in

ดัดตน แก้คอเคล็ด ไหล่ขัด

ดัดตน แก้คอเคล็ด ไหล่ขัด

บิดงอ แก้คอเคล็ด ไหล่แตก

นอนไม่พอก็ปวดคอได้
ฉันมักจะอยู่ที่คลินิกของฉันทุกวันพุธ เมื่อวันพุธที่ 18 ที่แล้ว ผู้ป่วยรายแรกมาหาฉันและบอกฉันว่าคอและไหล่ของฉันแข็งมาก แถมยังเป็นเวลานานอีกด้วย คนที่สองเป็นผู้ป่วยสูงอายุที่มาหาฉันด้วยอาการปวดหลัง แล้วหายไป 3 ปี แต่คราวนี้กลับมามีอาการใหม่ บุคคลที่สามเป็นผู้ป่วยรายใหม่ที่ไม่เคยพบฉัน มีหมอนวดอยู่แถวๆถนนพระรามเก้าแนะนำให้เขามาหาฉัน แปลกที่ทั้ง 3 คนมีอาการเดียวกัน ปวดคอ ปวดไหล่ จนปวดไหล่

ฉันถามถึงสภาพของเขา พฤติกรรมอย่างหนึ่งที่เหมือนกันคือ ชอบนอนตะแคง และชอบหนุนหมอนเตี้ย เขาว่าถ้านอนหมอนสูงจะไม่นอน ฉันยังแนะนำให้เขาทำแบบฝึกหัดคอและไหล่หลายๆ อย่างที่ฉันได้เขียนไว้ที่นี่ หลังจากที่ผมแนะนำตัวแล้ว ผมก็เริ่มนวดและกดจุดเพื่อบรรเทาอาการปวดคอและไหล่ตามตำราเล่มที่สิบ แล้วท่านก็พูดดีขึ้น ข้าพเจ้าจึงหยุดกดจุดและอธิบายว่าหากกดเกิน 6 ครั้งจะทำให้เจ็บหรือปวดมากขึ้น ดังที่พระยาภัทรพงศ์วิสุทธิ์ได้เขียนไว้ในหนังสือ การแพทย์แผนโบราณ สมาคมเภสัชและอายุรเวทแห่งประเทศไทย (วัดสามพระยา)

ฉันแนะนำให้เขาเปลี่ยนนิสัยการนอนเป็นหมอนที่มีความสูงระดับไหล่ เมื่อนอนตะแคง ไหล่ของคุณจะไม่ถูกกดแรงเกินไป หรือใช้ผ้าคล้ายผ้าขนหนูรีดให้แน่น การพยุงคอจะทำให้อาการดีขึ้น และที่จะถูกลืมและขาดไม่ได้คือการออกกำลังกายที่ควรทำทุกวันดังนี้

.
ที่มาข้อมูล