in

การพยุงผู้สูงอายุ

การพยุงผู้สูงอายุ

ถาม : อ่อนนุช/กรุงเทพ
ฉันพาแม่ไปเยี่ยมญาติที่โรงพยาบาล ได้ยินเจ้าหน้าที่วีลแชร์ของโรงพยาบาลถามคนไข้สูงอายุว่าจะใช้วีลแชร์หรือไม่ เพราะเด็ก 2-3 คนช่วยดูแลผู้สูงอายุอย่างยากลำบาก
การสนับสนุนผู้สูงอายุ เด็กควรทำอย่างไร? จึงจะปลอดภัยทั้งผู้สูงอายุและเด็ก

คำตอบ : ดร.อรรถฤทธิ์ สฤงค์ไพบูลย์
ความปลอดภัยของผู้สูงอายุแบ่งออกเป็น 2 ส่วนหลัก ได้แก่
1. ระวังล้ม สำคัญมากถ้าล้มก็มีโอกาสกระดูกหักได้ (คนสูงอายุมีกระดูกบางอยู่แล้ว) หรือมีปัญหาหลอดเลือดในสมองสูงมาก สิ่งที่ต้องระวังคือ

♦ รองเท้า. คนส่วนใหญ่คิดว่าผู้สูงอายุอยู่ในบ้านแต่ไม่ออกไปไหน รองเท้าแตะเก่าก็ใช้ได้ แต่คนแก่ไม่แข็งแรงแล้ว ความสมดุลไม่ดี ดังนั้นการหารองเท้าที่มีสภาพดี พื้นไม่ลื่นจึงเป็นสิ่งสำคัญ

♦ สิ่งแวดล้อม ไม่เกะกะ การเคลื่อนตัวและการตัดสินใจของผู้สูงอายุไม่ค่อยดี พื้นที่ลื่น โดยเฉพาะในห้องน้ำระดับล่าง เป็นอันตรายอย่างยิ่ง

♦ รองรับการนั่ง ยืน หรือเดิน บ่อยครั้งเราต้องช่วยผู้สูงอายุเข้าห้องน้ำหรือพาไปเดินเล่นออกกำลังกาย หากร่างกายเติบโตและอ่อนแอเพียงใด ผู้สนับสนุนก็ต้องการแข็งแกร่งขึ้นเท่านั้น หากผู้สูงอายุยังมีพลังงานเพียงพอ ให้หาเครื่องช่วยพยุง เช่น ไม้เท้า ซึ่งจะช่วยเพิ่มการทรงตัวและทำให้มันเบามาก รวมไปถึงการหาเข็มขัดขนาดใหญ่คาดเอวเพื่อให้เรายั้งหลังได้ง่าย

2. ระวังจะเป็นลมหรือเหนื่อยเกินไป
ต้องค่อยๆเปลี่ยนจากการนอนเป็นนั่งและยืน ต้องให้เวลาปรับตัวในแต่ละช่วง มิฉะนั้นเลือดจะไม่สามารถเลี้ยงสมองได้ทันเวลา อาจเป็นลมและเป็นลมได้ อีกสิ่งสำคัญคือต้องไม่เหนื่อยจนเกินไป อาจเป็นอันตรายต่อระบบหัวใจ

โดยทั่วไป หัวใจไม่ควรเต้นเกิน 120 ครั้งต่อนาทีระหว่างออกกำลังกาย คุณสามารถใช้เพื่อวัดชีพจรของคุณได้ ถ้ามากกว่านั้นแสดงว่าทำมากเกินไป ควรให้ออกกำลังกายเบาๆ ทำต่อไปสัก 15-20 นาที จะเกิดประโยชน์มากกว่า

นอกจากนี้ เครื่องช่วยพยุงจะต้องคำนึงถึงสิ่งต่อไปนี้:
1. ประเมินความแข็งแกร่งของคุณเอง ให้แน่ใจว่าได้ช่วย การช่วยยกหรือพยุงคนชราก็เหมือนยกของหนัก หากมากเกินไปก็มักจะทำให้เกิดการบาดเจ็บได้หลายจุด เช่น ปวดหลัง เอว ข้อมือ หรือไหล่ เป็นต้น

2. ขณะออกแรงยก (เช่น พยุงจากนั่งเป็นยืน) ให้พยายามยืนชิด และรักษากระดูกสันหลังให้ตรง (อย่างอมาก ใช้เข่าล่างแทน) เกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องด้วย การทำเช่นนี้สามารถช่วยลดและป้องกันปัญหาอาการปวดหลังได้

3. อย่าอยู่ในท่าเดียวเป็นเวลานาน เช่น ขณะช่วยพยุงเดินออกกำลังกาย ให้เราลองเปลี่ยนมือ ย้ายเพื่อเปลี่ยนข้าง ยืนหน่อย.

.
ที่มาข้อมูล