in

คู่มือคุณแม่ตั้งครรภ์ เตรียมตัวอย่างไรในแต่ละไตรมาส

คู่มือคุณแม่ตั้งครรภ์ เตรียมตัวอย่างไรในแต่ละไตรมาส

การตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาที่มีความสุขสำหรับแม่และพ่อที่คาดหวังในการพบปะกับสมาชิกในครอบครัวใหม่ การตั้งครรภ์ในแต่ละเดือนสามารถเปลี่ยนแปลงร่างกายและพัฒนาการของลูกน้อยได้มากมาย ดังนั้นคุณแม่มือใหม่อาจรู้สึกกังวลเรื่องสุขภาพของการตั้งครรภ์

โดยปกติระยะเวลาเฉลี่ยที่ทารกอยู่ในครรภ์มารดาจนถึงวันคลอดคือ 40 สัปดาห์ แบ่งเป็น 3 ไตรมาส คือ 12-14 สัปดาห์ต่อไตรมาส หรือประมาณ 3 เดือน ซึ่งคุณแม่มือใหม่ควรเรียนรู้และทำความเข้าใจพัฒนาการของทารกในครรภ์ การเปลี่ยนแปลงร่างกายของตนเองและการดูแลตนเองอย่างถูกต้องขณะตั้งครรภ์ในแต่ละไตรมาส เพื่อป้องกันภาวะแทรกซ้อนและช่วยให้สุขภาพของแม่และลูกดีขึ้นจนถึงวันคลอด

คู่มือคุณแม่ตั้งครรภ์ ในแต่ละไตรมาส เตรียมตัวอย่างไร?

ตั้งครรภ์ไตรมาสที่ 1

ไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์เริ่มตั้งแต่วันแรกของรอบเดือนครั้งสุดท้ายของคุณ จนถึงสัปดาห์ที่ 13 ของการตั้งครรภ์ ในช่วงไตรมาสที่ 1 คุณแม่จะต้องเตรียมพร้อมสำหรับการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นภายในร่างกายอย่างรวดเร็ว ดังนี้

พัฒนาการของทารกในครรภ์

ในช่วงไตรมาสแรก ทารกในครรภ์จะเติบโตอย่างรวดเร็ว ในช่วง 8 สัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์ ตัวอ่อนจะเริ่มพัฒนาการทำงานต่างๆ เช่น หัวใจ สมอง ไขสันหลัง ระบบขับถ่าย และระบบย่อยอาหาร และการเจริญเติบโตอย่างรวดเร็วของอวัยวะสำคัญในร่างกาย เช่น ตา หู ปาก แขน ขา

หลังจากสัปดาห์ที่ 8 ตัวอ่อนจะเติบโตเป็นทารกที่เต็มเปี่ยมและในช่วงสัปดาห์ที่ 9-12 ของการตั้งครรภ์ ทารกจะเริ่มมีอวัยวะเพศ เล็บมือ เล็บเท้า และเริ่มเคลื่อนไหวในท้องของมารดา การตั้งครรภ์ช่วงปลายไตรมาสแรก ทารกจะมีความยาวเฉลี่ย 7 ซม. และหนักประมาณ 0.03 กก.

การเปลี่ยนแปลงทางร่างกายของแม่

ไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ คุณแม่บางคนอาจไม่รู้ว่ากำลังตั้งครรภ์ แต่สังเกตได้จากสัญญาณการตั้งครรภ์ดังต่อไปนี้

  • ความเหนื่อยล้า เหนื่อยง่าย เนื่องจากระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน (Progesterone) สูงขึ้น จึงอาจต้องพักผ่อนเพิ่ม
  • คัดจมูก หน้าอกบวม และไวกว่าปกติ
  • มีอาการแพ้ท้อง ซึ่งพบในคุณแม่ที่ตั้งครรภ์ได้ 1 เดือนขึ้นไป อาจมีอาการคลื่นไส้ อาเจียน โดยเฉพาะเมื่อได้กลิ่นที่ไม่ชอบ เช่น กลิ่นอาหารหรือน้ำหอม เป็นต้น
  • มีเลือดออกจากช่องคลอดเล็กน้อย ซึ่งอาจเห็นได้ตั้งแต่เนิ่นๆ หลังจากที่ตัวอ่อนปฏิสนธิแล้ว
  • อาการท้องผูกเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ทำให้การย่อยอาหารช้าลงและทำให้ท้องผูก
  • ปัสสาวะบ่อยเนื่องจากร่างกายผลิตเลือดมากขึ้นเพื่อไปหล่อเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกาย ไตกรองเลือดและการขับของเสียทางปัสสาวะเพิ่มขึ้น

การดูแลสุขภาพการตั้งครรภ์

ในช่วงไตรมาสแรกคุณแม่ต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการดูแลสุขภาพ เนื่องจากเป็นช่วงแรกของการพัฒนาเด็ก ดังนี้

  • รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ สตรีมีครรภ์ควรได้รับมากกว่าปกติประมาณ 300 แคลอรี โดยเน้นที่โปรตีน ผักและผลไม้ และหลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำมัน เผ็ด หรือไม่ดีต่อสุขภาพ
  • ดื่มน้ำให้เพียงพอ หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน
  • ทานวิตามินการตั้งครรภ์ตามที่แพทย์ของคุณกำหนด
  • ห้ามสูบบุหรี่หรือใช้ยาเสพติด
  • รักษาปากให้สะอาด
  • ฝึกกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน (Kegel Exercise) และออกกำลังกายสม่ำเสมอ โดยหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่ออกแรงหรือออกแรง

นอกจากนี้คุณแม่ควรไปพบแพทย์เพื่อฝากครรภ์ทันทีที่รู้ว่าตั้งครรภ์ในครรภ์แรก แพทย์จะสอบถามเกี่ยวกับประวัติสุขภาพของคุณ คำนวณวันครบกำหนด ตรวจร่างกาย และตรวจเลือด โดยแพทย์จะแนะนำการดูแลการตั้งครรภ์ที่เหมาะสม และการตรวจครั้งต่อไปซึ่งกำหนดโดยทั่วไปทุก ๆ 1 เดือน เพื่อชั่งน้ำหนัก ตรวจความดันโลหิต และตรวจสัญญาณชีพจร

อย่างไรก็ตาม หากมีอาการผิดปกติ เช่น ปวดท้องรุนแรง เลือดออกทางช่องคลอดขนาดใหญ่ผิดปกติ เวียนศีรษะรุนแรง น้ำหนักขึ้นมากหรือน้อยผิดปกติ ควรไปพบแพทย์ทันทีโดยไม่ต้องรอการนัดหมายครั้งต่อไป เพราะอาการเหล่านี้อาจเป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์ได้

ตั้งครรภ์ไตรมาสที่ 2

ไตรมาสที่สองของการตั้งครรภ์เกิดขึ้นระหว่าง 13-28 สัปดาห์ของการตั้งครรภ์ คุณแม่ควรเรียนรู้เกี่ยวกับความเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นและวิธีการดูแลสุขภาพในช่วงไตรมาสที่ 2 ดังนี้

พัฒนาการของทารกในครรภ์

ในช่วงไตรมาสที่ 2 อวัยวะทั้งหมดในร่างกายของทารกจะพัฒนาเต็มที่ ทารกจะเริ่มเคลื่อนไหวในท้องบ่อยขึ้น มีเวลาตื่นนอน ทารกจะเริ่มได้ยินเสียง ขยับตา ดูดและกลืนอาหาร

ในช่วงไตรมาสที่ 3 นี้ ร่างกายของทารกจะเริ่มผลิตผมชุดแรก (Lanugo Hair) ซึ่งเป็นผมบางที่ไม่มีสีซึ่งปกคลุมทั่วทั้งร่างกาย และสร้างไขมันบนผิวหนัง (Vernix Caseosa) เพื่อรักษาความชุ่มชื้นของผิว เมื่อสิ้นสุดไตรมาสที่ 2 ทารกจะมีความยาวประมาณ 30 เซนติเมตร และหนักประมาณ 1 กิโลกรัม

การเปลี่ยนแปลงทางร่างกายของแม่

ในไตรมาสที่ 2 อาการแพ้ท้องของมารดาจะลดลง พวกเขามักจะรู้สึกสดชื่น กินได้ดีขึ้นและลดอาการเมื่อยล้า แต่มักมีอาการดังต่อไปนี้

  • อาจรู้สึกไม่สบาย หายใจไม่ออก และปวดหลัง ปวดเอว หรือเป็นตะคริวที่ขา เพราะลูกในท้องโต
  • การเปลี่ยนแปลงของผิว เช่น ฝ้า รอยแตกลาย
  • การขยายเต้านม
  • ปวดหัวและเวียนศีรษะ
  • สัญญาณเตือนของการตั้งครรภ์ (Braxton-Hicks Contractions) หรือ อาการปวดท้องเทียม มดลูกบีบตัวที่อาจเกิดขึ้นหลังออกกำลังกายหรือมีเพศสัมพันธ์อย่างรุนแรง อาการปวดมักจะเป็นช่วงๆ และไม่รุนแรง การพักผ่อนและจิบน้ำอุ่นจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น

การดูแลสุขภาพการตั้งครรภ์

การดูแลสุขภาพระหว่างตั้งครรภ์ในไตรมาสที่ 2 จะคล้ายกับไตรมาสแรก และควรไปพบแพทย์เป็นระยะๆ เพื่อตรวจสุขภาพของทั้งแม่และลูกในครรภ์ ในไตรมาสที่สอง แพทย์จะตรวจร่างกาย ชั่งน้ำหนัก และฟังสัญญาณชีพของทารกในครรภ์ ตรวจความดันโลหิต ตรวจปัสสาวะ และตรวจเลือดเพื่อตรวจความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน อัลตราซาวนด์เพื่อตรวจเพศ การเจริญเติบโตและความผิดปกติของทารกในครรภ์

การเจาะน้ำคร่ำอาจได้รับการพิจารณาสำหรับการทดสอบโครโมโซมหากมีความเสี่ยง

ในช่วงเวลานี้คุณแม่ควรสังเกตความผิดปกติของตนเอง หากมีอาการมดลูกหดรัดตัวเกิดขึ้นทุกๆ 10 นาที ปวดหลังที่เอว มีของเหลวไหลออกจากช่องคลอด หรือมีน้ำเดิน ควรไปพบแพทย์ทันที เพราะอาจเป็นสัญญาณของการแท้งบุตร

ตั้งครรภ์ไตรมาสที่ 3

ไตรมาสที่ 3 ของการตั้งครรภ์อยู่ระหว่างสัปดาห์ที่ 28 ของการตั้งครรภ์จนถึงวันที่มารดาคลอดบุตร ไตรมาสสุดท้ายของการตั้งครรภ์เป็นเวลานับถอยหลังเพื่อพบกับสมาชิกในครอบครัวใหม่ ดังนั้นคุณแม่ควรดูแลสุขภาพการตั้งครรภ์เป็นพิเศษ เพื่อให้คุณและลูกน้อยของคุณมีสุขภาพแข็งแรง

พัฒนาการของทารกในครรภ์

ทารกในครรภ์ยังคงเติบโต ภายในสัปดาห์ที่ 32 ของการตั้งครรภ์ ทารกจะสามารถหลับตาและลืมตาได้ และกระดูกในร่างกายมีการพัฒนาเต็มที่ และในสัปดาห์ที่ 36 ขนแรกของทารกจะเริ่มหลุดร่วง และทารกจะเริ่มคว่ำโดยหันศีรษะไปทางช่องคลอดเพื่อเตรียมการคลอดบุตร

หลังจากสัปดาห์ที่ 37 ของการตั้งครรภ์ ทารกจะเติบโตเต็มที่และอวัยวะต่างๆ ก็ทำงานได้เต็มที่ ทารกในครรภ์มีความยาวประมาณ 50 ซม. และหนัก 3-4 กก.

การเปลี่ยนแปลงทางร่างกายของแม่

การเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ในอนาคตอันใกล้นี้อาจทำให้แม่ไม่สบายและเหนื่อยเป็นพิเศษ ในขั้นตอนนี้ ทารกจะเคลื่อนไหวบ่อยขึ้น มารดาอาจมีอาการคล้ายกับในไตรมาสที่ 2 เช่น ปวดท้องเทียม ปวดหลัง ปัสสาวะบ่อย และท้อแท้ผูกพัน นอนไม่หลับ นอกจากนี้ อาจมีอาการเสียดท้อง แน่นหน้าอก และมีน้ำนมไหล ใบหน้าบวม นิ้วมือ และข้อเท้า และมีเส้นเลือดขอดที่ขา

การดูแลสุขภาพการตั้งครรภ์

การดูแลสุขภาพโดยรวมของสตรีมีครรภ์มีความคล้ายคลึงกับการดูแลสุขภาพในช่วงไตรมาสก่อนหน้า หากมีปัญหาในการนอน ควรใช้หมอนหนุนศีรษะให้สูงขึ้น นอนตะแคงซ้ายแล้วงอเข่า โดยใช้หมอนรองระหว่างขาทั้งสองข้าง จะช่วยลดอาการปวดหลังและบวมได้ ช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น และช่วยลดอุบัติการณ์ของเส้นเลือดขอดได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ควรงดอาหารเย็นอย่างน้อย 3 ชั่วโมงก่อนนอน เพื่อป้องกันอาการเสียดท้องในตอนกลางคืน

ในไตรมาสที่สาม แพทย์ของคุณอาจกำหนดให้มีการทดสอบการตั้งครรภ์บ่อยขึ้น พวกเขาถูกกำหนดให้ตรวจทุก 2 สัปดาห์ตั้งแต่สัปดาห์ที่ 32 ของการตั้งครรภ์และทุกสัปดาห์ตั้งแต่สัปดาห์ที่ 36 ของการตั้งครรภ์จนถึงการคลอด แพทย์จะทำการทดสอบการตั้งครรภ์แบบเดียวกับในไตรมาสที่ 2 และตรวจหาโรคเบาหวาน ภาวะโลหิตจาง และการติดเชื้อสเตรปโทคอกคัส กรุ๊ป บี แพทย์จะแนะนำให้คุณแม่ฉีดวัคซีนป้องกันโรคคอตีบ ไอกรน บาดทะยัก และไวรัสตับอักเสบบี หากวัคซีนเหล่านี้ยังไม่เสร็จสิ้น

เตรียมตัวก่อนคลอด

โดยทั่วไป อายุครรภ์ที่ทารกเกิดมาเต็มที่จะอยู่ระหว่าง 37–41 สัปดาห์ของการตั้งครรภ์ มารดาควรปรึกษาแพทย์เพื่อวางแผนการคลอด ศึกษาเส้นทางไปโรงพยาบาล เตรียมอุปกรณ์และเอกสารที่จำเป็นสำหรับวันคลอด และมีหมายเลขโทรศัพท์ของญาติที่สามารถติดต่อได้ในกรณีฉุกเฉินก่อนถึงกำหนดคลอด ใกล้คลอดแล้ว คุณแม่ควรสังเกตความผิดปกติของตนเอง หากปวดท้องบ่อยและรุนแรง เต้นเป็นจังหวะ มีเลือดออกน้อยลง หรือหยุดดิ้นรน ควรไปพบแพทย์ทันที

แม้ว่าการตั้งครรภ์จะเป็นช่วงเวลาที่คุณแม่หลายคนรู้สึกกังวล แต่การมีการศึกษาและการเตรียมตัวก่อนคลอดจะช่วยให้คุณแม่มีสุขภาพแข็งแรงและคลอดลูกได้อย่างปลอดภัย ควรบันทึกอาการใกล้คลอดทุกครั้งหากมีน้ำเดิน มีเลือดออก น้ำมูกไหล ปวดท้องรุนแรงบ่อยๆ หรือมีปากมดลูกเปิด ท่านควรไปพบแพทย์ทันทีเพื่อเตรียมการคลอดบุตร

.
ที่มาข้อมูล