in

กริยา : เดาติ Dhauti (1)

กริยา : เดาติ Dhauti (1)

เรายังอยู่ในหัวข้อ “กริยา” ซึ่งเป็นเทคนิคเสริม เพื่อช่วยเตรียมร่างกายและจิตใจให้พร้อมฝึกเทคนิคโยคะต่างๆ โดยเฉพาะเทคนิคโยคะขั้นสูง เช่น ปราณายามะและการทำสมาธิ ซึ่งต้องใช้ความพร้อมทางร่างกายและจิตใจเป็นพิเศษ

กริยามี 6 กลุ่ม เราได้กล่าวถึง Tatraka (ตาและท่อน้ำตา), Neti (โพรงจมูก), Kapalabati (ระบบทางเดินหายใจ) แล้ว ดูแลระบบย่อยอาหารส่วนบน

กริยาในกลุ่มเดายังแบ่งออกเป็นกลุ่มย่อย ซึ่งในกลุ่มย่อยนี้มีกลุ่มที่เรียกว่า หริดเฮาตี (Hriddhauti) โดยมีวิธีการฝึก 3 แบบคือ วามาน เดาติ วาสตรา เดาติ และตันตาเดาติ (ยิ่งศึกษายิ่งพบว่าเทคนิคโยคะมีความหลากหลายและมากมาย ไม่ใช่แค่อาสนะอย่างที่คนทั่วไปรู้)

วามันดาติ
คำเดา ด้วยตัวมันเอง เคลียร์แล้ว ส่วนคำ วามัน หมายถึง อาเจียน ดังนั้น vamandauti คือการทำความสะอาดระบบทางเดินอาหารส่วนบนและกระเพาะอาหารด้วยการอาเจียน ซึ่งใช้น้ำเป็นสื่อกลางในการทำ วามันเดาติ มีอีกชื่อหนึ่งคือ กุญชระ กุญช่า มาจากคำว่า กุญชร หรือ ช้าง แปลว่า การกระทำ ร่วมกันก็คือการทำตัวเหมือนช้างซึ่งทำให้เราเห็นภาพของเทคนิคนี้ อย่างง่ายดาย เป็นช้างที่ใช้งวงพ่นน้ำออกมา

Vamandauti คือการทำความสะอาดระบบทางเดินอาหารและกระเพาะอาหารด้วยน้ำ โยคีฝึกวามันเดาตีในตอนเช้าก่อนรับประทานอาหารใดๆ โดยดื่มน้ำอุ่นผสมน้ำ เกลือเล็กน้อย ในปริมาณที่มากเกินปกติ (ประมาณ 2 ลิตรขึ้นไป) อย่างต่อเนื่องโดยไม่หยุด ปริมาณน้ำส่วนเกินนี้จะล้นกระเพาะอาหาร และทำให้อาเจียนได้ทันท่วงที

สำหรับมือใหม่ คุณอาจพบว่าตัวเองต้องใช้นิ้วก้มลงคอ เพื่อช่วยให้อาเจียน ส่วนผู้ที่ฝึกจนชำนาญ จะสามารถอาเจียนออกมาได้ง่าย รวมทั้งหลอดอาหาร ผู้ปฏิบัติจะรู้สึกโล่งใจ ทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ตามปกติ
Vamandauti ส่งผลต่อการทำงานของการสะท้อนกลับในหลอดอาหาร กระเพาะอาหาร และหลอดลม (reflex เป็นกลไกของอวัยวะภายในที่ทำหน้าที่ Vamandauti ช่วยให้การตอบสนองในอวัยวะเหล่านี้ทำงานได้ตามปกติ

ปฏิบัติวามันเดาตี ช่วยกระตุ้นกลไกการอาเจียน ซึ่งเป็นกลไกสำคัญของสัตว์รวมทั้งมนุษย์ ในการควบคุมระบบย่อยอาหารให้เป็นปกติ เช่น เมื่อสุนัขหรือแมวที่บ้านกินอาหารผิดประเภท มันง่ายที่จะอาเจียน เราหันมากินยา พึ่งยา จนเกิดสัญชาตญาณการอาเจียนมาดูแลระบบย่อยอาหารของเรา ซึ่งเป็นกลไกธรรมชาติค่อยๆ เสื่อมลง

การฝึกเดาจึงเป็นการดูแลสุขภาพ ดูแลกลไกของร่างกายให้ทำงานเป็นปกติ ช่วยฟื้นฟูกลไกการดูแลตนเองของเรา โปรดจำไว้ว่าโดยพื้นฐานแล้วสุขภาพเป็นเรื่องของการพึ่งพาตนเองของมนุษย์ นอกจากนี้ vamandauti ยังช่วยให้รับรู้รสชาติอาหาร การเจริญเติบโต อาหารของมนุษย์ทำงานได้ตามปกติ กล่าวคือช่วยให้เรากินสิ่งที่ร่างกายต้องการได้อย่างแท้จริง มีความนับถือตนเองในการรับประทานอาหารสามารถหยุดได้ทันทีที่ร่างกายมีอาหารเพียงพอไม่เป็นไปตามความอยากอาหาร ที่ทำให้เราเป็นนักชิมชื่อดัง ช่วยลดปัญหาในระบบย่อยอาหาร รวมถึงปัญหาน้ำหนักเกินด้วยการแก้ที่ต้นตอเลยทีเดียว

และอย่างที่ฉันได้เน้นย้ำเสมอว่าเทคนิคโยคะไม่ได้เป็นเพียงเทคนิคทางกายภาพเท่านั้น แต่ยังมาพร้อมกับจิตใจเสมอ Vamandauti สอนให้เราอาเจียนตามธรรมชาติ ส่งผลให้เราสามารถเป็นคน “แสดงออก” ได้ดีขึ้น โดยเฉพาะคนไทยอย่างพวกเรา ที่มีนิสัยขี้อาย เก็บอารมณ์ ไม่พูด ไม่แสดงออก ซึ่งเป็นเสน่ห์อย่างหนึ่งของคนไทย แต่บางครั้งก็เก็บสะสมไว้มากเกินไป ซึ่งทำให้เกิดปัญหาในการสื่อสารระหว่างกัน กล่าวคือ ช่วยให้เราแสดงออกอย่างสมดุล ไม่น้อยไป ในปัจจุบันนี้ในการบำบัดรักษานั้น เทคนิค Vamanduti ได้ถูกนำมาใช้เพื่อให้ผู้ป่วยโรคหอบหืดได้ฝึกปฏิบัติ ซึ่งผลที่ได้คือ อาการของผู้ป่วยดีขึ้น ส่วนหนึ่งเป็นเพราะผู้ป่วยโรคหืด มักจะเป็นคนที่มีอาการที่กดทับมากเกินไป

พึงระลึกไว้เสมอว่าเทคนิคเหล่านี้ โยคีได้รับการออกแบบมาเพื่อเตรียมการ ของร่างกายและจิตใจไปฝึกเทคนิคโยคะขั้นสูง (เช่น เตรียมตัวไปเงียบๆ หรือเตรียมนั่งสมาธิหลายวัน เป็นต้น) จึงควรใช้วิจารณญาณ คิดให้ดีก่อนฝึก คนป่วย เทคนิคนี้ควรฝึกภายใต้การดูแลของแพทย์ หรือครูสอนโยคะที่มีทักษะเพื่อให้เราได้รับประโยชน์โดยหลีกเลี่ยงอันตรายที่อาจเกิดขึ้น

.
ที่มาข้อมูล