in

คนบ้าวิ่ง

คนบ้าวิ่ง

คนบ้าวิ่ง

กีฬา กีฬาเป็นยาวิเศษ
แก้กองกิเลส สร้างคนให้เป็นคน ……..

เนื้อเพลงท่อนหนึ่งของเพลง “Krao Sports” ถือเป็นวรรคทองของเพลงนี้ และแน่นอน หากใครตรวจสอบความหมายของเนื้อเพลง จะเห็นได้ว่าการใช้คำง่ายๆ ของผู้เขียนและความจริงที่ปฏิเสธไม่ได้มากที่สุดนั้นเป็นความจริงอย่างแท้จริง

ยาวิเศษ ในยุคสังคมที่ก้าวไปอย่างรวดเร็ว ยุคแห่งการสื่อสารไร้พรมแดน ยุคแห่งความเข้มแข็งทางจิตใจที่มนุษย์มองกันเป็นวัตถุ มนุษย์ในยุคนี้แสวงหาสิ่งอำนวยความสะดวกมากมายให้กับชีวิต ทั้งหมดนี้เกินความจำเป็น คนส่วนใหญ่อยากให้ตัวเองมีชีวิตที่ยืนยาวขึ้น จึงได้เดินทางไปค้นหาเครื่องมือประหยัดแรงงานต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นน้ำอมฤตคู่ขนานตามกระแสสังคมที่ก่อให้เกิดความเชื่อที่ว่า “ อาหารเสริม “นั่นมันแพงมาก” ยาวิเศษ “แต่ไม่ได้ปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตของตัวเอง โดยใช้หลักการพื้นฐานง่ายๆ นั่นก็คือ ” ออกกำลังกาย “ปัจจัยที่ขัดขวางและมักจะได้ยินอย่างสม่ำเสมอเท่านั้นคือเงื่อนไขเวลาที่ไม่เอื้ออำนวย แต่นี่เป็นข้อแก้ตัวที่สมเหตุสมผลที่สุด

แก้กองกิเลสตัณหา กิเลสที่ทับถมอยู่ตรงหน้า ชักชวนให้มนุษย์ติดกับดัก หรือตกหลุมพรางของชีวิต ทีละคน วิธีจัดระเบียบชีวิตให้ตนเอง ฝึกวินัยในตนเองให้พ้นกิเลสที่สะสมอยู่คือ” ออกกำลังกาย “

พื้นฐานของการเล่นกีฬาใด ๆ ก็มาจากการฝึกทักษะพื้นฐานจาก “ วิ่ง “ เป็นการวอร์มร่างกายทั้งก่อนฝึกซ้อมและก่อนการแข่งขัน ถ้าเทียบต้นทุนของแต่ละกีฬา
“วิ่ง” ถือว่ามีต้นทุนต่ำที่สุด อุปกรณ์ที่จำเป็นคือ” รองเท้า “เฉพาะเครื่องประดับอื่นๆ เท่านั้นที่อาจเป็นชุดที่สวยงาม ซึ่งไม่สำคัญมากนัก แค่รองเท้าคู่หนึ่ง และสถานที่ซึ่งไม่จำกัดเพียงทุ่งนา บนทางเท้า ในสวน ในโรงยิม ในถนนในหมู่บ้าน ทั้งหมดสามารถวิ่งได้
เมื่อไร “ วิ่ง “สามารถทำได้ง่าย ๆ แบบนี้ จริงหรือไม่ที่มันจะมีประโยชน์มากมายอย่างที่คนบอกเล่า?

แน่นอน.” วิ่ง “คนเดียวมีประโยชน์มากมาย แต่จะมีบางคนที่ไม่เห็นค่า นอกจากนี้ยังคิดว่าการวิ่งมาก ๆ จะมีผลที่ตามมา เช่น ทำให้ข้อเสื่อมของน่องขยายใหญ่ขึ้น การมีความคิดเช่นนี้เป็นสิ่งที่โชคร้ายมากที่จะปิดกั้นโอกาสของตัวเอง การนำเหตุผลเพียงเล็กน้อยที่เกิดขึ้นกับคนบางกลุ่มหรือบางกลุ่มมาบดบังผลประโยชน์ส่วนใหญ่ มันไม่ถูกต้องนัก มาดูกันว่า “วิ่ง “ประโยชน์ของการทำถูกต้องคืออะไร?

ประโยชน์ทางกายภาพ
การวิ่งที่ถูกต้องสม่ำเสมอ โดยเฉลี่ย 4 วันต่อสัปดาห์ 20 นาทีต่อวันในจังหวะสบายๆ จะช่วยได้
* ร่างกายแข็งแรงโดยเฉพาะในกล้ามเนื้อและความยืดหยุ่นของปอด

* รูปร่างเพรียวบางที่ดูสมมาตรโดยเฉพาะเรื่องการเผาผลาญไขมันส่วนเกินที่สะสมอยู่ใต้ผิวหนัง หากเปรียบเทียบกับการออกกำลังกายด้วยวิธีอื่นในระยะเวลาเท่ากัน การวิ่งจะทำให้คุณมีการเผาผลาญพลังงานที่ดีที่สุด

* การปรับปรุงการทำงานของหัวใจด้วยปริมาณสำรองที่มากขึ้นช่วยลดความเสี่ยงของภาวะกล้ามเนื้อหัวใจตายในหลอดเลือดหัวใจ หรือแม้แต่คนที่เป็นโรคหลอดเลือดหัวใจตีบตันกล้ามเนื้อหัวใจอุดตัน แต่ยังอยู่ในสภาพที่สามารถออกกำลังกายได้ มีตัวอย่างมากมายเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับคนเหล่านี้ เมื่อกลับจากการฟื้นฟูร่างกายด้วยการวิ่งเป็นประจำ ผลที่ได้คือปริมาณยาที่รับประทานจะลดลงและหัวใจก็ปรากฏขึ้นด้วยเส้นเลือดฝอยใหม่จำนวนมากเพื่อชดเชยปริมาณเลือดที่ไปไปในส่วนที่ขาดไปก่อนหน้านี้ เลือดก่อน

* คนที่วิ่งเป็นประจำ ปริมาณไขมันในเลือด (HDL) เพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญจึงดักจับปริมาณ คอเลสเตอรอลจะลดลง

* ผิวเปล่งปลั่งจากการวิ่ง กระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิตให้สูบฉีดอวัยวะส่วนปลายมากขึ้น เซลล์ผิวหนังก็เป็นอวัยวะอีกส่วนหนึ่งที่ได้ประโยชน์จากสิ่งนี้ ซึ่งจะมีผลที่ตามมาจากการชะลอความเสื่อมของผิวเมื่อเวลาผ่านไป ดังนั้น ริ้วรอยที่บ่งบอกว่ากำลังจะเข้าสู่วัยชราจึงถูกปิดกั้น

* ระบบไขข้อของร่างกาย ซึ่งเป็นระบบที่ได้รับผลกระทบจากโรคต่างๆ มากที่สุดเมื่อเราเข้าสู่วัยชรา ได้รับการส่งเสริมให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นและด้วยน้ำหนักตัวที่ลดลง ระบบข้อเข่าสันหลัง ทำให้ภาระงานน้อยลงทำให้เสื่อมโทรมน้อยลง

ประโยชน์ทางจิตใจ คนที่วิ่งได้ในระดับหนึ่งและต้องวิ่งนานพอที่ร่างกายจะผลิตสารเคมีได้ ที่ฉันจะเรียกว่า “ หย่าความสุข “(เอ็นโดรฟีน) มีผลทำให้ร่างกายผ่อนคลาย ทำให้จิตใจเบิกบาน บรรเทาความเหนื่อยล้า ส่งผลให้เขามีสุขภาพจิตที่ดีตลอดเวลา ด้วยเหตุนี้จะมีกลุ่มคนที่ติดการวิ่งเหมือนกับว่าติดยา ถ้าวันนั้นไม่วิ่ง ชีวิตก็คงเหมือนขาดสิ่งหนึ่งไป

ผลประโยชน์ทางสังคม วิ่งคนเดียวอาจจะทำได้แต่ไม่มีความสุขมาก เมื่อเราวิ่งไปในที่ใด ๆ เป็นประจำ ย่อมมีเพื่อนร่วมทางที่มักจะถูกประกันตัวให้กลายเป็นสังคมใหม่ แลกเปลี่ยนความคิดเห็น อภิปรายเรื่องราวต่างๆ ซึ่งบางเรื่องก็แน่นจนกลายเป็นคลับ

(ต่อ)

.
ที่มาข้อมูล