in

กริยา : เดาติ Dhauti (1)

กริยา : เดาติ Dhauti (1)

กริยา: Dhauti Dhauti (1)

เรายังอยู่ในหัวข้อ “กริยา” ซึ่งเป็นเทคนิคเสริม เพื่อช่วยเตรียมร่างกายและจิตใจให้พร้อมฝึกเทคนิคโยคะต่างๆ โดยเฉพาะเทคนิคโยคะขั้นสูง เช่น ปราณายามะและการทำสมาธิ ซึ่งต้องการความพร้อมทางร่างกายและจิตใจเป็นพิเศษ

กริยามี 6 กลุ่ม เราได้กล่าวถึง Tatraka (ตาและท่อน้ำตา), Neti (ช่องจมูก), Kapalabati (ระบบทางเดินหายใจ) การดูแลระบบย่อยอาหารส่วนบน

กริยาในกลุ่มเดายังถูกแบ่งออกเป็นกลุ่มย่อย ในกลุ่มย่อยนี้มีกลุ่มที่เรียกว่า Hriddhauti โดยมีวิธีการฝึกสามวิธี: Vaman, Dauti, Vastra, Dauti และ Tantadauti (ยิ่งศึกษายิ่งพบว่าเทคนิคโยคะมีความหลากหลายและมากมาย ไม่ใช่แค่อาสนะอย่างที่คนทั่วไปรู้)

วามันดาติ
คำเดา ด้วยตัวมันเอง เคลียร์ ส่วนของคำ วามัน หมายถึง อาเจียน ดังนั้น vamandauti จึงทำความสะอาดทางเดินอาหารส่วนบนและกระเพาะอาหารด้วยการอาเจียน ซึ่งใช้น้ำเป็นตัวกลางในการทำวามันเดาติ อีกชื่อหนึ่งคือกุญชร กุญช่า มาจากคำว่า กุญชร หรือ ช้าง แปลว่า การกระทำ ร่วมกันทำท่าเหมือนช้างให้ภาพเทคนิคนี้ง่าย ๆ คือช้างที่ใช้งวงพ่นน้ำ

Vamandauti คือการทำความสะอาดระบบทางเดินอาหารและกระเพาะอาหารด้วยน้ำ โยคีปฏิบัติวามันดาทิตตอนเช้าก่อนรับประทานอาหารใดๆ โดยการดื่มน้ำอุ่นผสมน้ำเกลือเล็กน้อยในปริมาณที่มากเกินไป (ประมาณ 2 ลิตรขึ้นไป) อย่างต่อเนื่องโดยไม่หยุด น้ำส่วนเกินนี้จะล้นกระเพาะอาหาร และทำให้อาเจียนได้ทันท่วงที

สำหรับมือใหม่ คุณอาจพบว่าตัวเองก้มคอด้วยมือของคุณ เพื่อช่วยให้อาเจียน ส่วนผู้ที่ฝึกจนชำนาญ จะสามารถอาเจียนออกมาได้ง่าย รวมทั้งหลอดอาหาร ผู้ปฏิบัติจะรู้สึกโล่งใจ ทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ตามปกติ
Vamandauti ส่งผลต่อการทำงานของการสะท้อนกลับในหลอดอาหาร กระเพาะอาหาร และหลอดลม (reflex เป็นกลไกของอวัยวะภายในที่ทำงาน Vamandauti ช่วยให้การตอบสนองในอวัยวะเหล่านี้ทำงานได้ตามปกติ

การฝึกกระตุ้นกลไกการอาเจียนซึ่งเป็นกลไกสำคัญของสัตว์รวมทั้งมนุษย์ เพื่อควบคุมระบบย่อยอาหารให้เป็นปกติ เช่น เมื่อสุนัขหรือแมวที่บ้านกินอาหารผิดประเภท อาเจียนได้ง่าย เราหันมากินยาและพึ่งยาจนสัญชาตญาณอาเจียนมาดูแลระบบย่อยอาหารของเรา ซึ่งเป็นกลไกตามธรรมชาติที่ค่อยๆ เสื่อมลง

การฝึกเดาจึงเป็นการดูแลสุขภาพ ดูแลกลไกการทำงานของร่างกายให้ทำงานเป็นปกติ ช่วยฟื้นฟูกลไกการดูแลตนเองของเรา จำไว้ว่าสุขภาพโดยพื้นฐานแล้วเป็นเรื่องของการพึ่งพาตนเองของมนุษย์ นอกจากนี้ vamandauti ยังช่วยให้การรับรู้ของอาหาร การเจริญเติบโต อาหารของมนุษย์ทำงานได้ตามปกติ กล่าวอีกนัยหนึ่งคือช่วยให้เราสามารถกินสิ่งที่ร่างกายต้องการได้อย่างแท้จริง ความนับถือตนเองในอาหารสามารถหยุดได้ทันทีที่ร่างกายมีอาหารเพียงพอและไม่ตอบสนองความอยากอาหาร ที่ทำให้เราเป็นนักชิมชื่อดัง ช่วยลดปัญหาในระบบย่อยอาหาร รวมถึงปัญหาน้ำหนักเกินด้วยการแก้ปัญหาที่ต้นตอ

และอย่างที่ฉันได้เน้นย้ำเสมอว่าเทคนิคโยคะไม่ใช่แค่เทคนิคทางกายภาพเท่านั้น แต่ยังมากับใจเสมอ Vamandauti สอนให้เราอาเจียนตามธรรมชาติ ส่งผลให้เราสามารถ “แสดงออก” ได้ดีขึ้น โดยเฉพาะคนไทยอย่างเรา ที่มีนิสัยขี้อาย เก็บอารมณ์ ไม่พูด ไม่แสดงออก ซึ่งเป็นเสน่ห์อย่างหนึ่งของคนไทย แต่บางครั้งก็เก็บสะสมไว้มากเกินไป สิ่งนี้สร้างปัญหาในการสื่อสารระหว่างกัน กล่าวคือ ช่วยให้เราแสดงออกอย่างสมดุล ในปัจจุบันนี้ในการรักษาโรคนั้น มีการใช้เทคนิค Vamanduti เพื่อให้ผู้ที่เป็นโรคหอบหืดได้ฝึกปฏิบัติ ซึ่งผลที่ได้คือ อาการของผู้ป่วยดีขึ้น ส่วนหนึ่งเป็นผลจากโรคหืด มักจะเป็นคนที่มีอาการกดมากเกินไป

โปรดทราบว่าเทคนิคเหล่านี้ โยคีได้รับการออกแบบเพื่อเตรียมร่างกายและจิตใจเพื่อฝึกเทคนิคโยคะขั้นสูง (เช่น หรือเตรียมนั่งสมาธิเป็นเวลาหลายวัน เป็นต้น) ควรใช้ดุลยพินิจ คิดให้ดีก่อนฝึก คนป่วย. เทคนิคนี้ควรฝึกภายใต้การดูแลของแพทย์ หรือครูสอนโยคะที่มีทักษะเพื่อให้เราได้รับประโยชน์จากการหลีกเลี่ยงอันตรายที่อาจเกิดขึ้น

.
แหล่งข้อมูล

โพสต์ กริยา: Dhauti Dhauti (1) ปรากฏตัวครั้งแรกเมื่อ สุขภาพประเทศไทย.

ที่มาข้อมูล