in

คนอายุยืนล้วนออกกำลังกาย

คนอายุยืนล้วนออกกำลังกาย

อายุยืนยาวในโลก
ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

การออกกำลังกายแบบแอโรบิคทุกวันเป็นเวลา 30 นาทีหรืออย่างน้อย 3 วันต่อสัปดาห์จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของหัวใจ เลือดสูบฉีดดีขึ้น ปลอดจากโรคหัวใจซึ่งเป็นสาเหตุการตายอันดับต้นๆ

การออกกำลังกายเป็นประจำยังทำให้สมองหลั่งสารแห่งความสุข เอ็นดอร์ฟิน (endorphins) ทำให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่าทั่วร่างกายและความสุขที่ล้นเอ่อทำให้อารมณ์ดีไม่เครียดจึงปลอดจากโรคเครียดมากมาย เนื่องจากโรคเรื้อรังต่างๆ เช่น เบาหวาน ความดันโลหิต อัมพาต อัมพาต เป็นต้น
รู้เรื่องนี้แล้ว ดังนั้นสิ่งสำคัญคือต้องให้ความสนใจและกำหนดเวลาออกกำลังกายเป็นประจำในไลฟ์สไตล์ของคุณ

ออกกำลังกายวันละครั้ง รับรองสุขภาพดี

.
ที่มาข้อมูล