in

ดัดตนย่างเท้าท่าหนังยับยั้งการปวดไหล่ขา

ดัดตนย่างเท้าท่าหนังยับยั้งการปวดไหล่ขา

มีคำกล่าวเกี่ยวกับสุขภาพ
ถ้าร่างกายมีความสมดุลก็จะไม่ค่อยป่วย

เมื่อหลายปีก่อนมีการจัดอบรมการนวดเพื่อสุขภาพ ชวนหมอหญิงมาคุยเรื่องสุขภาพ
หมอเล่าถึงเด็กสาวคนหนึ่งที่หกล้มและเอาแขนลง ทำให้ข้อมือของเธออักเสบและปล่อยให้หายเอง ต่อมาเมื่ออายุประมาณ 12-13 ปี มีอาการเจ็บคอและไหล่ เมื่อแพทย์ตรวจร่างกาย กระดูกสันหลังส่วนเอวและทรวงอกบิดเบี้ยวเป็นรูปตัว S (S)
หมอบอกว่าถ้ารักษาตั้งแต่แรกอาการจะไม่เป็นอย่างนี้ เพราะร่างกายเสียสมดุลทำให้เกิดอาการปวดตามข้อต่างๆ
ฉันได้พบกับผู้ป่วยหนุ่มที่มีอาการปวดคอ จากการเสวนาก็หมายความว่าเมื่อ 9 ปีที่แล้ว ฉันเล่นแบดมินตันกับเพื่อน การวิ่งผิดตำแหน่งทำให้ข้อเท้าพลิก แต่หายดี
แม้จะผ่านไป 9 ปี แต่ก็ทำให้ปวดคอได้
ฉันบอกว่ามันไม่น่าเชื่อ แต่หายแล้ว เขายืนยันว่าไปหาหมอแล้ว หมอบอกว่าน่าจะเป็นเพราะร่างกายเสียสมดุล เปรียบเหมือนเก้าอี้มี 4 ขา ถ้าขาข้างหนึ่งโยกต่อไปได้ ขาทั้ง 4 จะโยกเพราะเสียการทรงตัว
ฉันแนะนำการรักษาใด ๆ ควรพยายามออกกำลังกายท่าฤาษีบิดเบี้ยวในท่านั่งเพื่อช่วยหยุดการสูญเสียการทรงตัวของร่างกาย จะช่วยลดอาการปวดข้อได้มากหรือน้อย

การออกกำลังกาย
1. ยืนตัวตรง แยกเท้า ห่างกันประมาณช่วงไหล่
2. มือซ้ายเท้าเอวซ้าย
3. ก้าวเท้าซ้ายไปข้างหลังก้าวใหญ่หนึ่งก้าวแล้วรักษาตัวให้ตรง
4. มือขวาวางบนเข่าขวา
5. งอเข่าขวาตั้งฉากกับลำตัว
6. หันไปมองศอกซ้าย
7. หายใจเข้าช้าๆ ออกแรงเข่าไปข้างหน้าเล็กน้อยค้างไว้ หายใจเข้าและออกช้าๆ 3 ครั้งแล้วผ่อนคลายมือ เท้ากลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น
ทำสลับกันวันละ 3-6 ครั้ง จะช่วยยืดข้อต่อได้ดีขึ้น

.
ที่มาข้อมูล