in

ดัดตนแก้แขนขัด

ดัดตนแก้แขนขัด

ไม่กี่วันก่อน คนไข้หญิงผมทองโทรมาบอกฉันว่าไหล่ติด กายภาพบำบัดที่โรงพยาบาลดีขึ้นเพียงเล็กน้อยเท่านั้น นอกจากนี้ยังมีอาการปวดศีรษะและขมับทุกครั้งที่นักกายภาพบำบัดงอแขน

คนไข้ที่มีอาการแบบนี้เวลายกแขนจะปวดมาก อาจทำให้กล้ามเนื้ออักเสบได้ แพทย์บางคนจะให้ยากิน ตัวคนไข้เองไม่กล้ากินเพราะกลัวยาจะกัดท้อง จะทำให้เกิดโรคกระเพาะอีกครั้ง เมื่อผู้ป่วยเป็นกรณีเช่นนี้เข้ามา ผมใช้น้ำมันถูเบาๆ บริเวณไหล่ และหมุนแขนเบา ๆ 10 ครั้งเพื่อให้ผู้ป่วยรู้สึกสบายแขนและไหล่มากขึ้น แต่ฉันอยากให้ผู้ป่วยช่วยตัวเองด้วยการออกกำลังกายไหล่และแขนด้วยท่าฤาษีที่ฉันแนะนำทุกวันในฉบับนี้ จะทำให้อาการดีขึ้นมาก ซึ่งอิริยาบถดังกล่าวก็รวมอยู่ในหนังสือ 21 ท่าบิดเบี้ยวด้วย

ท่าเตรียมและผู้บริหาร
1. นั่งในท่าที่สบายบนม้านั่ง หรือการทำสมาธิภาวนา
2. เหยียดแขนซ้ายตรง หันฝ่ามือออกไปด้านข้าง
3. นำมือขวามาประกบกัน แล้วสอดนิ้วเข้าไปจับให้แน่น
4. หายใจเข้าช้าๆ โดยหันมือและแขนเข้าหาลำตัว พยายามให้แขนเหยียดตรง หายใจเข้า 3 ครั้ง จากนั้นผ่อนคลายมือและแขนกลับสู่ตำแหน่งเดิม (แขนขวาทำหน้าที่เดียวกับแขนซ้าย)
*** ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมได้จากหนังสือ 21 ตาดัตตัน

.
ที่มาข้อมูล