมืองร้อนอย่างเรา แดดแรงๆ ย่อมแผดเผาร่างกายอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ เป็นเรื่องที่เราต้องอดทน สิ่งนี้ทำให้หลายคนพยายามหลีกเลี่ยงแสงแดดเพียงแค่อยู่บ้านหรือที่ทำงาน จะออกหลังคาก็ต้องกางร่ม แต่จะตกใจมั้ย? ถ้ามีคนพูดว่า “การหลีกเลี่ยงแสงแดดทำให้เราเสี่ยงเป็นโรคกระดูกพรุน” เป็นที่ทราบกันดีว่าแสงแดดอุดมไปด้วยวิตามินดี วิตามินดีมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อความแข็งแรงของกระดูก หากมนุษย์ไม่ได้รับวิตามินดีเพียงพอ ร่างกายจะไม่สามารถดูดซึมแคลเซียมได้ ซึ่งเป็นองค์ประกอบสำคัญที่ทำให้กระดูกสมบูรณ์และมีพัฒนาการที่ดี

“เรามักจะมีค่าสีดำเป็นลบ จึงมีหลายคนที่พยายามทำให้ผิวขาวขึ้น โดยหลีกเลี่ยงการสัมผัสแสงแดดโดยตรง ดังนั้นกิจกรรมในชีวิตประจำวันจึงถูกปรับเปลี่ยนให้อยู่ในที่ร่ม มีโอกาสโดนแสงแดดน้อยมาก ในตอนเช้าขับรถไปทำงาน ฉันจอดรถในโรงรถที่มีหลังคาคลุม ออกจากรถไปทำงาน ปิดม่าน เปิดแอร์ ตอนเย็นหลังเลิกงาน แดดออกแล้ว ซึ่งมีความเสี่ยงสูงที่จะทำให้ร่างกายขาดวิตามินดี เมื่อขาดวิตามินดี ร่างกายดูดซึมแคลเซียมได้น้อยลง ส่งผลให้เกิดโรคกระดูกพรุน การใช้อาหารเสริมวิตามินไม่จำเป็นในประเทศแถบเส้นศูนย์สูตรของเรา การสัมผัสกับแสงแดดเพียง 10-15 นาทีจะทำให้เราได้รับวิตามินดีเพียงพอในแต่ละวัน” รองศาสตราจารย์ นพ. สมพงษ์ สุวรรณวลากรณ์ แพทย์ต่อมไร้ท่อ โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ กล่าวว่า แสงแดดมีความสำคัญต่อทุกชีวิตบนโลก จึงไม่แปลกที่เราจะเดินกลางแดด ถึงจะร้อนแต่ก็คุ้ม เมื่อเราห่างไกล “โรคกระดูกพรุน”

.
ที่มาข้อมูล