in

ดึงและดันอย่างไรจึงปลอดภัย

ดึงและดันอย่างไรจึงปลอดภัย

วิธีดึงและดันอย่างปลอดภัย

ผศ. ผศ.ดร.วัฒนา ชเลเดชา

การเคลื่อนย้ายวัตถุด้วยการดึงและผลักมีความจำเป็นมากขึ้นเรื่อยๆ ในปัจจุบัน อันเนื่องมาจากการใช้อุปกรณ์ช่วยเหลือ ในการทำงานมากขึ้นแทนการแบกหรือแบกด้วยกำลัง เช่น การดึงหรือผลักรถเข็น การดึงและดันระหว่างทำงานอาจทำให้เกิดอาการบาดเจ็บ เช่น ปวดหลัง หมอนรองกระดูกเคลื่อนได้ ปวดกล้ามเนื้อแขนและลำตัว หรือบาดเจ็บจากการลื่น มีรายงานผู้เสียชีวิตจากการลื่นล้มกระแทกพื้นเนื่องจากการดึงและผลักวัตถุ

ในฉบับนี้ผู้เขียนได้เสนอวิธีการป้องกันการบาดเจ็บจากการดึงและดัน โดยเริ่มจากการอธิบายปัจจัยเสี่ยงต่างๆ และตามด้วยวิธีการลดปัจจัยเสี่ยงนั้น ๆ ซึ่งจะป้องกันการบาดเจ็บจากการดึงดันคนที่ทำงาน

ปัจจัยเสี่ยงของการบาดเจ็บจากการดึงและดัน

การดึงและดันมากเกินไปจะทำให้กล้ามเนื้อแขน ขา และลำตัวของคุณรับน้ำหนักมาก ทั้งนี้จะขึ้นอยู่กับปัจจัย 4 ประการ คือ น้ำหนักของวัตถุ ความฝืดของการหมุนล้อ ความฝืดระหว่างยางรถเข็นบนพื้นที่ทำงาน และความฝืดระหว่างพื้นรองเท้าของพื้นที่ทำงาน เช่น การสวมรองเท้าที่มีพื้นรองเท้าลื่น
การผลักเกวียนที่มีล้อแข็ง ยางที่สึกหรอ และการบรรทุกหนัก ผู้ดันหรือผู้ดันต้องใช้กำลังมาก ปัจจัยด้านความแข็งของพื้นจะสัมพันธ์กับการลื่นล้มซึ่งจะกล่าวถึงในฉบับต่อไป

ระยะทางและความถี่ในการดึงและผลักวัตถุจะ มีผลทำให้เมื่อย ทั้งแขนและลำตัว ยิ่งต้องผลักหรือดึงเป็นระยะทางไกล และต้องใช้การผลักและดึงบ่อย ๆ มีโอกาสเกิดการบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อหน้าที่ได้ ความสูงของด้ามจับมีผลต่อความสามารถในการดึงและดัน ถ้าแฮนด์ต่ำ แรงฉุดและแรงกดก็จะสูงขึ้น เพราะคุณสามารถใช้น้ำหนักตัวช่วยได้ดีขึ้น แต่คนงานต้องงอหลัง ดันและต้องใช้กล้ามเนื้อหลังมากในการดึง

ปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญอีกประการหนึ่งคือ วิธีการดึงและดันของผู้ปฏิบัติงาน ได้แก่ การดึงและดันขณะบิดหรือเอียงลำตัว ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อแผ่นหลังได้เพราะหมอนรองกระดูกอ่อนเพราะถูกกดทับหลายทิศทาง นอกจากนี้ วิธีการดันศอกให้ตรง พบว่ากดทับข้อต่อมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการบาดเจ็บที่ข้อศอกได้ แม้ว่าการดึงและดันเท้าคู่หนึ่ง (เท้าทั้งสองอยู่ในระดับเดียวกัน หากมองจากด้านข้าง) จะทำให้มีพลังมากขึ้น เพราะแรงกดจากขาทั้งสองข้างช่วยซึ่งกันและกัน แต่การดึงและดันแบบนี้เสี่ยงต่อการล้มเพราะจุดศูนย์ถ่วงของร่างกายจะไปนอกขาทั้งสองข้างเมื่อวัตถุเริ่มเคลื่อนที่ หากผู้ปฏิบัติงานไม่ระมัดระวังตามการเคลื่อนไหวของวัตถุ จะล้มลงกับพื้นหรือเกวียนขณะผลักวัตถุ หรือคว่ำหน้าลงกระแทกพื้นขณะดึง

การเคลื่อนย้ายวัตถุโดยการดึงนั้นด้อยกว่าการผลัก การดึงต้องใช้กล้ามเนื้อหลังมากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าวัตถุถูกดึงจากระดับต่ำ เช่น ต่ำกว่าระดับเข่า มันจะต้องมีความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหลังมาก การยกของขึ้นในแนวตั้งอาจทำให้เกิดอาการบาดเจ็บที่หลังได้

ปัจจัยเสี่ยงอีกประการหนึ่งที่อาจคิดไม่ถึงก็คือการมองเห็นของผู้ปฏิบัติงาน หากดึงและดันล่องหนไปด้านหน้าวัตถุหรือเกวียนที่สูงเกินกว่าจะบังทัศนวิสัย เกวียนอาจตกจากถนน
หรืออาจดันสิ่งของไปชนคนอื่นจนได้รับบาดเจ็บ

จะลดปัจจัยเสี่ยงได้อย่างไร?

ปรับปรุงสภาพการทำงาน

เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันการบาดเจ็บ เช่น การปรับปรุงจากการหยิบจับของหนักด้วยมือ แทนการใช้รถเข็นตามภาพประกอบ เปลี่ยนเป็นรถเข็นแทนการขยับถังด้วยการหมุน
ซึ่งทั้งหนักและต้องบิดตัวขณะเคลื่อนที่ตลอดจนยกน้ำหนักของวัตถุเป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญที่สุด ไม่ว่าคุณจะดึงหรือดันในตำแหน่งใด หรืออุปกรณ์ที่ใช้จะเหมาะสมที่สุดหากผู้ปฏิบัติงานต้องใช้แรงและดันเกินกำลังของตัวเอง ย่อมทำให้เกิดการบาดเจ็บต่อการบำรุงรักษาเก้าอี้รถเข็น
โดยใส่น้ำมันหรือจารบีที่ล้อรถเข็น ตรวจสอบรอยร้าวของล้อที่อาจเพิ่มความเสียดทานระหว่างล้อกับพื้น เติมลมยางล้ออย่างเหมาะสมในกรณีที่รถเติมลมยางแข็ง

ตรวจสอบพื้นที่ที่เกวียนจะผ่านหากมีรู หรือสิ่งกีดขวางการหมุนของล้อรถเข็นหรือไม่ เช่น สายไฟวางบนพื้น ในกรณีเช่นนี้ การจะดันรถเข้าไปจะยากมากเพราะต้องยกล้อออกจากสายไฟ ต้องออกแรงกดหรือยกล้อให้ผ่าน ซึ่งไม่ต่างจากการยกของนั้น ทำความสะอาดพื้นบริเวณที่จะดึงหรือดันวัตถุให้ทะลุเพื่อไม่ให้น้ำหรือน้ำมันจับได้ ไม่ควรดึงหรือผลัก วัตถุที่ผ่านบริเวณนั้นยังไม่แห้ง ความฝืดของพื้นลดลงอย่างมากเนื่องจากน้ำ โอกาสลื่นมีสูงมาก สวมรองเท้าที่มีพื้นแข็ง หรือรอยหยัก
เพื่อที่จะยึดกับพื้น อย่าลืมว่าแรงกดหรือแรงดึงจะมากหรือน้อย นั้นจะขึ้นอยู่กับความแข็งระหว่างรองเท้ากับพื้น หากพื้นลื่น แรงฉุดลากหรือแรงกดจะลดลงอย่างมาก และเป็นสาเหตุหลักของการลื่นไถล
ปรับความสูงของที่จับเพื่อดึงและดัน ที่ระดับเอวคนงาน จะดึงและดันด้วยน้ำหนักและความปลอดภัยมาก

ห้ามดันหรือดึงรถเข็นขึ้นหรือลงทางลาดชัน ในกรณีนี้ จำเป็นต้องมีแรงฉุดและแรงกดในแนวตั้งเพิ่มเติม ซึ่งใกล้กับการยกของขึ้นในแนวตั้ง ถ้าน้ำหนักของวัตถุหนักเป็นร้อยกิโลกรัม ผู้ปฏิบัติงานอาจถูกเข็นไปโดยรถเข็น หรือไม่สามารถดึงรถให้หยุดขณะลงทางลาดชันได้ ซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อผู้อื่น
ในทางปฏิบัติ ทางลาดไม่ควรมีความชันเกิน 6 องศา
ไม่ควรวางวัตถุซ้อนกันสูงเกินไปที่จะกีดขวางการมองเห็นของผู้ปฏิบัติงาน อาจเข็นรถเข็นไปชนคนอื่นได้

ดึงและดันอย่างถูกวิธี ทดสอบการดึงและดันก่อน ถ้าคุณไม่สามารถให้คนอื่นช่วยได้ อย่าดึงหรือดันขณะบิดตัว โดยเฉพาะเวลาดึงเมื่อวัตถุเริ่มเคลื่อนที่ ตัวดึงจะต้องหมุน ร่างกายให้ดู อาจเป็นอันตรายสำหรับหลังได้

ดันแล้วดึง เหยียบ ห้ามใช้สองเท้าจะปลอดภัยจากการลื่นไถล ขณะดึงและดันให้ข้อศอกตั้งตรง ให้งอศอกมากหรือน้อยได้ตามต้องการ เพื่อลดแรงกดที่ข้อศอก หากเหนื่อยให้พักสักครู่ ถ้าเป็นไปได้ ให้ใช้การดัน ซึ่งมีโอกาสน้อยกว่าที่จะทำให้เกิดการบาดเจ็บมากกว่าการดึง

ทำแบบฝึกหัดโดยงอหลังบ่อยๆ ขณะทำงานโดยวางมือทั้งสองข้างไว้ด้านหลังสะโพก ขณะก้มตัวไปด้านหลังขณะยืนค้างไว้ 10 วินาที ในเวลาว่าง ให้เดิน วิ่ง หรือว่ายน้ำอย่างน้อย 15 นาที สัปดาห์ละ 3 ครั้ง

จำไว้ว่าการบาดเจ็บสามารถป้องกันได้ง่าย โดยใช้การผลักแทนการดึง หากของหนักใช้รถเข็น ทางที่ดีควรดูแลล้อรถเข็นไม่ให้แข็งทื่อ ขจัดสิ่งกีดขวางบนพื้น ป้องกันการลื่นไถลด้วยการสวมรองเท้าที่มีพื้นแข็ง อย่าดันขึ้นหรือลงทางลาดชัน อย่าดึงหรือดันแรงเกินไป ห้ามบิดขณะดึงหรือดัน ดันและดึงศอกก้าว งอมือที่ระดับสะโพก ขณะดึงและดันต้องมองเห็นตลอดเวลา เหนื่อย หยุดพัก ด้วยวิธีนี้ คุณและเพื่อนร่วมงานจะปราศจากการบาดเจ็บจากการดึงและดัน

.
ที่มาข้อมูล