in

การป้องกันอาการกรดไหลย้อน

การป้องกันอาการกรดไหลย้อน

  • ความหมาย

  • อาการกรดไหลย้อน

  • สาเหตุของกรดไหลย้อน

  • การวินิจฉัยกรดไหลย้อน

  • การรักษากรดไหลย้อน

  • ภาวะแทรกซ้อนของกรดไหลย้อน

  • ป้องกันกรดไหลย้อน

ป้องกันอาการกรดไหลย้อน

โรคกรดไหลย้อนสามารถเกิดขึ้นได้ทุกเพศทุกวัยตั้งแต่เด็กจนถึงผู้สูงอายุ แต่มักพบในวัยทำงานอายุน้อยเป็นส่วนใหญ่ เพราะพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่เอื้อต่อกรดไหลย้อน ดังนั้นการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตบางอย่างอาจลดโอกาสการเกิดกรดไหลย้อนได้ เช่น

  • กินในปริมาณที่พอเหมาะในแต่ละมื้อ หรือแบ่งเป็นมื้อย่อยๆ ให้บ่อยขึ้นแทน การกินมากเกินไป ไม่ควรทานอาหารรสเผ็ดทุกมื้อ กินอาหารตรงเวลา
  • อย่าเข้านอน ออกกำลังกาย หรือยกของหนักทันทีหลังรับประทานอาหาร
  • ควรปล่อยให้กระเพาะย่อยอาหารอย่างน้อย 3 ชั่วโมงก่อนนอนลง
  • สวมเสื้อผ้าที่เหมาะกับรูปร่างของคุณ ไม่แน่นเกินไป
  • หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่เนื่องจากนิโคตินในบุหรี่จะกระตุ้นกรดในกระเพาะมากขึ้น รวมถึงการจำกัดการบริโภคแอลกอฮอล์ เพราะแอลกอฮอล์อาจทำให้กล้ามเนื้อหูรูดของหลอดอาหารปิดไม่สนิท
  • อย่าปล่อยให้มันทำให้เกิดความเครียด นี้อาจกระตุ้นการหลั่งกรดในกระเพาะอาหารมากขึ้น

.
ที่มาข้อมูล