in

ความหมาย กลุ่มอาการปวดเข่าด้านนอก (IT Band Syndrome)

ความหมาย กลุ่มอาการปวดเข่าด้านนอก (IT Band Syndrome)

IT Band Syndrome (Iliotibial Band Syndrome: ITBS) เป็นกลุ่มของความผิดปกติของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่รู้จักกันในชื่อ Iliotibial Band (IT Band หรือ ITB) ที่บริเวณด้านนอกของหัวเข่า โดยไล่จากหน้าแข้ง ขาล่าง เข่า ต้นขา จนถึงสะโพก

IT Band Syndrome มักส่งผลให้เกิดอาการอาการปวดเข่าส่วนใหญ่อยู่ข้างนอกและบางครั้งอาจทำให้เกิดอาการอื่นๆ ได้ สาเหตุของโรคนี้มักมาจากการออกกำลังกายที่ไม่เหมาะสม และอาจมาจากการใช้ขาและเข่ามากเกินไป อย่างไรก็ตาม IT Band Syndrome สามารถรักษาได้

อาการปวดเข่าชั้นนอก (IT Band Syndrome)

อาการของโรคไอทีแบนด์

อาการปวดเหนือเข่าด้านนอกเป็นอาการหลักของโรคนี้ และความเจ็บปวดอาจรุนแรงขึ้นเมื่อใช้แรงกดที่บริเวณส้นเท้า ในขั้นต้น อาการเจ็บปวดจาก IT Band Syndrome อาจหายไปเองตามการเคลื่อนไหวของร่างกายอย่างต่อเนื่อง แต่ต่อมาอาการจะรุนแรงขึ้นเมื่อขยับเข่าอย่างต่อเนื่อง เช่น เดิน ปั่นจักรยาน วิ่ง และกิจกรรมอื่นๆ ที่ต้องขยับเข่า เป็นต้น

นอกจากนี้ บางคนอาจมีอาการอื่นๆ เช่น ปวดเมื่อย แสบร้อน ปวดเข่าด้านนอก ผิวหนังบวม แดง และอบอุ่นเมื่อสัมผัส ปวดที่ขาส่วนล่างและต้นขาสลับกัน ปวดร้าวไปที่ต้นขาด้านนอกและสะโพกด้านนอก เมื่อขยับเข่าอาจรู้สึกราวกับว่ามีข้อต่อ กล้ามเนื้อ หรือเส้นเอ็นเคลื่อนไหวในบริเวณนั้น

อาการของ IT Band Syndrome มักไม่ร้ายแรง แต่ถ้าอาการข้างต้นเป็นอาการปวดรุนแรงขึ้นไม่คลาย หรือปวดที่ส่งผลต่อชีวิตประจำวัน การงาน การพักผ่อน ควรไปพบแพทย์เพื่อวินิจฉัยและรักษาอย่างเหมาะสม

สาเหตุของ IT Band Syndrome

เดิมทีเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน IT Band มีหน้าที่ในการเคลื่อนไหวของหัวเข่าและขา ทั้งการยืดและงอ ใต้เนื้อเยื่อเกี่ยวพัน IT Band มีซีสต์ (bursa) ที่ช่วยให้เคลื่อนไหวได้ปกติ แต่เมื่อเนื้อเยื่อเกี่ยวพันของ IT Band หดตัวหรือแข็งขึ้นจากปัจจัยต่างๆ ก็อาจทำให้เกิดการเสียดสีกับกระดูกได้ เป็นผลให้เนื้อเยื่อเกี่ยวพันและซีสต์ของ IT Band ระคายเคืองและอักเสบทำให้เกิดอาการปวด

ส่วนใหญ่แล้ว IT Band การหดตัว ความฝืด และการเสียดสีมักเกิดจากการเคลื่อนไหวเข่าซ้ำๆ ปัจจัยต่อไปนี้อาจทำให้กลุ่มอาการไอทีแบนด์รุนแรงขึ้น

  • การออกกำลังกายบางประเภท เช่น วิ่ง ปั่นจักรยาน บาสเก็ตบอล ฟุตบอล และยกน้ำหนัก
  • ออกกำลังกายอย่างไม่เหมาะสม เช่น ออกกำลังกายหนักเกินไปและออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องโดยไม่ได้วอร์มอัพการออกกำลังกายผิด วางเท้าผิดตำแหน่งขณะปั่นจักรยาน วิ่งบนพื้นผิวที่ไม่เอื้ออำนวยวิ่งขึ้นลงเนิน ไม่สวมรองเท้าสำหรับออกกำลังกายหรือสวมรองเท้าออกกำลังกายที่สึกหรอ เป็นต้น
  • ใช้ชีวิตประจำวัน เดินและเดินขึ้นลงบันได สวมรองเท้าส้นสูงเป็นประจำ นั่งอยู่ในท่าเดิมเป็นเวลานาน เดินผิดวิธีเหมือนเดินด้วยนิ้วเท้ามากเกินไป
  • ข้อจำกัดทางกายภาพ เช่น ความยืดหยุ่นต่ำและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะกล้ามเนื้อบริเวณขา หน้าท้อง และสะโพก อาการบาดเจ็บที่เข่า เท้าแบน ขางอ ขายาวไม่เท่ากัน และโรคข้อเข่าเสื่อม เป็นต้น

การวินิจฉัยกลุ่มอาการไอทีแบนด์

แพทย์ของคุณจะถามเกี่ยวกับอาการที่คุณพบ พฤติกรรมการใช้ชีวิตร่วมกับการตรวจร่างกาย โดยเฉพาะบริเวณข้อเท้า หน้าแข้ง ขาส่วนล่าง เข่า ต้นขา และสะโพก โดยส่วนใหญ่ข้อมูลเหล่านี้อาจเพียงพอที่จะวินิจฉัย IT Band Syndrome

ในกรณีที่ผู้ป่วยมีอาการอื่น ๆ แพทย์อาจทำการตรวจเพิ่มเติมโดยใช้ X-rays และ MRI (MRI) เพื่อค้นหาความผิดปกติที่เกิดขึ้นภายในหัวเข่าและขา ซึ่งจะช่วยวินิจฉัยโรคและสาเหตุอื่นของอาการนี้

การรักษากลุ่มอาการไอทีแบนด์

อาการของ IT Band Syndrome เบื้องต้นสามารถบรรเทาได้ด้วยการดูแลตนเอง ดังนี้

  • พักเข่าและขา เช่น พักจากการออกกำลังกายสักพักเพื่อช่วยให้ร่างกายฟื้นตัว ขณะนั่ง ควรยกขาและเข่าให้สูงกว่าระดับหัวใจ
  • ประคบเย็น โดยใช้ผ้าชุบน้ำหมาดๆ ชุบน้ำเย็น ผ้าสะอาดห่อด้วยน้ำแข็ง หรือใช้ประคบเย็นที่หัวเข่าด้านนอกที่ปวดเป็นเวลา 10–15 นาทีทุก 2 ชั่วโมง เพื่อลดการไหลเวียนของเลือดและบรรเทาอาการบวมและการอักเสบ
  • ค่อยๆ นวดหรือยืดกล้ามเนื้อบริเวณสะโพก ขา และเข่าเพื่อคลายเนื้อเยื่อ เช่น ท่า Side-lying Leg Raises โดยนอนตะแคงโดยให้ขาตั้งตรง ใช้มือของคุณเพื่อรองรับศีรษะของคุณ ค่อยๆ ยกขาท่อนบนขึ้นจนสุด ค้างไว้ 2-5 วินาที จากนั้นกลับสู่ตำแหน่งเดิม ทำซ้ำข้างละ 15 ครั้ง รวมเป็น 3 รอบ
  • ใช้ยาแก้ปวดคุณควรแจ้งให้เภสัชกรทราบเกี่ยวกับความเจ็บปวด เงื่อนไขทางการแพทย์ ยา อายุ น้ำหนัก และสถานะการตั้งครรภ์ล่วงหน้า เสมอ

หากการทำตามขั้นตอนเหล่านี้ไม่ดีขึ้นหรือแย่ลง ควรไปพบแพทย์ แพทย์วินิจฉัยในเวลาต่อมาว่าผู้ป่วยมีอาการของ IT Band Syndrome แพทย์อาจส่งต่อผู้ป่วยไปยังนักกายภาพบำบัดเพื่อรับการรักษา การรักษาต่อไปนี้อาจแนะนำสำหรับผู้ป่วย:

  • การนวดบำบัดและการใช้คลื่นอัลตราซาวนด์เพื่อนวดกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อส่วนลึก
  • การฉีดสเตียรอยด์ต้านการอักเสบของเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน IT Band
  • การผ่าตัดเป็นการรักษาที่หายากมากสำหรับกลุ่มอาการไอที แต่แพทย์อาจใช้ในกรณีที่มีการอักเสบเรื้อรังหรือเมื่อผู้ป่วยไม่ตอบสนองต่อการรักษาอื่นๆ

แพทย์และนักกายภาพบำบัดอาจแนะนำวิธีการออกกำลังกายที่เหมาะสม เช่นอุ่นเครื่องก่อนออกกำลังกายท่าออกกำลังกายที่ถูกต้องเพื่อให้มีสมาธิ ความเข้มข้นของการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับผู้ป่วย และเทคนิคอื่นๆ เพื่อลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บซ้ำและการบาดเจ็บอื่นๆ ที่อาจตามมา

ภาวะแทรกซ้อนจาก IT Band Syndrome

อาการปวดเข่าด้านนอกและอาการอื่นๆ ที่เกิดจาก IT Band Syndrome อาจไม่ส่งผลให้เกิดภาวะแทรกซ้อนที่เป็นอันตราย แต่อาจส่งผลต่อการใช้ชีวิต เช่น การเดิน การทำงาน และการออกกำลังกาย ดังนั้นจึงไม่ควรปล่อยทิ้งไว้ตามอาการ และในบางกรณีอาจเกิดการอักเสบเรื้อรังของเนื้อเยื่อและกล้ามเนื้อได้

การป้องกัน IT Band Syndrome

โดยทั่วไป ความเสี่ยงของการอักเสบของเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน IT Band สามารถลดลงได้ด้วยวิธีต่อไปนี้

  • ออกกำลังกายอย่างเหมาะสมและเหมาะสม เช่น การวอร์มอัพก่อนออกกำลังกายและเย็นลง (คูลดาวน์) หลังออกกำลังกายทุกครั้ง เรียนรู้เกี่ยวกับการออกกำลังกายอย่างปลอดภัย กำหนดตารางการออกกำลังกายให้เหมาะสม อย่าออกกำลังกายหนักเกินไปและนานเกินไป ออกกำลังกายในบริเวณที่เหมาะสม อย่าลืมทำแบบฝึกหัดทั้งหมด ทั้งในด้านความแข็งแรงและความยืดหยุ่น โดยเฉพาะบริเวณหน้าท้อง ต้นขา สะโพก และขาส่วนล่าง เป็นต้น
  • เลือกรองเท้าที่เหมาะกับรูปร่างและการทำงานของเท้า ทั้งรองเท้าที่ใส่ในเวลาปกติสำหรับคนที่ต้องเดินบ่อยและรองเท้าออกกำลังกายที่ควรเลือกให้เหมาะกับประเภทการออกกำลังกาย รวมทั้งตรวจสอบสภาพรองเท้าอยู่เสมอว่าพร้อมใช้หรือไม่
  • ผู้ที่มีอาการบาดเจ็บที่ขาและเข่าหรือมีข้อ จำกัด ทางกายภาพ พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับสูตรการออกกำลังกายที่ปลอดภัยก่อนออกกำลังกาย

IT Band Syndrome อาจเกิดขึ้นอีก โดยเฉพาะผู้ที่ออกกำลังกายเสี่ยงต่ออาการดังกล่าว ดังนั้นคุณควรตรวจสอบความพร้อมของร่างกาย สถานที่ และอุปกรณ์ในการออกกำลังกายอยู่เสมอ

.
ที่มาข้อมูล