in

ดัดตนแก้เมื่อยขา

ดัดตนแก้เมื่อยขา

ดัดขาแก้ปวดขา

เวลาเจ็บขา ใครๆ ก็รู้ถึงอาการเจ็บขาเพราะไม่ได้ใช้งานและไม่ทำอะไรเลย ได้แต่นั่งนอนเฉยๆจะปวดไปทั้งตัว แต่ขาจะเหนื่อยกว่าส่วนอื่นๆ ยิ่งคนกินอิ่มก็จะง่วงนอน อย่างที่คนชอบพูดตอนท้องแน่นเปลือกตาหย่อน หรือกินและนอนเพื่อลดพลังงาน เวลานอนจะรู้สึกปวดเข่ามากที่สุด คนที่ชอบออกกำลังกายเดินเร็วสลับกับวิ่งประมาณครึ่งชั่วโมง ถ้าใครกำลังเริ่มออกกำลังกาย หรือไม่เคยออกกำลังกายมาก่อน จึงจะรู้สึกเมื่อยบริเวณต้นขามาก

เมื่อผมเริ่มออกกำลังกายด้วยการเดินเร็วสลับวิ่ง มันจะรู้สึกเหนื่อยมากบริเวณต้นขา เวลาไปกดที่ขาหมอนวด ปวดต้นขาด้านข้างมาก แทบจะทนไม่ไหว ฉันบอกหมอนวดว่าฉันกำลังจะไป วิ่งอีกแล้วเจ็บอีกแล้ว บอกหมอว่าคนที่ทิ้งนิวเรอร์จะเจ็บแบบนี้ แต่เมื่อวิ่งเป็นเวลานาน คุณจะชินกับมัน บอกหมอนวดว่าคนที่ไม่ออกกำลังกายเลย ร่างกายจะอ่อนแอ ไม่มีภูมิต้านทานโรค และเมื่อมีเชื้อโรคเข้ามาเล็กน้อยก็จะป่วยง่ายกว่าคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำ

เมื่อหลายปีก่อน ฉันได้พบกับคนจีนชาวอเมริกันซึ่งเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านเรดาร์ เมื่อเขามาประชุมที่กรุงเทพฯ เขาเรียกฉันให้ไปนวด ครั้งแรกที่ฉันพบเขา เขามีรูปร่างที่ดีและแข็งแรง ปีต่อมา ฉันเห็นเขาอีกครั้ง คราวนี้ดูอ้วน ฉันถามเขาว่าทำไมฉันปล่อยให้เขาอ้วน เขาบอกฉัน ฉันคิดว่าการเดินตีกอล์ฟมากเกินไปทำให้เขาปวดหลังและปวดเข่า เขาจึงหยุดออกกำลังกาย เมื่อฉันนวดเขาเสร็จ ฉันแนะนำเขาว่าอย่าหยุดออกกำลังกายเลย ต้องทำทีละน้อยถ้าปวดเล็กน้อยแล้วออกกำลังกายเบา ๆ จนกว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้นแล้วออกกำลังกายแบบเดียวกัน

คราวหน้ามีโอกาสได้นวดหน้าเขาอีก คราวนี้มองดูร่างกายที่แข็งแรงเหมือนเมื่อก่อน เขาบอกว่า เป็นเพราะเขาออกกำลังกายทุกวัน และเขาออกกำลังกายแบบฤาษีดัดตนที่ผมเขียนทุกวัน

.
ที่มาข้อมูล