in

ดัดตนแก้กล่อนแก้ปัตคาดแบบประยุกต์

ดัดตนแก้กล่อนแก้ปัตคาดแบบประยุกต์

แก้โจทย์ แก้ลาย ประยุกต์แพทเทิร์น


ยืนแยกขา เข่าตรง
แขนโอบรอบเอวแน่น
กวินดำรงค์ กายทัต
หมดปัญหา หมวย หมวย มูล หมอ
พระศรีวิสุทธิวงศ์

ในยุคเศรษฐกิจคนเครียดกันมาก และความเครียดนี้ อาจารย์แพทย์แผนปัจจุบันกล่าวว่ากล้ามเนื้อรอบ ๆ กะโหลกศีรษะจะแน่นมาก และดึงกล้ามเนื้อที่ไหล่ตึงออกมาด้วย เมื่อฉันไปสอนที่ญี่ปุ่น นักเรียนหลายคนให้ฉันนวดคอบ่าไหล่ ฉันช่วยนวดเบา ๆ ให้คุณ เขาบอกว่าเขาสบายมาก ฉันได้รับการบอกเล่าผ่านล่ามชาวญี่ปุ่นที่แปลไทยเป็นภาษาญี่ปุ่นในขณะที่ฉันกำลังสอนอยู่ ท่านวดญี่ปุ่นหรือไทยจะหายไปชั่วคราวเท่านั้น หากอยากหายไปนานหรือหายไปเลยเป็นเรื่องยาก ตราบใดที่ต้องใช้สมองแก้ปัญหา ไม่ใช่แค่คนที่ใช้สมองคิดมากเท่านั้น งานประจำบางอย่าง เช่น คนที่นั่งหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานและใช้สายตาจดจ่อมาก มีโอกาสปวดไหล่และเกร็งได้

การออกกำลังกายแบบช่วยเหลือตนเองเป็นวิธีป้องกันกล้ามเนื้อตึงบริเวณคอ ไหล่ และไหล่ได้ดีกว่าการมีอาการแล้วค่อยแก้ไขในภายหลัง
“เมื่อก่อนเคยแก้ไขทีหลัง ตอนนี้ล้าหลัง” เหมือนสุภาษิตโบราณที่เขาเขียนไว้ว่า “การป้องกันดีกว่าการรักษา ท่าทางไม่ดีจะไม่สามารถแก้ไขได้ทันเวลา”

การเตรียมการ: ยืนตัวตรงโดยแยกเท้าเท่าความกว้างระดับไหล่ แขนแนบชิดลำตัวทั้งสองข้าง ท่าออกกำลังกาย. หายใจเข้าช้าๆ พร้อมทั้งยกไหล่ทั้งสองขึ้นให้ไกลที่สุด แล้วหายใจออกช้าๆ โดยลดไหล่ทั้งสองข้าง สลับกันวันละ 3-6 ครั้ง

.
ที่มาข้อมูล